Korte trening

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa azit003 » 28.09.2015

To je dobre, prvý týždeň má byť ľahký, keď tak choď niektoré opakovania s pauzou v spodnej pozícii (BP,SQ) alebo pridaj pár cm deficit (DL) ale váhy pridávaj postupne.
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany


Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa whey » 29.09.2015

no ja ti neviem viem že má byť ľahký a potom postupne navyšovať lenže ja drepujem so 100 a je to pre mňa strašne ľahké a kludne by so mto drepol aj so 120 kg už tento prvý týždeň a potom pridával tú záťaž lebo takto sa dostanem na 120 kg dajme tomu za tie 4 týždne čo mi prijde ako nevyuižitý potenciál tohto tréningu kdežo keby som drepoval už so 120 a tak pridával na váhe mi prijde lepšie riešenie ://// neviem no cítim sa ako žena pri tom také mušie váhy :D
Užívateľov profilový obrázok
whey
Príspevky: 38
Dátum registrácie: 30.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa dusic » 29.09.2015

a tie percenta si pocital z navysenych maxim alebo zo sucasnych? lebo ak zo sucasnych, tak preto to vychadza tak malo :007
dusic
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa whey » 01.10.2015

no z navýšených :) len asi potom tu ide o ten objem práce skôr ako o intenzitu nie ? :) nechám toa si tak a budem zvyšovať postupne uvidíme čo z toho bude :)
Užívateľov profilový obrázok
whey
Príspevky: 38
Dátum registrácie: 30.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mar55 » 01.10.2015

Prave pre toto mi Fomin prisiel trosku lepsi. Pri kortem mi to prislo, ako keby to bolo nastavene pre powerliftera s nizkou kondickou.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa DejvidOff » 16.11.2015

korte tréning by som už neodporúčal nikomu kto sa chce venovať kulturistike a fitnessu. Sú omnoho lepšie tréningy ako toto. Je jedno či si v odpočinkovej fáze, objemovej alebo diete.
"Successful people do what they have to do, whether they feel like it or not"

Elliott Hulse

“If you are not making someone else’s life better, then you are wasting your time”
Will Smith
Užívateľov profilový obrázok
DejvidOff
Príspevky: 875
Dátum registrácie: 20.08.2009
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa dzukZnoSA » 22.11.2015

Suhlasim, nic specialne na tomto treningu nieje. Ani ta ,,objemova'' faza nieje ,,objemova''.
Vsetko vychadza zo vseobecneho presvedcenia ze 5 opakovani je optimum jak pre silu tak pre objem.
Ak by som chcel hypertrofiu tak odcvicim BP DL SQ radsej 8 x 8, 6 x10 s prislusnou vaho. Pre powerliftera celkom sa da...

Odoslané z ALE-L21 pomocou Tapatalku
Výška: 164 cm, Váha: 61 kg
Užívateľov profilový obrázok
dzukZnoSA
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 07.03.2015
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mtko » 23.11.2015

no ty si múdry, prosím ťa, to že si TY nenabral ani pol kila na korte, neznamená, že to nie je silovo objemový tréning
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 25.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: mesto snov
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa nebuzardar » 23.11.2015

no tak ked sa to dakomu zda malo alebo lahke zo zaciatku, tak nechodte len 5 serii, ale dajte ich hned ten maximalny pocet - 8 a uvidite, jake lahke to bude :mrgreen:

a samozrejme, ze tie prve 4 tyzdne su objemove, lebo charakteristiky objemoveho treningu spocivaju vo velkom objeme prace a 5 a viac serii uz je velky objem. Zaroven vsak objemovy trening nie je o zatazi na 90%, ale skor na 60 - 70%, teda korteho prva faza uplne splna charakteristiky objemoveho treningu

treba k otmu ale dodat samozrejme, ze ci ides objem alebo chudnes zavisi predosvetkym od stravy a preto, ak malo jes, ani ten najlepsi trening ti nepomoze pribrat
SQUAT! - because somewhere out there a girl is warming up with your max...
Užívateľov profilový obrázok
nebuzardar
Príspevky: 130
Dátum registrácie: 19.12.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: power rack

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa noGainz » 23.11.2015

korte taktiez nepovazujem za dobry trening pre kulturistu, odpalit si vzpriamovace 3x do tyzdna what naco. a objemu je tam tiez velmi malinko na moj vkus
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mtko » 25.11.2015

odpalovať môžeš maximálne tak jednu cigaretu od druhej
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 25.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: mesto snov
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa noGainz » 25.11.2015

presne a to aj pocas treningu kedze je nezazivny a pre objem neefektivny :)
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa dzukZnoSA » 26.11.2015

no ty si múdry, prosím ťa, to že si TY nenabral ani pol kila na korte, neznamená, že to nie je silovo objemový tréning
To ze si TY pribral znamena to, ze si lepsie jedol ...kazdy trening pri dobrej strave ma vysledy TY mudri ....

Odoslané z ALE-L21 pomocou Tapatalku
Výška: 164 cm, Váha: 61 kg
Užívateľov profilový obrázok
dzukZnoSA
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 07.03.2015
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa noGainz » 26.11.2015

to je maximalny stupen ironia ze niekto spravi gramaticku chyba v slove "mudri" ked niekoho osocuje :D
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa dzukZnoSA » 26.11.2015

No mas ti problemi co ta trapya

:)

Odoslané z ALE-L21 pomocou Tapatalku
Výška: 164 cm, Váha: 61 kg
Užívateľov profilový obrázok
dzukZnoSA
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 07.03.2015
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní