Korte trening

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa pepo88 » 23.01.2015

podla toho ako sa budes citit.. ale ako pise kolega vyssie, je to len zaciatok, tak hadam zvladnes pokracovat :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa endy » 05.03.2015

Čaute. Môj prípad je taký, že s chystám od pondelka na korteho ale s trošku iným cielom. Moj ciel je schudnúť cca 10kg na tukoch a zároveň ísť hore na sile a svalstve. Mám 197cm a 118kg. Na nete som sa pár krát dočítal, že je možné toto dosiahnuť pomocou Korte tréningu za predpokladu, ak sa pôjde nízkosacharidová strava. Nejaká taká moja predstava je, že som šiel cca 210g bielkovín denne, nech vyživujem svaly pomoocu preteínu, tvarohou, syrou a dopĺňal to mäsom a zeleninou. Žiadne pečivo, ryža, zemiaky, cestoviny. Myslíte, že by sa to dalo zvládnuť a malo by to požadovaný efekt? Poprípade proadiť čo sa týka tej stravy, ako ju upraviť.ˇ
Ďakujem za odpoveď
endy
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 05.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa pepo88 » 06.03.2015

je velmi obtiazne naberat svly a zaroven chudnut.. a toboz pri bezsacharidovej diete
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa L-heinrich-K » 07.03.2015

Sacharidy su velmi dolezite pri regeneracii,tak na to pozor,viem to z vlastnej skusenosti. Siel som istu dobu nizkosach. a vysledky okrem vyrisovania, nic moc. Ak chces silu aj naberat,bez dostatku sach. to proste nepojde. A kg bielkovin to nenahradis.
"Zdravo žer, tvrdo trénuj!" ©

[vy.175 va.80]
Užívateľov profilový obrázok
L-heinrich-K
Príspevky: 46
Dátum registrácie: 16.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: okr. Levice

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mar55 » 07.03.2015

Musim potvrdit tiez, ze som dlhsie len rysoval na paleo strave s minimom sacharidov a sice schudnes bez ohladu na trening, ale ako som nahodil sacharidy, tak napr. drepy mi az potom isli nahor.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa leonardo252 » 19.04.2015

Zdravím botrcy som tu novy a chcem vyskušat Korte trening.Chcem sa vas opytat ake je spravne poradie cvikov,lebo na internete je vsade pisany iny treningovy rozpis.Chcel by som ist v poradi Drepy,Ttlaky,Mrtvy tah ci je to spravne.Vdaka.
leonardo252
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 19.04.2015
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mar55 » 20.04.2015

To je jedno ako tie tri pojdes, hlavne dodrzuj dni treningov a pocet opakovani. Logicky sa dava drep pred mrtvolu, ale v den treningu zameraneho na MT chodi vacsina mrtvolu pred drepom aj tak.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa subix » 26.04.2015

Skušal tu niekto Korte supersety ? :D Chcem to íst 8x10 BP,DL,SQ medzi sériou 30 sekund prestávka :D
Skôr výbušnost a kondícia,menšia váha.
Milujem jedlo a jedlo miluje mna... Sme spolu štastní.:D
Málokdo pochopí, že kvůli vítězství bych fakt podepsal i smlouvu s ďáblem!

195cm 107kg 19y
Užívateľov profilový obrázok
subix
Príspevky: 142
Dátum registrácie: 29.12.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Stormwind

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa pirates1994 » 27.04.2015

Zravim cvicim korte pon, str, pia, a v sobotu doplnovy trening. Lenze tento pondelok som necvicil a neviem ci mam cvicit az v stredu alebo v utorok lenze tym sa mi posunie cely trening. Mozte mi poradit?
pirates1994
Príspevky: 131
Dátum registrácie: 03.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mar55 » 27.04.2015

Posun to na utorok a vykasli sa tento tyzden na ten sobotny doplnkovy trening
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa pirates1994 » 27.04.2015

vdaka za radu ale este jednu otazku ze ci nebude vadit ze pojdem v sobotu budem mat den volna a zase pon., str, pia, lebo zregenerovať si myslim ze nebude problem len tak ci to nebude vadit?
pirates1994
Príspevky: 131
Dátum registrácie: 03.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mar55 » 28.04.2015

to uz daj podla pocitu, ked ides napr rano v sobotu a vecer v pondelok, tak je logicky ta rege lepsia. Ale hlavne sa orientuj podla toho ako sa citis, neber to vyslovene statisticky. Preto v tomto si v pondelok povedz, ci sa na to citis, alebo nie. Ak nie, nema zmysel to hrotit.
Mne osobne korte prisiel malo namahavy a niekedy sa to dalo za den a pol zregenerovat v pohode, hlavne tym myslim druhu fazu, ked ides len intenzitu. Ak ides objem, tam to predsa len bolo citit.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa pepo88 » 28.04.2015

Skušal tu niekto Korte supersety ? :D Chcem to íst 8x10 BP,DL,SQ medzi sériou 30 sekund prestávka :D
Skôr výbušnost a kondícia,menšia váha.
tak to uz nieje korte :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa dzukZnoSA » 05.06.2015

Prosim Vas pri Korte treningu ako postupovat pri urceni si novych maxim ? je mozne ze si ich navysim o 10 % z momentalneho 1MO.
Priklad:
Moje 1MO SQ =110 Kg
1.tyzden 0,58 * 110+ 10% = 64,5 kg cca
Alebo tych 10 % je vela a dat iba 5 % ?
Výška: 164 cm, Váha: 61 kg
Užívateľov profilový obrázok
dzukZnoSA
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 07.03.2015
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mar55 » 05.06.2015

Kludne tych 10% podla mna, mne to vcelku sedelo, ked som zlyhal, tak to bolo v hlave a nie vo vykone.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní