Korte trening

Korte trening

Príspevokod užívateľa mato951 » 27.03.2011

Ahojte chcel by som vás poprosiť aby ste to tu aspon 2dni nechali,potom to možete bud locknut alebo zmazat.

Potreboval by som menšiu radu cvičím split 2+1 ale chcel by som teraz vyskušať korte len chcel by som si overiť niečo.Takže trening by vypadal takto:

Pondělí: dřep 6x6
MT 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Úterý: volno
Středa: bench 6x6
dřep 5x5
MT 5x5
doplňkové cviky 2 (1)
Čtvrtek: volno
Pátek: MT 6x6
dřep 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Sobota: volno
Neděle: volno


Doplňkové cviky :
1) - biceps s jednoručkami vstoje (4x10 na každou ruku)
- triceps francouzský tlak obouruč s jednoručkou za hlavu v sedě (4x10)
- břicho

2) - ramena rozpažování v sedě s jednoručkami (4x10)
- lýtka výpony v sedě (4x15)
- břicho

Ale niekde som čítal že prvý týžden mam ísť stále takou istou váhou nemám nič prihadzovať na dalši tyžden + 2.5kg na ten dalsi zase +2.5kg.
A nemyslite že tam je nieako malo cvikou?



Dakujem za odpovede
Užívateľov profilový obrázok
mato951
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 10.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Kontaktovať užívateľa:


Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Mustang » 27.03.2011

co konkretne ti nieje jasne ? ano pouzivas tu istu vahu

ake cviky ti tam chybaju ? precvicis cele telo zakl. cvikmi
Nechoď tam, kam vedie cesta...namiesto toho choď tam, kde žiadna nieje a zanechaj stopu...
Užívateľov profilový obrázok
Mustang
Moderator
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 25.07.2006
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Congutall » 27.03.2011

Jeden z najlepsich objemovych trneingov. Nezabudni na vela jedla a ochrana klbov by tiez nebola odveci, ocenil by si to ku koncu ak by si to vobec vydrzal :lol:
Hej, cvicis cely tyzden s rovnakymi vahami len kazdy dalsi prihodis vahu od 2,5-5kg a zo zaciatku to zbytocne s tou pociatocnou intenzitou neprezen aby si to vobec vydrzal
Naposledy upravil/-a Congutall v 27.03.2011, upravené celkom 1 krát.
Congutall
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 24.09.2010
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mato951 » 27.03.2011

Mne sa to zdá byt málo 4 cviky (ešte som to nešiel tak nwm)

Však uvidíme čo bude tento tyžden
Užívateľov profilový obrázok
mato951
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 10.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Rokie » 27.03.2011

Nieje to málo neboj sa :wink:
Skor si polož otázku či ťa to bude baviť :D
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mato951 » 27.03.2011

Nieje to málo neboj sa :wink:
Skor si polož otázku či ťa to bude baviť :D

Šak práve to že tam sú iba 4 cviky a stále ich opakovať no neviem skúsim to vydržať aspon mesiac a dám vedieť, ale tam asi nebudú vidieť nieake veľké pokroky
Užívateľov profilový obrázok
mato951
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 10.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Congutall » 27.03.2011

No, zalezi podla pociatocnej intenzity ci to ten mesiac vydrzis. Ja som isiel korte zo 70% intenzity cca 7 tyznov a mal som co robit ku koncu a nie nie je to malo, uvidis, pokial to budes robit technicky a tak ako sa ma budes velmi spokojny, jak silovo tak objemovo, ak mas samozrejme poriesenu stravu a bla bla bla...
Congutall
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 24.09.2010
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Mustang » 27.03.2011

trening je to v podstate dost nudny ale je ucinny
ver mi ze ked odcvicis tie 3 cviky na dalsie vela chuti mat nebudes, a to nehovorim o tom ze cim dalej tym tazsie to bude
Nechoď tam, kam vedie cesta...namiesto toho choď tam, kde žiadna nieje a zanechaj stopu...
Užívateľov profilový obrázok
Mustang
Moderator
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 25.07.2006
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mato951 » 27.03.2011

Však uvidím možno už po druhom týždni to vzdám ani sám neviem taký nezaujímavý trening my to príde.
Sakra mal by som si začať pisať log aby som videl zmeny atd...
Užívateľov profilový obrázok
mato951
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 10.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Mustang » 27.03.2011

Však uvidím možno už po druhom týždni to vzdám ani sám neviem taký nezaujímavý trening my to príde.
Sakra mal by som si začať pisať log aby som videl zmeny atd...
mas pravdu ved cvicit 3x tyzdenne dookola to iste je riadna, nuda, ja som sa na ten trening velmi tesil ale posledne 3 tyzdne som uz isiel iba na silu lebo som to chcel dotiahnut do konca, bola to SKURVENA NUDA :lol:
Nechoď tam, kam vedie cesta...namiesto toho choď tam, kde žiadna nieje a zanechaj stopu...
Užívateľov profilový obrázok
Mustang
Moderator
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 25.07.2006
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mato951 » 27.03.2011

Takže od zajtra idem do toho a zakladám nový log
Užívateľov profilový obrázok
mato951
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 10.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Congutall » 27.03.2011

No hej, zle som to zformuloval ale myslel som to s pridavanim vah, nejak som nerozmyslal, uz som to opravil :wink:

Inac mato, sto ludi sto chuti ale mna tento trening brutalne bavil. Vyskusaj a uvidis, hlavne to vydrz a s dobrou stravou a regeneraciou budes spokojny. Ja som na sile a objeme po tomto treningu ziskal a nabral tak ze som velmi spokojny :wink:
Congutall
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 24.09.2010
Cash on hand: Locked

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Souba » 28.03.2011

mne sa ten trening ako nudny nejavil a to som siel tu verziu kde je 8x5 a ziadne doplnkove cviky. Mne osobne vyhovuju ovela viac treningy, kde je mensi pocet opakovani.

a ak ta to nebude bavit, myslim ze mesiac dokazes vydrzat.
drzim palce
The easy day was yesterday!!!
Užívateľov profilový obrázok
Souba
Príspevky: 647
Dátum registrácie: 02.07.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nové Zámky

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa mato951 » 28.03.2011

Dik dnes som to išiel a musím povedať že som šiel s posilovni ako šrot :D
Užívateľov profilový obrázok
mato951
Príspevky: 135
Dátum registrácie: 10.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra
Kontaktovať užívateľa:

Re: Korte trening

Príspevokod užívateľa Mustang » 28.03.2011

a to pockaj ked pride 3 a 4 tyzden to su zabijaky :)
Nechoď tam, kam vedie cesta...namiesto toho choď tam, kde žiadna nieje a zanechaj stopu...
Užívateľov profilový obrázok
Mustang
Moderator
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 25.07.2006
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných