Obrázky cvikov

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Rokie » 30.07.2011

Nie baunty to povedal dobre.

Ide podľa toho aký objem ideš. Niekedy sa ti tam vojdú 3cviky niekedy 4cviky a tak dále.
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.07.2011

nikdy nepočitaj cviky ale serie ...v poriadnom objeme, ked mas dobru stravu a regeneraciu, 15-20 sérii po 4-6 opak.
bauty nepřepsal ses? :lol:
myslím že 15-20 opak. po 4-6 serii? nebo toje zas něco novýho co sem ještě nepřečetl :oops:
napr. trening hrudnika

Bench press 6x4x(xxkg), Incline 4x8x(xxkg), rozpažky 5x10x(xxkg) = 15 serii
alebo
Bench press 5x5, Incline 4x8, Decline 4x8, Rozpazky 3x10, pullover 2x10 = 18 serii.
napr. teda aspon ja to tak počitam ...nikdy nie cviky ale serie a pocit aky mam.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Rokie » 30.07.2011

http://www.posilnovanie.sk/viewtopic.ph ... &start=180" onclick="window.open(this.href);return false;

Alexko mrkni posledný príspevok.

a potom

http://libimseti.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=249" onclick="window.open(this.href);return false;

takže ideš čo ja viem objem 24 (4x6) alebo 32 (4x8) a množstvo ďalších. To si musiš prisposobiť ty.
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.07.2011

teraz aby sme sa chapali :) ..ja myslim objem ako naberanie, nie objem ako objem treningu :)
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Rokie » 30.07.2011

Jááj :D
A ja tu potom môžem láďovi vysvetľovať objem tréningu :D
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.07.2011

:lol: tak som to myslel no, ze tie serii neh si počita a pri objeme teda priberani v zime moze ist kludne do 20 serii :)
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa ordno » 02.04.2012

poradte neaký cvik na stred prs presnejsie na stred hrudnika lebo okraje a spodok prs mam celkom dobri ale ten stred je us horsi
ordno
Príspevky: 35
Dátum registrácie: 06.09.2011
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa momo-9 » 02.04.2012

ako može niekto napisať US? omg
momo-9
Príspevky: 262
Dátum registrácie: 07.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 02.04.2012

rozpazovanie na rovnej...
Nothing is impossible, the word itself says 'I'm possible'!
Užívateľov profilový obrázok
TheDarkMucko
Príspevky: 1919
Dátum registrácie: 12.09.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Crip » 30.04.2012

moze byt nieco ako pritahy k brade ale pred seba ? na jednom treningovom plane je ze Dlhá tyč (push na ramená pred seba) ..
Na každého raz príde môžme si kludne hodiť mincu
Užívateľov profilový obrázok
Crip
Príspevky: 214
Dátum registrácie: 14.10.2010
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Rokie » 05.05.2012

Opráš angličtinu. Push je tlačiť. Ťahať je Pull :-)

A áno je aj ťahanie ku brade, je to tuším na stredné ramená. Počul som však, že to škodí ramenám. Ja som ich trochu cítil tak som to nechal tak.

http://www.kulturistika.sk/pages/kinezi ... _brade.htm" onclick="window.open(this.href);return false;
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa spyro » 05.05.2012

V jednom clanku som cital ze z toho cviku moze vzniknut syndrom zmrznuteho ramena.
Link na clanok : http://www.t-nation.com/free_online_art ... ng_forever" onclick="window.open(this.href);return false;
spyro
Príspevky: 23
Dátum registrácie: 12.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa junkman12 » 06.05.2012

uf to je moj oblubeny cvik, no ale radsej ho vynecham..dik za clanok :007
junkman12
Príspevky: 827
Dátum registrácie: 27.02.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Dawid199 » 07.05.2012

uf to je moj oblubeny cvik, no ale radsej ho vynecham..dik za clanok :007
Pokud nemáš při provádění cviku nějáké nepříjemné pocity, tak bych ho klidně cvičil dále. Sám přítahy k bradě občas zařazuji a vše OK.

Jsou samé nové výzkumy, že tento a tento cvik škodí a není dobré ho provádět. Přitom zkušené cvičence (tím myslím chlapi, co cvičí už pár let a mají výsledky) vidím tyto cviky provádět a na žádné bolesti si nestěžují... Ale samozřejmě to nechám na tobě, sám např. cviky, kde se tahá něco za hlavu (shyby, tlaky na ramena...) necvičím, protože před hlavu mi to více vyhovuje :)
Take the pain, rep by rep, set by set!
Užívateľov profilový obrázok
Dawid199
Príspevky: 1262
Dátum registrácie: 19.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Praha

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Tomasko622 » 07.12.2014

najlepšia stranka aku som tu videl dosť mi to uľahčilo treningovy plan,velmi pekne dakujem :007
Užívateľov profilový obrázok
Tomasko622
Príspevky: 17
Dátum registrácie: 19.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Jasov
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných