Obrázky cvikov

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Tomasko622 » 07.12.2014

Tu je moj plán podľa stánky coopersguns,prosím vás o názor vdaka .

1.Den :

1.Prsné svaly :
jednoručky -fly,Dumbell Bench Press,Dumbell Pullover
veľká činka - bench press

2.biceps :
jednoručky - Curl,Alternate Curl
veľká činka - Barbell Curl,Standing EZ Curl,Palm Down

3.trapez :
jednoručky -Dumbell Upright Row,Dumbell Shrug
veľká činka -Barbell Upright Row,Barbell Shrug

4.brucho - brušaky









2.Den :

1.Chrbát :
jednoručky -Single Arm Row,Standing Single Arm Row,
veľká činka -Bent Over Row, Bent Over Row - Palm Up,T-Bar Row (Corner)


2.-triceps :
jednoručky - Tricep Extension,Double Kick Back (Standing),Kick Back,
veľká činka -Skull Crusher,Close Grip EZ Press,Seated EZ Extension,Standing EZ Extension

3.trapez :
jednoručky -Dumbell Upright Row,Dumbell Shrug
veľká činka -Barbell Upright Row,Barbell Shrug


4.brucho - brušaky



3.Den :


1.Ramená
- jednoručky : Deltoid Exercise: Lateral Raise,front raise,Dumbell Upright Row
Dumbell Shoulder Press
-veľká činka : Front Raise,Upright Row,Military Press,

2.nohy : Dumbell Lunge,Squat,Deadlift,Good Morning

3.brucho : brušaky
Užívateľov profilový obrázok
Tomasko622
Príspevky: 17
Dátum registrácie: 19.02.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Jasov
Kontaktovať užívateľa:


Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.12.2014

velky nepomer medzi partiami.. kolko ti trva trening?
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 09.12.2014

Cely ten trening je nahovno :D radsej si najdi uz hotovy trening niekde
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa posilak34 » 31.01.2015

Prečo tu neje brucho?
posilak34
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 30.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa pepo88 » 02.02.2015

lebo sme ho sem este nedali :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Hanka_R » 24.03.2018

Skvělé tipy, cvicčím přesně podle fotek a po 3 měsících mě nic nebolí :ú) Díky
Hanka_R
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 24.03.2018
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných