Obrázky cvikov

Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 11.03.2011

Prípadné otázky k nejakým cvikom smerujte sem...

pridavam odkaz na stranku na FB, celkom dobre rady a tipy su tam na cvicenie kazdy den aktualizovane.
http://www.facebook.com/?ref=home#!/bodybuilding.video" onclick="window.open(this.href);return false;
popripade pre tych ktori nesu na FB rovno na stranku
http://www.musclespro.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

*By BellCross

Zásobník cvikov
Výber najčastejších cvikov:

HRUDNÍK

Benchpress:

Tlaky s JČ na rovnej lavičke:

Rozpažovanie na rovnej lavičke JČ:

Pullover:

Chest press:


Incline Benchpress:

Incline Dumbbell press:

CHRBÁT:

Príťahy v predklone s VČ:

Príťahy v predklone s JČ, koleno o lavičku:

Príťahy T-baru:
Mŕtvy ťah:

Zhyby:

Krčenie ramien s VČ:

Krčenie ramien s JČ:

NOHY

Drep:

Legpress:

Good mornings:

Mŕtvy ťah s rovnými nohami:

RAMENÁ
Tlak s VČ v sede

Arnoldove tlaky:

Tlak s JČ v sede:
Predpažovanie:

Príťahy k brade:

Upažovanie v predklone:

TRICEPS

CG Bench:

Francúzsky tlak v ľahu:

Kickback:

Bradlá:

BICEPS

Bicepsové zdvihy v stoji s VČ:

Bicepsový zdvih v stoji JČ:

Scottova lavička, Bicepsový zdvih:

kompletný zásobník cvikov na stránke www.exrx.net
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked


Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 12.03.2011

obrazky cvikov na zlepsienie stredu tela:

Zercherov drep (Zercher squat):
Obrázok Obrázok
+ video

Zercherove GM (Zercher GM):
Obrázok Obrázok
iny pohlad:
Obrázok

"Postranny mtrvy tah" (Side deadlift):
Obrázok Obrázok

Dragon Flags
Obrázok Obrázok

Dvihanie noh vo vise (Hanging leg raises):
Obrázok Obrázok

Horse:
Obrázok

By Rally
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 12.03.2011

Mám takú otázku k upažovaniu v predklone :
Je zlé, keď ho cvičievam tak, že ruky idú striedavo a nie naraz ? Doteraz som si myslel, že sa to tak robí, ale video ukazuje inak.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 12.03.2011

samozrejme je aj taká varianta (s opretím o lavičku).. ale teraz už vieš jak sa robia takže môžeš aj spolu ;)
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Vajo147 » 12.03.2011

Užívateľov profilový obrázok
Vajo147
Príspevky: 192
Dátum registrácie: 07.02.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Pipač » 13.03.2011

Mám takú otázku k upažovaniu v predklone :
Je zlé, keď ho cvičievam tak, že ruky idú striedavo a nie naraz ? Doteraz som si myslel, že sa to tak robí, ale video ukazuje inak.
pri vyšších váhach by som sa obával zranenia, ak to aj cvičiš, buď zapretý, vyhni sa cheatingu a izoluj... na ťažšiu váhu si zober dve činky
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Rokie » 13.03.2011

http://mojrecept.webnode.sk/uvod/cviky-na-ruky/" onclick="window.open(this.href);return false;

Veľmi dobrá :007
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 14.03.2011

Mám takú otázku k upažovaniu v predklone :
Je zlé, keď ho cvičievam tak, že ruky idú striedavo a nie naraz ? Doteraz som si myslel, že sa to tak robí, ale video ukazuje inak.
pri vyšších váhach by som sa obával zranenia, ak to aj cvičiš, buď zapretý, vyhni sa cheatingu a izoluj... na ťažšiu váhu si zober dve činky
Dik moc, presne tak som robil :007.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa BellCross » 18.03.2011

pridavam odkaz na stranku na FB, celkom dobre rady a tipy su tam na cvicenie kazdy den aktualizovane.
http://www.facebook.com/?ref=home#!/bodybuilding.video" onclick="window.open(this.href);return false;
popripade pre tych ktori nesu na FB rovno na stranku
http://www.musclespro.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
BellCross
Príspevky: 1074
Dátum registrácie: 14.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Earth
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa LukyVT » 19.03.2011

dobre instruktazne videa od Valihoru najdete tuto:

snad dakomu pomoze.. _:)
Go Hard Or Go Home
Užívateľov profilový obrázok
LukyVT
Príspevky: 779
Dátum registrácie: 18.12.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nemecko

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa braninho » 20.03.2011

čo sa týka cvikov odporučam videa Scotta Hermana na Youtube ;)
Užívateľov profilový obrázok
braninho
Príspevky: 665
Dátum registrácie: 10.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Dawid199 » 20.03.2011

Nebo také BB.com- http://www.bodybuilding.com/exercises/ ;-)
Btw. v Muscle and Fitness jednou vyšel velký zásobník cviků, určitě bude na netu ke stažení v pdf
Take the pain, rep by rep, set by set!
Užívateľov profilový obrázok
Dawid199
Príspevky: 1262
Dátum registrácie: 19.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Praha

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa martiinko » 20.03.2011

čo sa týka cvikov odporučam videa Scotta Hermana na Youtube ;)
Hej ;) zo začiatku som ho dost sledoval... dalsie dobre videa treningov a cvikov :)

http://www.youtube.com/user/JayCutlerTV" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.youtube.com/user/scooby1961" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.youtube.com/user/Instructionalfitness" onclick="window.open(this.href);return false; - väčšina od Joe Tonga, stači si vyhladať čo vas zaujima :)
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 275
Dátum registrácie: 20.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa cencul562 » 22.03.2011

neviete mi poradit s anglickymi nazvami?
Nautilus chest press
Nautilus incline press
Nautilus curl machine
EZ cable curls
co su to za cviky? diky
cencul562
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 22.03.2011
Cash on hand: Locked

Re: Obrázky cvikov

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 23.03.2011

Google :roll:
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných