Treningy

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 02.06.2019

Mne sa tiež pozdáva viac a) ale sám musíš vedieť, čo zvládneš... skúsiť to môžeš, ak ti bude moc, nebudeš vládať/ stíhať regenerovať = ubereš...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát


Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Tom182 » 03.06.2019

Caute chcel by som zacat s planom 2+1 nasiel som nieco taketo ale neni to extrem? Ved to nemam sancu stihnut ani do hodiny a pol , :D co si o tom myslite? Dakujem

http://trainingforlife.sk/Content/Index ... -Split-2-1
Užívateľov profilový obrázok
Tom182
Príspevky: 54
Dátum registrácie: 05.10.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa rapsic » 03.06.2019

Lebo mas ze odcvicene telo 2x do tyzdna a za 4dni to inak nestihnes
V kazdom pripade ak niekto odmaka nohy a potom este v pohode vladze chrbat a biceps tak trenuje slabo
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4281
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Tom182 » 03.06.2019

To mi je jasne ze odcvicim 2x za tyzden, len sa pytam na alternativy popripade rady atd atd , o tom slabom trenovani hmm myslim ze Sa vyjadrovat nebudem lebo o tom sa da vela polemizovat ;)
Užívateľov profilový obrázok
Tom182
Príspevky: 54
Dátum registrácie: 05.10.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa rapsic » 03.06.2019

O com chces polemizovat?
Ty dokazes odmakat naplno v jednom treningu nohy chrbat a biceps?
Akoze 2 najvacsie svaly zajebes brutal trening naraz? O tom ma chces presvedcit?
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4281
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Tom182 » 03.06.2019

Predstav si ze sa to sa , nebudem ta o nicom presviedcat ani sa tu hadat, okej ak nemas uz nic k tomu co povedat nebudeme tu spamovat , taketo rady nepotrebujem :) ale dik za tvoj cas a nazor
Užívateľov profilový obrázok
Tom182
Príspevky: 54
Dátum registrácie: 05.10.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa rapsic » 03.06.2019

Vela zdaru Yates krizeny s Colemanom
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4281
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 03.06.2019

To sú také tie treningy, 3x10 a rezerva tam je ešte na ďalších 10 opakovaní a o váhe ani nevravím... osobne si tiež myslím, ak človek odmaká velkú partiu na plno, ešte dáka malá partia k tomu budiš... ale po nohách ešte dačo odcvičiť? Veď ja len nohy cvičím 2 hodiny...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa rapsic » 03.06.2019

No sak to , iba drepy zacinam na 20x100 a koncim 2x200
A to uz som celkom v prdeli a to som len zacal , este hacken,legpress,predkop,vypad,rumuny vsade 15+opakovani a som.schopny akurat tak zvracat
A nie este nejake dedlifty a tazke pritahy a ako ceresnicku biceps
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4281
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 03.06.2019

Tak tak, no dakto zase si da 2-3 cviky na nohy, dokopy tak 10 sérií a bere to ako tréning... a ešte aj vysmiaty ide domov :) ale však je to každého osobná vec, kto ako cvičí... mne sa napríklad tiež občas nechce, tak si dám miesto 10 sérií drepov len 5 a dorazím sa na strojoch :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 04.06.2019

Co poviete na takyto styl?
klasicky 3+1 PUSH PULL LEG spravit na styl 2+1.
PUSH
PULL

VOLNO

LEG
PUSH

VOLNO

PULL
LEG.
.
.
.

Rozmyslam ze by som tak zacal cvicit. Tymto stylom sa neodcvici vsetko 2x za 7 dni ale za 8 dni.
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 04.06.2019

Ak sa ináč nedá, tak aj toto je OK... ale osobne ak 2+1 z nejakého nejasného dôvodu, tak by som si telo rozdelil do dvoch dní radšej... teda napr. kvadricepsy k push, hamstringy, lýtka k pull...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 04.06.2019

chodil som tak ako pises, ale nemal som dobry pocit z noh, prislo mi ze ich cvicim slabo. Tak som skusil 3+1, trening sa mi pacil viac, ale to mi uz moc nevyhovovalo chodit 3dni po sebe aj kvoli regeneracii, tak som to vymyslel takto. Skusal to vobec niekto niekedy?
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 04.06.2019

No ak nestíhaš regenerovať tak jasné, chce to viac voľna alebo ubrať z tréningu, ak je to na teba moc...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 04.06.2019

Dakujem za rady, pojdem tento moj vymysel a uvidim ako to pojde :)
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných