Trening na objem

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa Rawen » 09.02.2015

ked chces naberat, tak kardio max 1-2x tyzdenne :)
dobre dobre a koľko by to malo biť 30 minùt ?
Rawen
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2015
Cash on hand: Locked


Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa pepo88 » 11.02.2015

10-20 minut max
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa Rawen » 23.02.2015

10-20 minut max
Takže ešte mám jednu otázku :

Kedže mám posilovňu ďaleko lebo som s dediny a preto cvičím vlastnou váhou tak sa chcem spýtať či možem takto dosiahnùť objem. Nemyslím že budem cviciť ako gymnazista ale začal som si pridávať závažia +5,+10 kg na hrázdu po 8 zdvihnutí a na bradla +10,+15kg po 10 zdvihou na kliky si dám do rupsaka 10 kg a idem 15-20x. Nechcem objem ako hovado ale pri mojej výške skoro 190cm a 80 kg by som chcel tak 90-95 kg mať. Lebo ako som začal dvíhať s tímy váhamy cítím riadne pumpy na telo. Ešte som zabudol že som prestal s kardiom aby som nespaľoval veľa a cvičím každý druhý deň celé telo tak 2 hodiny medzi sériamy 2minùty prestávky.

Čo sa tíka stravy upravil som jedálníček jem 6-7x za deň pridal som sacharidy dávam si skoro vždy kuracie prsia s ryžu+zelenina nejaká 2x za deň plný tanier ráno tak 150g vločiek banan potom desiata cotagee syr alebo s lidla ten biely 400g jogurt pred večerou to isté a pred spaním tvaroh.Ešte počas dńa zjem zjem ovcie teraz dosť jem kiwi. Meso robím na vode žiadne vyprážané nejem sladké pečivo tučné jedlá. Jem aj ryby tie dobré.
Rawen
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa pepo88 » 23.02.2015

mozes nabrat, no nikto ti nezaruci ze naberies presne kolko chces.. treba pridavat odpor a bude to dobra nahrada za fitko :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa Rawen » 26.02.2015

mozes nabrat, no nikto ti nezaruci ze naberies presne kolko chces.. treba pridavat odpor a bude to dobra nahrada za fitko :)
len dufam ze nebudem naberat do zadku lebo ho mam v nepomere a vypukly nohy cvicim iba bez vah klasicke drepy
Rawen
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa pepo88 » 28.02.2015

budes naberat vsade ak chces naberat.. to by si nohy nemohol cvicit vobec.. no nemusis sa bat, pretoze to nejde tak rychlo ako si vela ludi mysli.. Ak budes cvicit drepy s vlastnou vahou, tak velkeho zadku sa nemusis bat :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa Rawen » 02.03.2015

budes naberat vsade ak chces naberat.. to by si nohy nemohol cvicit vobec.. no nemusis sa bat, pretoze to nejde tak rychlo ako si vela ludi mysli.. Ak budes cvicit drepy s vlastnou vahou, tak velkeho zadku sa nemusis bat :wink:

a kolko asi tak by som mal nabrat za mesiac aby to zase nebolo vela
Rawen
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa pepo88 » 06.03.2015

tazko povedat.. kazdy je iny.. take ciste naberanie je cca 0,5kg tyzdenne a po rokoch cvicenia aj 0,5kg mesacne
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa Rawen » 06.03.2015

tazko povedat.. kazdy je iny.. take ciste naberanie je cca 0,5kg tyzdenne a po rokoch cvicenia aj 0,5kg mesacne
takže je celkom v norme keď za asi mesiac som pribral 2kg?
Rawen
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa pepo88 » 06.03.2015

pokial to nieje len tuk tak ano
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa Rawen » 06.03.2015

pokial to nieje len tuk tak ano
tak možna nejake % tuku tam bude to by som potom musel znížiť sacharidy nie?...no a ešte sa chcem spýtať koľko držiať objemovku ako aký dlhý čas
Rawen
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa mes1ac » 06.03.2015

to uz sam musis vediet..niektori cvicia 5 rokov a stale su este v objeme :D ale kedze teraz zacinas objemovku na tvojom mieste potiahnem do buduceho marca a uvidis potom podla BF a hmoty ci treba tahat dalej alebo uz dat dietku nech to nejako vyzera (ak je teda tvoj ciel mat dobru postavu na leto)
mes1ac
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 27.07.2012
Cash on hand: Locked

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa pepo88 » 07.03.2015

vsetko zalezi ci to niekde smerujes, co chces a co sa ti paci
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa Rawen » 07.03.2015

vsetko zalezi ci to niekde smerujes, co chces a co sa ti paci
Tak v prvom rade ja som poctivý na takéto veci každý tréning pekne odcvičím vtedy kedy mám a čo mám ale chcel by som zo začiatku biť taky naturalik ako napríklad Jeff Seid alebo čech Fredy Krígl potom by sa rozhodlo niečo iné a taktiež nemám problém jesť to čo mám. Iba s tímy ovseným vločkamy vždy bojujem :D
Rawen
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Trening na objem

Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.03.2015

tak potom si treba drzat nizsie percento tuku, a ked ho prekocis, netahaj zbytocne dajel objem ale skvalitni a zasa.. :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných