vsetko do brucha

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa martiinko » 10.04.2011

lucas126 napísal:taketo abs.. cem http://www.youtube.com/watch?v=lvxEs39omSc


to nema nic s cvicenim brušnych svalov ako takych ;) to aj kamarat dokaze co ma akurat tak jednu velku tehlu na bruchu...
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 277
Dátum registrácie: 20.03.2011
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa jurči » 11.04.2011

tak ten chlapík má odhadom tak 6-8 % tuku, čo je veľmi nízky body fat index
to vtiahnutie brucha sa dá cvičiť, pozri cvik vákuum (vacuum exercise na youtube)
forever + for fun training
jurči
Príspevky: 1014
Dátum registrácie: 10.12.2009

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa LuQino » 12.04.2011

Ved tam len lezala a stlacala brucho :roll:
Biceps:43 cm

Výška : 184
Užívateľov profilový obrázok
LuQino
Príspevky: 382
Dátum registrácie: 03.12.2009
Bydlisko: Žilina - Hájik
Kontaktovať užívateľa:

Brucho

Príspevokod užívateľa Drvič » 13.04.2011

Zdravim , som v rysovačke , mám aj stravu upravenú a chodievam behat . A mám problemy s bruchom hlavne spodné časti brucha, aj ked ho cvičim pravidelne , nie a nie ho vysekat . nejaká rada by sa šikla :lol:
Drvič
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 14.03.2011

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 13.04.2011

To má veľa ľudí, len pekne diétuj a zojde to.
Dante Flyshit
Príspevky: 4889
Dátum registrácie: 22.12.2009

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa martiinko » 13.04.2011

Drvič napísal:Zdravim , som v rysovačke , mám aj stravu upravenú a chodievam behat . A mám problemy s bruchom hlavne spodné časti brucha, aj ked ho cvičim pravidelne , nie a nie ho vysekat . nejaká rada by sa šikla :lol:


Skvela kombinacia je beh a brušaky (crunch-e)... ted ides, odbehas kolko vladzes, prides domov, lahnes na zem a robis brušačiky dalej pekne ;)
Brušačiky sa mysli hociaky cvik na brucho
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 277
Dátum registrácie: 20.03.2011
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa Drvič » 14.04.2011

diki , rád to vyškúšam za chvíločku :lol:
Drvič
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 14.03.2011

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa Dom » 14.04.2011

zaujimalo by ma, aka treningova metoda je na dosiahnutie podobneho tela ako mna plitt... ci klasik split, fullbody alebo nieco ine...
Užívateľov profilový obrázok
Dom
Príspevky: 1027
Dátum registrácie: 06.01.2011
Bydlisko: ger

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa cayman » 14.04.2011

Greg Plitt?? To sa neda povedat aka metoda..
to ze by si mal aj dajme tomu rovnaky plan neznamena, ze budes rovnaky..mas ine tvary svalov, inu genetiku..jemu mozno idu dobre ruky a tebe praveze nepojdu, tak sa budes muset na ne zamerat viacej ako on atd..
okrem toho on ma odcvicenych par rokov a za ten cas vystriedal uz urcite viac treningov..
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.
Užívateľov profilový obrázok
cayman
Odbornik
Príspevky: 6880
Dátum registrácie: 27.01.2008
Bydlisko: BA

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa martiinko » 14.04.2011

Dom napísal:zaujimalo by ma, aka treningova metoda je na dosiahnutie podobneho tela ako mna plitt... ci klasik split, fullbody alebo nieco ine...


no pri nom je to urcite o genetike z najvacsej casti... kazdopadne ma dokonalejšiu stravu a doplnky ako hocikto si moze dovolit... počita presne kazdu kaloriu, aby bol furt vysekany (ma na to nejake vzorce)... inak brucho cvici po kazdom treningu...
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 277
Dátum registrácie: 20.03.2011
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa martiinko » 15.04.2011

Tak tu mate trosku tazsi trening... stačia na to bradla a hrazda :) špecialne sa mi pačia tie prvy matrixu :D (rozumej to pomale pohybovanie nohami)

No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 277
Dátum registrácie: 20.03.2011
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa makat_treba_stale » 17.04.2011

chalani mam problem brušne svalstvo sa mi pomaly ale isto robi :D :D hore už 4 tehly nabiehajú pri napnutí naozaj dobre na to množstvo tuku :D ale spodok vôbec nič, poradte dake cviky dobre na spododné brucho .... dik
makat_treba_stale
Príspevky: 612
Dátum registrácie: 23.02.2011
Bydlisko: Slovensko

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 17.04.2011

Vyrysuj to ! Ja mám to isté (spodok tuk, hore nábeh na rys) a nie som jediný.
Dante Flyshit
Príspevky: 4889
Dátum registrácie: 22.12.2009

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa Drvič » 17.04.2011

Ja som na tom chalani podobne , spodok tuk a vrch 4tehli pri napumpovaný to vyzerá dost slušne už .
zaradte trening brucha skoro na každý den aspon 15min , a nejaké to kardio 2-3krát do týždna a do leta to snád bude nejako vyzerat :lol:
Drvič
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 14.03.2011

Re: Svaly brucha

Príspevokod užívateľa makat_treba_stale » 17.04.2011

no dobre vyrisovať to chcem určite ale či dake šupa hardocore cviky na spodok existuju zdviham nohy vo vise že som na hrazde akurat :D :D asi aj miernu dietku dam lebo zase vyrysovany nechcem byť uplne


a neviem či je dobre zase stale brucho každy den 15 min neprepalim to ?
makat_treba_stale
Príspevky: 612
Dátum registrácie: 23.02.2011
Bydlisko: Slovensko


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní