Strečing

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 28.10.2016

Foam roller používam v TD vždy, prípadne aj medzi trenálmi. Mne to pomáha, hlavne svalovica sa tak moc neprejaví a na vzpriamovače to je tiež fajn.Jasné, že to nie je liek na nesmrteľnosť.
Hlavne žiadne trištvrte hodinové sado-maso orgie na valci :twisted:

EDIT- a používajú to aj veľkí chlapci, napr. DeFranco,Wendler,myslím že aj Duffin to odporúča...
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát


Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Vinnie » 28.10.2016

no zrovna tí čo chodia nekonečné válanie sa po valci, strečing, milion cvikov na mobilitu a rovnováhu sú práve tí, čo by mali tomu venovať tak max. 3 minúty a začať poriadne cvičiť a žrať.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa !nstinct » 28.10.2016

prečo?
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Vinnie » 28.10.2016

lebo ich hodinovy trening vyzera nasledovne 20 minut hento co som hore spomenul, nasledne 20 minut trening (kruhovy samozrejme), 20 minut hento co som hore spomenul. a podla toho aj vyzeraju.

ako jasne ak je niekto profesionalny alebo aj amatersky sportovec, tak ma vyznam sa do vacsej miery tymto zaoberat a robit konkretne cviky na mobilitu, rovnovahu, strecing atd, ale ti ludia vedia presne co robia a preco to robia.

ja jednoducho nechapem naco si niekto dava 7 roznych cvikov na mobilitu a uvolnenie hips a potom si da 3 serie s 15kilovym kettlebellom.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa !nstinct » 28.10.2016

Som názoru toho, že či je to začiatočník alebo pokročilý cvičeneč a je si vedomí svojich nedostatkov čo sa týka mobility kĺbov a flexibility svalov, tak nech sa jeho tréningová jednotka viac zameriava na tieto nedostatky, ako samotné cvičenie, aspoň prvé týždne až mesiace, záleží od problematiky. A potom bez prekážok a obáv o nejake zranenie sa môže pustiť do cvičenia.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa silný » 28.10.2016

A potom bez prekážok a obáv o nejake zranenie sa môže pustiť do cvičenia.
ale len s chráničmi a prilbou :!: aby sa nezranil a nevišlo to celé na zmar...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa !nstinct » 29.10.2016

:roll: Presne, máš pravdu
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Bress » 30.10.2016

ako tu suhlasim s vinniem, ono prave casto ti, co proste im to az tak netreba, sa tomu venuju vela a naopak :D
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 30.10.2016

No, u nás v posilke moc rozcvičky nefrčia. Tých, čo tomu venujú viac než 5 minút by som zrátal na prstoch jednej ruky. Drvivá väčšina pár krát zakrúži ramenami a vlietne na kladky a "pekdeky" a "skotovky" a...(a ja mám drepovaciu klietku len pre seba :twisted: )
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Zeratul » 30.10.2016

hlavne sa jedna o baby, tzv. Cardio a Stretching bunnies :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Vinnie » 30.10.2016

tak nie kazda ide bomby ako Likavcova, co jej kazdu fotku musis okomentovat :mrgreen:

ale inak nechapem zmyslanie vacsiny zien. vedia ze nam chlapom sa pacia fajne gulate ritky na zenach, dokonca aj im sa pacia take na muzoch ale aj tak v posilke robia iba to skurvene kardio a nejake nezmyselne pohyby a rite maju jak lievance
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Zeratul » 30.10.2016

su to zeny, cakas, ze budu logicky rozmyslat? :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Bress » 30.10.2016

su to zeny, cakas, ze budu logicky rozmyslat? :D
amen
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Minimie » 14.03.2017

By ma zaujímalo aký strečing a koľkokrát za deň vykonávate? :shock: :?:
Ja sa snažím dynamicky rozcvičiť pred tréningom a po tréningu a pred spaním o statické naťahovačky...hlavne nevynechávať, mne to celkom pomohlo na tréningové boliestky :shock:
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 321
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 21 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa !nstinct » 14.03.2017

Hlavne aby to nešlo na úkor stability
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných