Strečing

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Bogi » 26.04.2017

podla mna je to blbost natiahni to tak aby si to citil vydrz v tej pozicii 15-20 sekund uvolni pauza a potom zas ale skus to posunut o kusok viac a takto 3x aspon ja to tak robím podal mna ked to poriadne natiahneš tak to nema zmysel a efekt bude opačny no boh vie ako to je v skutočnosti niekdo to písal soul sa mi zda ze jeho zena je poledancerka a ze to robí tak ako opisujem
Soul dobre vravi.A jeho zena spravi spagat teda je ohybenjsia ako ktokolvek z tohto fora takze urcite neni nutne ist vylozene do bolesti.Staci natiahnut tak ze je to mierne neprijemne a taha to ale nie uplne do bolesti to potom fakt je risk zranenia.Tak ako v posilke tiez neni vyznam furt chodit do maxima/do zlyhania tak aj tuto robit postupny progres a potom jak sa to uvolni tak postupne zvysovat rozsah.S tym mat niekoho kto manualne pomaha strecovat suhlasim (mna takto strecoval fyzioterapeut) ale ist do takej pozicie kde to taha nie az tak ze to vylozene boli.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát


Re: Strečing

Príspevokod užívateľa silný » 26.04.2017

Ja mam najradsej strecovat sval ked je napumpovany, to je taka bolest ze sa to dakedy az vydrzat neda :D napriklad skuste dat daky riadny drop set na predkopavani a potom si klaknut na kolena. Kto vydrzi takto klacat dlhsie jak minutu tak to uz je masochista level expert :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3745
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 226 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 28.04.2017

silny to čo trenuješ v posilke na večer? :D si klakneš s takymi nohami pred celou posilkou a od bolesti vyzeraš ako keby si fajčil čuraky :D a ty fajšmekry ti to stopuju ze kolko vydržíš však? :lol: :lol:
Pipik88
Príspevky: 870
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Vinnie » 29.04.2017

zaujímavé, že si si to spojil zrovna s fajčením čurákov. aspoň vidno, čo ti behá po rozume celé dni :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3812
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 94 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa silný » 29.04.2017

silny to čo trenuješ v posilke na večer? :D si klakneš s takymi nohami pred celou posilkou a od bolesti vyzeraš ako keby si fajčil čuraky :D a ty fajšmekry ti to stopuju ze kolko vydržíš však? :lol: :lol:
presne ako vravíš :007 este ze mas aspon ten zmysel pre humor, ked uz svaly ani rozum nie :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3745
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 226 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Minimie » 30.04.2017

Inak, v poslednej dobe som cítala pár výskumov o tom, že strečing tesne po tréningu znižuje adaptáciu na tréning... a teda z toho hĺadiska je oveľa lepšie situvať ho čo najďalej od tréningu.. čo o tom viete? čo si myslíte?

Využívate foam roller? Ja som to pár krát skúšala a dobre :007 Stretla som sa s názormi, že to umožní z tréningu vytrieskať väčší rozsah pohybu, viac opakovaní.. neskôr rozmasíruje.. ale opätovne jedna vec, viac názorov - ako dobré je násilné "rytie", nemá to dopad na rozsah pohybu, je to zbytočnosť.... aký je váš názor?
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 303
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Zeratul » 30.04.2017

foma roller je dobry ale nie tie penove picky co predavaju v sportovych obchodoch, le tvrdy po domacky vyrobeny neccch to poriadne boli.

s tym strecingom neviem ale keby to aj je lepsie kto ma cas robit par hodin po treningu strecing :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2927
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 16 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Minimie » 01.05.2017

foma roller je dobry ale nie tie penove picky co predavaju v sportovych obchodoch, le tvrdy po domacky vy9robeny neccch to poriadne boli.

s tym strecingom neviem ale keby to aj je lepsie kto ma cas robit par hodin po treningu strecing :D
S tym foamom.. prave to.. ako dobre je nasilne rytie do niecoho co telo chrani ? A aky ke efekt?... a k strecingu..mozno nic... a mozno to stoji za zvazenie ak tak minimalne to situovat od treningu dalej...
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 303
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa TK1991 » 20.06.2017

Zdravím, zvládne niekto z vás podobný výkop? je to len otázka strečingu alebo nato človek musí spĺňať ďalšie predpoklady? aké? ďakujem
15672630_1495621393786154_7227766275098454029_n.jpg
15672630_1495621393786154_7227766275098454029_n.jpg (66.47 KiB) 440 zobrazení
TK1991
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 15.03.2017
Cash on hand: Locked

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa mar55 » 21.06.2017

To neviem, ale tu holku by som zvladol :)
mar55
Príspevky: 3375
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava/Komárno
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 8 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Petulo25 » 25.08.2017

tiež by som ju z boku zvládol :D :D
Mixed Martial Arts (MMA) - Výška 185cm, Váha 80kg
Petulo25
Príspevky: 249
Dátum registrácie: 08.08.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa homar » 26.08.2017

Zdravím, zvládne niekto z vás podobný výkop? je to len otázka strečingu alebo nato človek musí spĺňať ďalšie predpoklady? aké? ďakujem
15672630_1495621393786154_7227766275098454029_n.jpg
jasné že sa dá, stačí strečing, ale teda nie je to za týždeň... vedel som to, keď som sa roky dozadu venoval trošku bojovým umeniam, teraz už také niečo rozhodne nedám a ani to nejdem skúšať :/
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3895
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 25 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Petulo25 » 26.08.2017

aké bojové umenie si robil ?
Mixed Martial Arts (MMA) - Výška 185cm, Váha 80kg
Petulo25
Príspevky: 249
Dátum registrácie: 08.08.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa homar » 26.08.2017

kung fu na gympli, celkom kravina, ale čo sa týkalo strečingu a tak fakt super, nikdy som taký ohybný ako vtedy nebol a už ani nebudem
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3895
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 25 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Petulo25 » 28.08.2017

ja robím MMA, a prečo si v tom nepokračoval, len tak ako hobby, či až tak ťa to nenapĺňalo ?
Mixed Martial Arts (MMA) - Výška 185cm, Váha 80kg
Petulo25
Príspevky: 249
Dátum registrácie: 08.08.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní