Strečing

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 30.10.2016

No, u nás v posilke moc rozcvičky nefrčia. Tých, čo tomu venujú viac než 5 minút by som zrátal na prstoch jednej ruky. Drvivá väčšina pár krát zakrúži ramenami a vlietne na kladky a "pekdeky" a "skotovky" a...(a ja mám drepovaciu klietku len pre seba :twisted: )
Drepujem 3x do týždňa. Nemôžem z toho dostať "ploché nohy" ?
zvratkyakrv
Príspevky: 851
Dátum registrácie: 10.12.2014


Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Zeratul » 30.10.2016

hlavne sa jedna o baby, tzv. Cardio a Stretching bunnies :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2825
Dátum registrácie: 17.05.2011
Has thanked: 1 time
Been thanked: 1 time

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Vinnie » 30.10.2016

tak nie kazda ide bomby ako Likavcova, co jej kazdu fotku musis okomentovat :mrgreen:

ale inak nechapem zmyslanie vacsiny zien. vedia ze nam chlapom sa pacia fajne gulate ritky na zenach, dokonca aj im sa pacia take na muzoch ale aj tak v posilke robia iba to skurvene kardio a nejake nezmyselne pohyby a rite maju jak lievance
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3303
Dátum registrácie: 22.09.2010

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Zeratul » 30.10.2016

su to zeny, cakas, ze budu logicky rozmyslat? :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2825
Dátum registrácie: 17.05.2011
Has thanked: 1 time
Been thanked: 1 time

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Bress » 30.10.2016

su to zeny, cakas, ze budu logicky rozmyslat? :D
amen
Bress
Príspevky: 2680
Dátum registrácie: 09.03.2009
Bydlisko: Kosice

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Minimie » 14.03.2017

By ma zaujímalo aký strečing a koľkokrát za deň vykonávate? :shock: :?:
Ja sa snažím dynamicky rozcvičiť pred tréningom a po tréningu a pred spaním o statické naťahovačky...hlavne nevynechávať, mne to celkom pomohlo na tréningové boliestky :shock:
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 145
Dátum registrácie: 13.03.2017

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa !nstinct » 14.03.2017

Hlavne aby to nešlo na úkor stability
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 3292
Dátum registrácie: 26.06.2010
Bydlisko: Zvolen

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa nokos » 19.04.2017

tak nie kazda ide bomby ako Likavcova, co jej kazdu fotku musis okomentovat :mrgreen:

ale inak nechapem zmyslanie vacsiny zien. vedia ze nam chlapom sa pacia fajne gulate ritky na zenach, dokonca aj im sa pacia take na muzoch ale aj tak v posilke robia iba to skurvene kardio a nejake nezmyselne pohyby a rite maju jak lievance
Skoc do posilky na Boroch tam su gulate ritky,vsetky baby drepuju,vystupy na lavicku z jednoruckami a pod. :D
Užívateľov profilový obrázok
nokos
Príspevky: 304
Dátum registrácie: 13.05.2016
Been thanked: 1 time

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Vinnie » 19.04.2017

žijem v Anglicku :D a hento som nemyslel na všetky ženy. samozrejme v každom gyme sa nájdu aj excelentné kusy
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3303
Dátum registrácie: 22.09.2010

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa TK1991 » 22.04.2017

zdravím, mal by statický strečing podľa vás bolieť (nemyslím teraz doslova kruté týranie samého seba) alebo by sa malo to naťahovanie robiť zľahka? alebo nejaké výhody/nevýhody jedného alebo druhého? dík
TK1991
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 15.03.2017

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Zeratul » 22.04.2017

jasne, poriadne to natiahni.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2825
Dátum registrácie: 17.05.2011
Has thanked: 1 time
Been thanked: 1 time

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 25.04.2017

podla mna je to blbost natiahni to tak aby si to citil vydrz v tej pozicii 15-20 sekund uvolni pauza a potom zas ale skus to posunut o kusok viac a takto 3x aspon ja to tak robím podal mna ked to poriadne natiahneš tak to nema zmysel a efekt bude opačny no boh vie ako to je v skutočnosti niekdo to písal soul sa mi zda ze jeho zena je poledancerka a ze to robí tak ako opisujem
Pipik88
Príspevky: 806
Dátum registrácie: 29.09.2016

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Vinnie » 26.04.2017

mne omnoho lepšie funguje ak mi niekto pomáha pri strečingu teda manuálne ma tlačí do požadovanej pozície a drží ma tam.videl som tak strečovať gymnastov. priateľka je bývala baletka a tiež takýmto spôsobom strečovali na tréningoch. je to bolestivejšie, ale podstatne efektívnejšie.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3303
Dátum registrácie: 22.09.2010

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Zeratul » 26.04.2017

mne omnoho lepšie funguje ak mi niekto pomáha pri strečingu teda manuálne ma tlačí do požadovanej pozície a drží ma tam.videl som tak strečovať gymnastov. priateľka je bývala baletka a tiež takýmto spôsobom strečovali na tréningoch. je to bolestivejšie, ale podstatne efektívnejšie.
x2
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2825
Dátum registrácie: 17.05.2011
Has thanked: 1 time
Been thanked: 1 time

Re: Strečing

Príspevokod užívateľa Minimie » 26.04.2017

Podľa mňa by určite nemal bolieť, v čom spočíva efektivita? Skôr hrozí zranenie..
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 145
Dátum registrácie: 13.03.2017


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní