Správne držanie tela

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa berzerker » 28.08.2012

hlavne neustale mysli na to , aby si chodil vystrety, musis si to pravidelne kontrolovat - casom to bude automatika
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa Joey21 » 25.10.2012

hlavne neustale mysli na to , aby si chodil vystrety, musis si to pravidelne kontrolovat - casom to bude automatika
presne toto robím aj ja snažím sa to dodržiavať celý deň nie vždy sa mi to samozrejme darí ale už tak fungujem asi 2-3 týždne a vždy keď sedím, kráčam na to myslím niekdy zabudnem ale spomeniem si a ihneď sa napravím ;)
"Svet hľadá ľudí, ktorí dokážu niečo urobiť. Nie ľudí, ktorí vedia vysvetliť, prečo niečo neurobili." H.Rowland
Užívateľov profilový obrázok
Joey21
Príspevky: 38
Dátum registrácie: 06.10.2011
Cash on hand: Locked

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa Dr.Kebab » 17.11.2012

tiež sa vždy posadíte rovno ked vidíte názov tejto témy ? :-D
Užívateľov profilový obrázok
Dr.Kebab
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 21.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa eMDee » 10.02.2013

S tým hrbením sa, ak myslíte typické ramená dopredu, tak bude to svalová nerovnováha medzi prsnými svalmi a svalmi chrbta, tie prvé sú nadmerne vyvinuté, silné, povedzme skrátené a ťahajú ramená, lopatky vpred. Takže myslením na to že sa vystieram neporiešim natrvalo nič, skorej zintenzívnením tréningu slabších svalov chrbta.
K tej lumbárnej lordoze - z toho čo som čítal - sú dva spôsoby ako to korigovať, keďže tendencia k vzniku lordozy je spôsobená buď skrátenými svalmi spodného chrbta, alebo poskracovaným svalstvom bokov. Takže korektívny strečing týchto pred cvičením a ďalej zameranie sa na posilnenie hamstringov a hlbokého brušného svalstva.
google: maslmakerz
Užívateľov profilový obrázok
eMDee
Príspevky: 176
Dátum registrácie: 29.08.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa pepo88 » 11.02.2013

ked sa niekto hrbi a ma ramena vpredu, velmi dobre pomaha, trening chrbta zamerany na spodok a stred trapezovych svalov, a denny staticky strecing prsnych svalov.. toto je asi najrychlejsia cesta k spravnemu drzaniu tela zatial co poznam :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa viktor_mt » 27.04.2013

pomoze ked zaradim peckdeck? :?
it's just somethin' i do ...
Užívateľov profilový obrázok
viktor_mt
Príspevky: 317
Dátum registrácie: 11.06.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa pepo88 » 30.04.2013

nie, nepomoze, pomoze denne staticky strecing prsnych svalov ako pisem a cvicky zamerane na stred a spodok trapezov :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa eMDee » 30.04.2013

peckdeck to doondí ešte viac, nemá zmysel posilňovať to čo je už príliš silné a tým je to príčinou svalovej nerovnováhy :)
google: maslmakerz
Užívateľov profilový obrázok
eMDee
Príspevky: 176
Dátum registrácie: 29.08.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa Bress » 30.04.2013

treba sa vela natahovat, bo potom sa poskracuje vsetko mozne a dostat to do dobreu stavu je obcas celkom obtiazne..
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa daniel96 » 02.05.2013

Dobrý deň, pár mesiacov dozadu som si všimol že lavý trapéz, teda lavú časť od krku k rameu mám vyššie ako druhú, nejak som si to nevšímal ale pred pár dnami ma to zas začalo znepokojovať. Keď som v klude normálne vystretý tak chrbát mám pekne rovný lopatly zarovno, ale keď sa napnem tak lavá lopatka vybehne vyššie a von a celá časť horná sa tiež zdvihne,
myslíte že ide o skoliózu?
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa eMDee » 03.05.2013

neviem či ti moja skúsenosť príde podobná, ale mám celkovo stuhnuté horné trapézy, snažím sa to strečovať, každopdáne napr keď vstanem od počítača, mám surovo pravé rameno vyššie ako ľavé a musím sa pretiahnúť aby sa mi to vyrovnalo, nemáš aj ty niečo podobné?
google: maslmakerz
Užívateľov profilový obrázok
eMDee
Príspevky: 176
Dátum registrácie: 29.08.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa daniel96 » 03.05.2013

može byť, všimol si že pravé mám nižšie, a celkovo som chodil asi celkom zhrbený, keď sa aj skúsim napnúť a dbám na aby som mal ramená rovnako tak je to v pohode, budem skúšať ako aj ty píšeš pravidelne v priebehu dňa to rozhybávať, vystierať sa a uvidím, každopádne vďaka
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa !nstinct » 16.09.2013

pepo aké konkrétne cviky dávaš na spodok a stred trapézov ?
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa pepo88 » 18.09.2013

pri veslovani a inych pritahovych cvikoch davam doraz na stahovanie lopatiek ku sebe :007
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Správne držanie tela

Príspevokod užívateľa bestial » 19.09.2013

pri veslovani a inych pritahovych cvikoch davam doraz na stahovanie lopatiek ku sebe :007
+ face pulls
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných