Popis zakladnych cvikov

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa Lendo » 03.03.2013

Chcem sa opytat, aky mate system v cvičeni ? Napriklad prsia. Prvy cvik benchpress na rovnej. Je dobre začinat malymi vahami a postupne prikladat, alebo začat velkou vahou a postupne uberat z vahy ? :)

pár krát som skúšal opačnú pyramídu čiže od hora na dol ... treba byť ale 100% rozcvičený ... ale je to fajn lebo na veľkú váhu máš ešte energiu a potom vyčerpaný máš už tie menšie no rozbiješ ppči...
I'm married to the devil, in the city of angels.
Užívateľov profilový obrázok
Lendo
Príspevky: 432
Dátum registrácie: 14.05.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Rimavská Sobota


Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa Casual18 » 18.06.2013

Pridam tu par videii, kde Victor Martinez ukazuje spravnu techniku cvikov, ukazuje caste chyby+nejake tipy/rady. Odporucam pozriet :007 (treba vsak vediet aspon zaklady anglictiny a pocuvat ho )
http://www.youtube.com/watch?v=YfG7C8SUmro - ramena
http://www.youtube.com/watch?v=i1kcLRWFLJ4 - prsia
http://www.youtube.com/watch?v=xSCuiMnstyg - chrbat
http://www.youtube.com/watch?v=s1CgCndoSYg - triceps
http://www.youtube.com/watch?v=XoZMc6X7pbU - biceps
http://www.youtube.com/watch?v=3WNYp6BGNpo - stehna
Casual18
Príspevky: 314
Dátum registrácie: 28.07.2012
Cash on hand: Locked

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa eMDee » 18.06.2013

Pridam tu par videii, kde Victor Martinez ukazuje spravnu techniku cvikov...
nekukal som ich, ale videl som už nejaké od Jaya Cutlera, Philla Heatha a vždy sa smejem nad tým aké kvalitné info podávajú:

"začneme hornou kladkou...nech to riadne napumpujem... potom prejdeme na tento cvik 4 série, ja ho rád robím takto... nech cítim pálenie, cítim ako tam prúdi krv... pokračujeme týmto cvikom...do zlyhania... squeeeeeeze the muscleees..... " ďalších 5 cvikov.... koniec inštruktáže. :D
google: maslmakerz
Užívateľov profilový obrázok
eMDee
Príspevky: 176
Dátum registrácie: 29.08.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa Casual18 » 19.06.2013

toto je praveze uplne o inom, ved treba pozriet :)
Casual18
Príspevky: 314
Dátum registrácie: 28.07.2012
Cash on hand: Locked

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa matkkko » 19.06.2013

dobre videa, odporucam pozriet, neprijemne zistenie mojich chyb, no som o nieco opat mudrejsi :)
! Train hard - feel great !

http://www.posilnovanie.sk/if-foto-t13058.html
matkkko
Príspevky: 1137
Dátum registrácie: 08.09.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava - Ruzinov

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa Pekks35 » 24.06.2013

odporúčam tak isto.. hlavne pre tých ktorý majú problémy s ramenami a nevedia prečo :)
Užívateľov profilový obrázok
Pekks35
Príspevky: 253
Dátum registrácie: 28.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa Patliceq » 24.04.2014

chcem sa spytat cim by som mohol nahradit pritahy T-tyče, pritahmi velkej cinky podhmatom v predklone?
Patliceq
Príspevky: 37
Dátum registrácie: 10.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Košice-Juh

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa pepo88 » 25.04.2014

nadhmatom nauzko tak ako drzis ked drzios T tyc :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa azit003 » 20.08.2014

V akom rozsahu chodíte military press s JČ? Ja sa snažím o plný rozsah, ale včera my v posilke jeden týpek hovoril, že to robím zle, že nemám ísť tak nízko.
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa Vinnie » 20.08.2014

tak si ho mal poslať dopiče mudrlanta. militarypress jednoručky či velká tyč treba robiť v plnom rozsahu. vlastne skoro všetky cviky treba robiť v plnom rozsahu, len väčšine ľudí by splasli ich nafúknuté egá keby zistia akí sú v skutočnosti slabí a preto robia štvrtinové drepy, polovičné benche a podobne
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa origos » 20.08.2014

to dnes sa jeden taky prihrnul ako velka voda ked som daval military pri stojane na drepy.. ze aby som zmizol lebo ide drepovat a vedla mal volny rack.. co uz som sa presunul vedla a on uz od zahrievacich serii robil len stvrtinove drepy a fucal pri tom ako by mal neviem kolko nalozene.. hlavne, ze mal opasok..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: Popis zakladnych cvikov

Príspevokod užívateľa azit003 » 21.08.2014

Díky, aj som si to myslel.
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní