MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 27.04.2016

Nemáš začo, môžeš skúsiť aj širší úchop, či ti to nepomôže.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen


Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 27.04.2016

Širší úchop mi ešte viac skráti vzdialenosť medzi ramenami a oskou. Najbližší DL day venujem skúšaniu spomenutých variant.
Bez DL by ma to nebavilo, nie som bodybuilderský typ , drtenie bicepsu, tricepsu ma ubíja a preto to moc cielene necvičím :oops:
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 28.04.2016

Trošku viac som hľadal a našiel (u obľúbenca Alan Thrall-a)v tomto videu. Som ten Typ "C", takže nebáť sa toho, že to vyzerá ako drep, a ťahať.

Možno to pomôže aj iným nekonfenčným postavám :wink:
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa maciak » 02.05.2016

akej?
Clean sa bezne zacina s ritou nizsie ako keby si siel robit mrtvolu
Neviem ci sa to stale robi ale jeden vzpierac mi vravel ze oni chodili variantu mrtvoly ale kde cielene zacinali ako pri premiestneni s ritou nizsie.
Paradoxne tak viac zatazis hamstringy (samozrejeme aj predne stehna).
Minuly rok som tak siel jeden cyklus a musim povedat ze to bol pekny masaker, koncil som mrtvolu na 5x10@100 stym ze som to len tak tak dal a potom dalsi trenig uz klasicky 3x210, aj ked som nesiel klasiku tak mi to za tych 6 tyzdnov dalo +5kg.
183cm/90kg
Bench: 163kg, 5x150
DL: 275kg
Squat:??
Clean & Press: 108kg
maciak
Príspevky: 522
Dátum registrácie: 05.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 02.05.2016

Áno riť je mierne nižšie, aj pozícia špičiek pod činkou je tým pádom trošku iná ako pri klasike i keď to záleží od typu postavy. Vysvetlené to je v tom videu od Alana. Napríklad keď som kukal tvoj press, kde si si to dával cez power clean, tak začiatočná pozícia bola ako cez klasický ťah. Pekný clean deadlift (ak to tak môžem nazvať) robia najmä číňania, kórejčania. A podobne som sa to naučil už ťahať aj ja, ťahá sa mi tak lepšie, lepšie sa tak kontrolujem i keď také váhy nedávam. Ale možno sa mýlim.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 02.05.2016

clean deadlift wtf? :D proste clean a deadlift su rozdielne cviky, som rad ze je to vyjasnene
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 02.05.2016

absolútne si nepochopil čo som tým chcel povedať. Clean deadlift som nazval ako časť súboru tých cvikov - clean deadlift, clean pull, clean catch, clean squat. Stále nič?
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 02.05.2016

reagujem na to ako si ma hore presviedcal ze clean sa ide cez mrtvy tah :)
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 02.05.2016

A ide sa cez benchpress? :D Dobre nechajme to tak radšej :wink: Obaja máme svoju pravdu :D
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 03.09.2016

nalavo je spravna pozicia namrtvy tah.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 03.09.2016

Ťahaj to tvojou ideálnou pozíciou a nie pozíciou, pre koho je takáto pozícia ideálna a pre teba nie.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 03.09.2016

Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Phantom » 03.09.2016

mne mrtvy vobec nerobil dobre moc ma to tahalo potom dozadu a bolo to ešte horšie... neviem ale šak vyskušaj sám :D
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa mar55 » 04.09.2016

Skusaj tie polohy. Ja som cvicil mrtvolu aj dekadu na h***o a vysledok je, ze mam aspon silnejsi spodny chrbat :D
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 04.09.2016

NJ, len aby mi ideálna pozícia kde mám prehnutý chrbát nerobila na ten chrbát ešte horšie, ale uvidim zase po pár tréningoch :)
ved sa natoc a nechaj to tu odbornikom zhodnotit :)
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných