MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 26.04.2016

Chcel by som poprosiť o radu skúsenejších.
Je to veľký problém, keď pri ťahoch guľatím horný chrbát? Našiel som po nete rozporuplné názory. Idem klasiku a keby mám držať rovný chrbát až po krk, tak mám stehná skoro na paralel (ako drep), inak sa k tomu neposkladám. Dlhý trup a krátke ruky, asi.
Alebo prejsť na sumo? Už ma to serie.Dík.
nie je to problem. Tahaj ako ti je najprirodzenejsie ked sa citis byt silny s mierne gulatym chrbatom, tak tahaj tak.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát


Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 26.04.2016

Veľmi dobrá rada
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 27.04.2016

tak tak ked na to nemas mobilitu a techniku mas uplne nap.icu, tahaj tak ak ti je to ok
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 27.04.2016

Dík za reakcie, ešte upresním.
To nie je celkom o mobilite. Chrbát guľatím až od polovice. Videl som to robiť viacerých chalanov. Keď úplne vystriem chrbát a chytím činku, tak som stehnami skoro na paralel s podlahou, čo s tým má mobilita?? Keď pri tom zdvihnem riť, tak mám ramená kilometer pred činkou, čo je už úplne na prd. Horný chrbát ma nikdy z tých ťahov nebolel.
Ruky mi už dlhšie nenarastú ;-)
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 27.04.2016

Tak sa posaď viac do drepu a ak ťa tam viac nepustí tak to je práve ten problém s mobilitou a flexiblitou. Keď ti zodvihne riť, tak máš slabé nohy.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 27.04.2016

Nie,nie. Myslel som to tak, že ke´d dám ramená mierne pred osku, tak mám stehná takmer na paralel s podlahou (skoro drep).
A ke´d dám riť vyššie (aby to nebol skoro drep), tak mám ramená strašne pred oskou.
Stavbu tela moc nezmením.
Rozcvička je Limber 11 (agile 8 ), čiže bedrá sú vždy pred SQ,DL rozťahané.
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 27.04.2016

Aha zle som to pochopil potom. To že si v drepe je v pohode, hlavne aby tam nebol ten mačací chrbát.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 27.04.2016

napisal si to tak ze gulatis chrbat uz zo zeme, preto ta mobilita.. a ked ho gulatis v polke tahu tak to ja asi len menej efektivne, ci?
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 27.04.2016

napisal si to tak ze gulatis chrbat uz zo zeme, preto ta mobilita.. a ked ho gulatis v polke tahu tak to ja asi len menej efektivne, ci?
Guľatiť ho musím už zo zeme, pokiaľ nechcem ťahať zo skoro drepu. Furt mám v hlave, že to je zle ( to ťahanie z drepu)-a to sa mýlim. Tou polovicou myslím, že to guľatenie začína v polovici chrbátu, spodný chrbát je rovný. Poloha chrbátu je počas ťahu rovnaká ( s tým zaguľatením v hornej polovici chrbátu).

!nstinct- skúsim to teda s rovným chrbátom (celým) a začnem ťahať zo skorodrepu, a uvidím ako to pôjde.

Chlapi díky moc :007
PS: kolega z práce to ťahá podobne a hovoril, že to nie je chyba (200 kg dáva 5 opakovaní bez dotyku so zemou a to nejde na max)-je to bujak :wink:
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 27.04.2016

Všimni si ako ťahá napríklad taký Tian Tao, síce to dáva do cleanu, ale ide to úplne z drepu. A jedno + z toho drepu je to, že to budeš ťahať od počiatočnej fázy viac nohami, čo sa mi zdá byť výhodné. Ale tréba si tam viac kontrolovať zadok, aby ti nevyletel hore.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 27.04.2016

clean a mrtvy tah su rozdielne techniky
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 27.04.2016

Clean je súbor základných cvikov medzi ktoré patrí aj ťah.
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa noGainz » 27.04.2016

clean sa zacina z inej polohy ako mrtvy tah*
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa !nstinct » 27.04.2016

akej?
Každý deň, každú sekundu musíš hľadať niečo výnimočné. Niečo, čo robí tú chvíľu výnimočnou. O tom je život. To je rozdiel medzi žitím a prežívaním, medzi rastom a úpadkom.
Užívateľov profilový obrázok
!nstinct
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 26.06.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: MŔTVY ŤAH (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 27.04.2016

!nstinct- akurát som si to pozrel, presne taký skorodrep musím spraviť, aby som udržal komplet rovný chrbát (až po krk).
Dík.
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných