BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 31.07.2015

Ak ides rysovacku teda dietu tak sa tazko uz posunies dalej.Podla mna jednoducho malo zeres.
Práveže ako začiatočník, ktorý nemá zmáknutú techniku, sa môže zlepšovať aj v diéte, vlastná skúsenosť. :)

Plutva: toto nti na začiatok postačí. zisťuj, aký štýl ti najviac vyhovuje. :)
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2986
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát


Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Plutva » 01.08.2015

To ze malo zerem je pravda, ved som v rysovacke. Ale na druhej strane v rysovacke som uz veeelmi dlho a vzdy som isiel hore...

Techniku myslim ze nemam zlu, jasne ze to neni perfekt ale nemyslim si ze to ani neni tak aby sa mi koli tomu zastavil progres...ale vsimol som si ze nejdem hore ani na jednoruckach na hrudnik napr....
Plutva
Príspevky: 303
Dátum registrácie: 23.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 01.08.2015

To ze malo zerem je pravda, ved som v rysovacke. Ale na druhej strane v rysovacke som uz veeelmi dlho a vzdy som isiel hore...

Techniku myslim ze nemam zlu, jasne ze to neni perfekt ale nemyslim si ze to ani neni tak aby sa mi koli tomu zastavil progres...ale vsimol som si ze nejdem hore ani na jednoruckach na hrudnik napr....
Tak makaj, az pokym nebude perfektna ;)
Casom si telo zvykne a adaptuje viac na pohyb a budes v nom lepsi.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2986
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.08.2015

To ze malo zerem je pravda, ved som v rysovacke. Ale na druhej strane v rysovacke som uz veeelmi dlho a vzdy som isiel hore...
No vidis takze skoro urcite to je v tom ked si tak dlho v diete.V diete sa da posuvat len do urcitej miery a to tiez len ked si zaciatocnik alebo tloustik (ako zeratul preto sa posuval aj v diete :D).Takze jednoducho zacni viac zrat.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Plutva » 01.08.2015

Vies ono je to tazke najst perfektnu techniku benchu, lebo uz som pocul milion prevedeni ktore su stopro spravne a dosiahnes s nimi zarucene vysledky bez risku zranenia...

Tloustik som byval, preto som tak dlho v diete :-D viac zrat nemozem lebo by som tomu obetoval chudnutie, co je neprijatelne pre mna...musim sa teda viac snazit no. Dik za odpovede ;)
Plutva
Príspevky: 303
Dátum registrácie: 23.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nitra

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Gelatina » 01.08.2015

Teraz som pozeral pár videí o BP a mám otázku. Pri BP idem s tyčkou niekde tesne pod cecky a lakte držím tak "viac pri tele"?
Gelatina
Príspevky: 478
Dátum registrácie: 20.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa upress » 04.09.2015

Velmi vadi ze ak uz nevladzem tak zdviham hlavu z lavicky?? zda sa mi ze tak vytlacim viac
upress
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 25.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Zeratul » 04.09.2015

V podstate nie, ale ak chceš súťažiť v IPF, tak si od toho odvykni.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2986
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Dnldyfo » 23.09.2015

Zdravim poradite nejake cviky na spodnu cast prs ? Aby boli prsia oddelene od brucha ?
Dnldyfo
Príspevky: 52
Dátum registrácie: 18.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Phantom » 23.09.2015

schudnut lebo ti ovísaju :lol: cvicit dole halvou tlaky rozpažky atd
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2835
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa pepo88 » 25.09.2015

negativne sklonena lavicka, bradla, protismerne kladky zhora atd ;)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19228
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa daniel96 » 28.09.2015

takto pred rokom som sa tu chválil 100vkou
Dnes som konečne zatlačil rovnú 100-vku, BW necelých 70kg, ...
teraz cca po roku, 4x4x110 , a boardy 3x5x150 , takže nejaký progres som urobil :D

Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa alilinko » 30.09.2015

Pekne pekne :007

Na bordy ale neklepať, pokladať treba.


Be the type of person, that when your feet touch the floor in the morning, the devil says:
"Awww shit... they're up!"
Užívateľov profilový obrázok
alilinko
Príspevky: 2842
Dátum registrácie: 21.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa Lovlo12 » 31.08.2018

ahoj prosim ta potreboval by som poradit cvicim 3x do tyzdna cele telo a furt mam vela tuku na hrudniku viac mam dole a z boku prs vedeli by ste mi nejak poradit ako si vyformovat spravne hrudnik ?
Prílohy
80E0AFAF-8711-4FA5-AC47-24B57C54FA04.png
80E0AFAF-8711-4FA5-AC47-24B57C54FA04.png (551.5 KiB) 193 zobrazení
F0539B97-8A1C-4D67-AEDF-2889ED15A13C.jpeg
F0539B97-8A1C-4D67-AEDF-2889ED15A13C.jpeg (102.09 KiB) 193 zobrazení
Lovlo12
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 05.10.2016
Cash on hand: Locked

Re: BENCH PRESS (info + ukážky prevedenia)

Príspevokod užívateľa efraim » 31.08.2018

Musis schudnut.




Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1066
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 55 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných