Zapojenie noh

Zapojenie noh

Príspevokod užívateľa sopelekeke » 30.10.2018

zdravím, cvicit som začal asi tak mesiac dozadu, zacalo to predtým dietou doteraz som zhodil tak cca 11kilov a je to viacmenej ok, len mám taký problem, že mám viac tuku v oblasti stehien a zadku, preeto by som sa rád spýtal ako zapájať nohy/zadok v posilovni, či mám cvičiť velke váhy, malé alebo tieto partie vynechať. dakujem
sopelekeke
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 30.10.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát


Re: Zapojenie noh

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 30.10.2018

Tím že budeš cvičit nohy nějakého lokalního spalování tuku na nohách nedocílíš.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Zapojenie noh

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 30.10.2018

Nedosiahneš, ale rozhodne ich nevynechávaj. Všetci máme partie,kde sa ten tuk drží viac. Čiže pokračuj ďalej v tréningu a diéte a zlepší sa to aj v týchto oblastiach.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Zapojenie noh

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 01.11.2018

zdravím, cvicit som začal asi tak mesiac dozadu, zacalo to predtým dietou doteraz som zhodil tak cca 11kilov a je to viacmenej ok, len mám taký problem, že mám viac tuku v oblasti stehien a zadku, preeto by som sa rád spýtal ako zapájať nohy/zadok v posilovni, či mám cvičiť velke váhy, malé alebo tieto partie vynechať. dakujem
Na bruchu vidis naznak kociek, no na stehnach a zadku mas aj tak tuk a minimalnu definiciu? Laicky povedane - mas zensku genetiku ukladania tuku. Si vyrysovanejsi v hornej casti tela nez dole, pre niekoho plus, pre ineho minus. Ako pisu chalani lokalne neschnudnes a ak si uz okolo 10% tuku tak sa s tym radsej zmier ze nebudes mat vyrysovane nohy v lete.

Na youtube bolo video kde porovnavali niektorych IG/youtube fitness modelov cez dexa scan a ze kto je leanest. Mike Thurston vyzeral lepsie ako ti s 10% tuku a sam mal 14%.. lebo vsetko ma v zadku a nohach.

Porovnanie BF cez dexascan: https://www.youtube.com/watch?v=DdG3QfmjpvU

Mike Thurston https://www.youtube.com/watch?v=40tHTOoPrYc
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: Zapojenie noh

Príspevokod užívateľa Vinnie » 01.11.2018

no prvom rade by som sa zameral na zlepšenie pomeru testosteronu/estrogénu
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných