Heavy vs low vaha

Heavy vs low vaha

Príspevokod užívateľa TROLLER » 24.08.2018

Ahoj, zase ja.

ALe uz som hotovy z tych videi. Natrafil som na video, kde ak som dobre pochopil vravi,ze je to jedno ci cvicim lahke vahy a viac opakovani,napr kludne aj 40,alebo tazku vahu o 5 opakovani? Ide o toto video https://www.youtube.com/watch?v=m6EGAn4FlLg Podstata je aby sa slo do zlyhania.
Ale asi tomu zle chapem.
Tu zase vravia, ze 24-56 sekund cvicenia zabezpeci hypertrophy,cize chapem spravne narast svalov?
Potom ako pozeram tie videa,tak cvicia stylom, hore 1 sekundu,dole 1 sekundu. OK mas mensiu vahu,rob rychlejsie cvik.
Tu uz ma ine video s nazvom Slow Reps vs Fast Reps for Muscle Growth https://www.youtube.com/watch?v=__7abSf4D7Q
Spomina ako je fajn mat 4 sekundovy cyklus. 2 sekundy hore a 2 sekundy smerom dole. ALebo 1 sekunda hore13 sekundy dole.
Nebije sa to s tym nazorom potom ohladom lahsich vah pri cviceni? Aj v tomto videu od athleana https://www.youtube.com/watch?v=vKDYfRtfqng som zapocul ako hovori,o 2 sekundach ako ideal, a nezameriavat sa az tak na to magicke cislo 12.

Zhrnme si to,ak by som chcel narast svalovej hmoty,mam robit 35-40 opakovani alebo odvicit cvik co najviac opakov do 1 minuty?

Ake su spravne cisla na vsetky tie moje dotierave otazky?
TROLLER
Príspevky: 36
Dátum registrácie: 11.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát


Re: Heavy vs low vaha

Príspevokod užívateľa silný » 24.08.2018

hlavné je cvičiť tvrdo, poctivo, pravidelne, nie ako pičus a nevymýšlať kktiny...:) ale tu máš (dovolím si tvrdiť aj, keď je to z fitcultu) pár dobre preložených článkov k tvojmu problému... :)

https://fitcult.refresher.sk/390/Co-sto ... stu-svalov
https://fitcult.refresher.sk/448/Povest ... ast-svalov
https://fitcult.refresher.sk/431/Optima ... trochu-ina
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Heavy vs low vaha

Príspevokod užívateľa Vinnie » 24.08.2018

závisí od cviku. dajmetomu čo ja viem zhyby, explozívna pozitívna fáza, sekundova stopka hore aj dole a a 3 sekundy negatívna fáza. 10 zhybov týmto štýlom = 50 sekund

švihať tým hore, dole ako opičiak je kokotina, ale nájdu sa aj takí, čo rastú aj z takého tréningu, ale to zväčša preto lebo to kompenzujú celkovým objemom tréningu. príliš dlhé negatíva na druhej strane tiež nie sú najvhodnejšie pretože sa nedajú vykonávať s väčšou váhou. ale ako sprestrenie občas zaradiť hlavne ak treba dať oddýchnuť šlacham a klbom sa to hodí.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Heavy vs low vaha

Príspevokod užívateľa Vinnie » 24.08.2018

hlavné je cvičiť tvrdo, poctivo, pravidelne, nie ako pičus a nevymýšlať kktiny...:) ale tu máš (dovolím si tvrdiť aj, keď je to z fitcultu) pár dobre preložených článkov k tvojmu problému... :)

https://fitcult.refresher.sk/390/Co-sto ... stu-svalov
https://fitcult.refresher.sk/448/Povest ... ast-svalov
https://fitcult.refresher.sk/431/Optima ... trochu-ina
prvý komentár pod prvým článkom :grinning: :D ':) :clap: :)
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Heavy vs low vaha

Príspevokod užívateľa silný » 24.08.2018

možno má pravdu, počul som už pár pozitívnych ohlasov naň ale z vlastnej skúsenosti posúdiť neviem :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných