Bolesti končatín aj chrbtice.

Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa marysms » 22.08.2018

Ahojte mám 26 rokov bolesti končatín aj chrbtice- mám hypermobilitu, skoliózu a nejaké degeneratívne zmeny na chrbtici plus pár vysunutých platničiek a hrozne mi puká vo všetkých klboch. Doktorov a vyšetrení mám za sebou kopu- riešenie cvičiť a nabrať svalovú hmotu lebo vraj skoro žiadnu nemám a tým sa klby viac opotrebúvajú. Som veľmi chudá vždy som bola od prírody. Nemám žiadnu svalovú silu- už pri kilovej činke mám bolesti a nevládzem s nou cvičiť. Chcem sa spýtať kúpila som si rotoped- je možnosť, že naberiem svalovú hmotu a aj silu pri cvičení na nom je pravda, že nezaťažuje klby alebo je lepšie nejaké iné cvičenie spojené so stravovaním, ktoré by pomohlo? Nikdy som necvičila- teda nejaké drepy a ponaťahovanie sa to ano ale to nerátam za cvičenie. Veľa som sa venovala turistike sem tam bicykel ale nie cvičeniu takže ani neviem kde začať.Vopred dakujem za radu
marysms
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 22.08.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát


Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 22.08.2018

Ak je ta bolest taka, ze naozaj nemozes a ani zdravotne dovody ti nedovoluju cvicit ani s 1kg cinkou tak by som volil len plavanie.

Z rotopedu ziadnu svalovu hmotu nevybudujes, tak isto ani z plavania, ale budes mat pohyb, ktory potrebujes a zvladnes.
Samozrejme poskusaj cvicenia s vlastnou vahou, na youtube najdes plno videii domacich cviceni, bez zataze. Sama si vyberies co ti vyhovuje a co vladzes, nemas co pokazit.
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa s0re » 22.08.2018

Presne tak. Plavanie je jeden z najlepsich sportov z tohto hladiska.
Za predpokladu ze mas zvladnute spravne techniky plavania, vies spevnit cele telo.
Tiez som mal problemy s krizami a plavanie mi velmi pomohlo.
Prosim nepiste mi SS, otazky smerujte do prislusnych tem. Vdaka
Užívateľov profilový obrázok
s0re
Príspevky: 1655
Dátum registrácie: 06.03.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 55 krát
Bolo mu ďakované: 165 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 22.08.2018

- rotoped by som odložil bokom, keďže vzhľadom k tomu že si robila turistiku a bicyklovala, tak budeš mat spodok tela silnejší ako vrch. Teda treba posilniť primárne ten
- ako ti písali chalani, plávanie je dobre na spevnenie
- ak si prirodzene subtílna, začni viac jesť
- musíš na sebe začať systematicky pracovať, to znamená cielene posilňovať celé telo a aj za pomocí činiek či expanderov. Ak ta boli sval už pri 1 kg jednoruckach, nevzdávaj to. Musíš si zvyknúť na svalovú prácu. Toto sa nedá nijako obísť. Ak chceš spevniť pohybovú sústavu, musíš jednoducho cvičiť.
- začni najskôr doma podľa videí, úplne pozvoľna. Ak sa budeš chcieť posunúť na vyšší level, tak si nájdi trénera. Nie online coacha, ale niekoho kto sa ti povenuje vo fitku.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa marysms » 22.08.2018

Veľmi pekne všetkým ďakujem za rady. Ešte sa spýtam je dobrý Lglutamín na nárast svalov lebo ja ho používam po cvičení 1čl. a potom mám menšie bolesti, ale zaujímalo by ma či to má aj vplyv na rast svalov alebo vôbec nie? Poprípade má nejaký negatívny účinok? Lebo ja som dosť opatrná s proteínom akýmkoľvek skôr sa tomu vyhýbam lebo sa bojím, že to škodí aj na žalúdok- keďže ten mám tiež na mraky. dakujem
marysms
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 22.08.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa rapsic » 23.08.2018

V podstate glutamin je zbytocny kedze ma celkom slusne zastupenie v strave, v kazdom pripade negativny ucinok nema
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4281
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa marysms » 23.08.2018

U bežného človeka asi áno len ja v tej strave som dosť veľa vecí musela vylúčiť a hlavne veľa obmedziť. Každopádne RAPSIC ďakujem aspoň za to, že viem že neškodí.
marysms
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 22.08.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 23.08.2018

Čo a prečo si musela vylúčiť ? Ak ti v strave absentujú úplne biekoviny, tak rast svalov nečakaj. A ani glutamin to nezachráni. Skôr má iné benefity. V podstate nemáš žiaden doplnok na rast svalov. Všetkou je to o súhre tréningu , racioanalnej stravy a regenerácie.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa marysms » 24.08.2018

Veľa vecí oleje, mliečne veci, mäso, pečivo. V podstate som žila hlavne zo zeleniny. Nedalo sa mi jesť pre gastro chorobu, ale už viem čo je vo veci a mám tabletky tak pomaly sa snažím dostať ako tak do normálu aj so stravou. Len je to beh na dlhú trať u mňa lebo som z mojej slabej váhy ešte zhodila mám 53kg a 175cm a aj geneticky som taká palička svaly žiadne tak je to aj s tým cvičením pre tie bolesti komplikované, ale však postupne to snáď zlepším.
marysms
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 22.08.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa John1003 » 24.08.2018

Však krom toho masa si neomezila nic v zásadě hrozného, ale důležité je, z jakého důvodu?
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Bolesti končatín aj chrbtice.

Príspevokod užívateľa efraim » 27.08.2018

Chlapi, zase mi trochu "vyskočila" chrbtica a môj chiropraktik je momentálne na dovolenke.... Nepoznáte nejaké overené cviky alebo niečo ako si to aspoň trochu dať dokopy?
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1365
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 92 krát
Bolo mu ďakované: 95 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných