rast svalov a tuk- zeny

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 08.04.2018

Ja mam 7jedal denne z toho 4zapijam cajom aby som to do seba dostal :( a ked ma napina tak sa rozdycham a pokracujem, taky chaskar to ma x3
ironia či realita ? toto by som si predstaviť nevedeôa :D
Bohuzial realita
Fuuha..ale tak..vy ste iny level zase..a ked mas nejaky ciel..ja mam problém v tom, ze aj obed mam na 3x..trikrat si dam do pusy, a uz som plna , uz ma tlaci zaludok
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa s0re » 08.04.2018

Mayerka, ak je to take tazke, tak skus ibutamoren, je to agonista grelinu, ktory dokaze vyrazne zvysovat apetit a je volne dostupny, no a samozrejme ma aj ine vyhody, ktore urcite ocenis.
Prosim nepiste mi SS, otazky smerujte do prislusnych tem. Vdaka
Užívateľov profilový obrázok
s0re
Príspevky: 1655
Dátum registrácie: 06.03.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 55 krát
Bolo mu ďakované: 165 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 08.04.2018

Mayerka, ak je to take tazke, tak skus ibutamoren, je to agonista grelinu, ktory dokaze vyrazne zvysovat apetit a je volne dostupny, no a samozrejme ma aj ine vyhody, ktore urcite ocenis.
Dakujem sore :) skúsim si to vygooglit, čo to je.. každopádne, mam pred sebou dlhu cestu.. co sa tyka stravovania
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 08.04.2018

to akoze fakt jej ides odporucit prohormon alebo co toje kvoli tomu ze z 1000 kalorii ide prakticky zdvojnasobit prijem? Taky prechod sa neudeje za tyzden a najprv by mala poriesit stravu prirodnou cestou nie siahat po skratkach...

Da sa tolko veci spravit:
Ovsene vlocky su super, ale zasytia cloveka na dlho, mozno by si mala pouvazovat o ranajkach s menej sytiacim efektom.
HIIT trening zvysi apetit na cca 24h, a nezaberie to vela casu vo fitku a vies si to odcvicit aj doma (staci ti 4-20 minut).
B12 napr. z Bkomplex forte od Genericy (zentiva tusim nema B12 vo fortecku) zvysuje chut od jedla celkom mohutnym sposobom, aspon u mna :D.
Travaice enzymi prip. Laktobacily ak mas zanedbanu crevnu mikrofloru (co asi mas) a teda spomaleny pohyb criev a zhorseny prijem zivin do tela
Citrusove stavy (nie dzusy z obchodu, vytlacit citron/limetku do vody), osobne som potom cely den smadny a hladny, jablko ma podobny efekt.
Ja este navyse nepijem skoro vobec vodu 10-20 minut pred velkym jedlom a 20 min po nom, neriedis tak zaludocne kyseliny a lahsie ti stravi jedlo resp. ak uz sa musim napit tak len mierne povedzme 1dcl po malych glgoch, nie cely 3dcl pohar na ex.
U ryzi mozes znizit pomer vody na 1,3:1 (voda:ryza, ak teda davas 2:1 ako je standard), cim zmensis o 1/3 objem ryze po uvareni, pri zachovani makier
Dalsia vec ako vies zdvihnut makra jedla je priliat trochu oliv. oleja do ryze, ci na maso, do ovsenych vlociek trochu chia semiacok, ci struhaneho kokosu, horku 75-80+% cokoladu (velku tablicku) atd.
a vneposlednom rade existuju smoothie, sice to bude pre teba zo zaciatku tiez "forcefeed", ale je to lahsie skonzumovatelne ako dalsie cele jedlo...
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 08.04.2018

Taky si myslim ze doporucovani ibutamorenu jen kvuli zvednuti apetitu je overkill, ale co cekat od fetaku zvyklych na tvrdsi veci :D
Chce to jen trochu motivace a sebezapreni, nic vic.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 08.04.2018

to akoze fakt jej ides odporucit prohormon alebo co toje kvoli tomu ze z 1000 kalorii ide prakticky zdvojnasobit prijem? Taky prechod sa neudeje za tyzden a najprv by mala poriesit stravu prirodnou cestou nie siahat po skratkach...

Da sa tolko veci spravit:
Ovsene vlocky su super, ale zasytia cloveka na dlho, mozno by si mala pouvazovat o ranajkach s menej sytiacim efektom.
HIIT trening zvysi apetit na cca 24h, a nezaberie to vela casu vo fitku a vies si to odcvicit aj doma (staci ti 4-20 minut).
B12 napr. z Bkomplex forte od Genericy (zentiva tusim nema B12 vo fortecku) zvysuje chut od jedla celkom mohutnym sposobom, aspon u mna :D.
Travaice enzymi prip. Laktobacily ak mas zanedbanu crevnu mikrofloru (co asi mas) a teda spomaleny pohyb criev a zhorseny prijem zivin do tela
Citrusove stavy (nie dzusy z obchodu, vytlacit citron/limetku do vody), osobne som potom cely den smadny a hladny, jablko ma podobny efekt.
Ja este navyse nepijem skoro vobec vodu 10-20 minut pred velkym jedlom a 20 min po nom, neriedis tak zaludocne kyseliny a lahsie ti stravi jedlo resp. ak uz sa musim napit tak len mierne povedzme 1dcl po malych glgoch, nie cely 3dcl pohar na ex.
U ryzi mozes znizit pomer vody na 1,3:1 (voda:ryza, ak teda davas 2:1 ako je standard), cim zmensis o 1/3 objem ryze po uvareni, pri zachovani makier
Dalsia vec ako vies zdvihnut makra jedla je priliat trochu oliv. oleja do ryze, ci na maso, do ovsenych vlociek trochu chia semiacok, ci struhaneho kokosu, horku 75-80+% cokoladu (velku tablicku) atd.
a vneposlednom rade existuju smoothie, sice to bude pre teba zo zaciatku tiez "forcefeed", ale je to lahsie skonzumovatelne ako dalsie cele jedlo...
Ono, pozerala som to na nete co to je vobec zac..ale tiez ten pocit, ze tudy cesta nevede.. nechcem fo seba cpat zbytocne taketo veci..mam.protein, bcaa, plus komplex vitaminy..pridam probiotiká, myslim, ze to postacuje :) rozmyslala som nad spalovacom, ale to som zavrhla.. dakujem Dante, za obsiahlu odpoved..resp.odporucanie.. vyskusam tvoju radu , lebo sa mi to zda naozaj realne, a ma to zmysel..od dnez uz zacinam kalorie na 1600 tak som zvedava..
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 08.04.2018

Taky si myslim ze doporucovani ibutamorenu jen kvuli zvednuti apetitu je overkill, ale co cekat od fetaku zvyklych na tvrdsi veci :D
Chce to jen trochu motivace a sebezapreni, nic vic.
Tiez mam ten pocit, ze tento pripravok nee.. :)
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa s0re » 08.04.2018

A nutil som ju do toho snad? Ved nech si o tom nieco precita a sama sa rozhodne, ak si nedokaze pomoct beznou cestou. Ze overkill.., overkill je jedine to, ze ma nazves fetakom, lebo som jej navrhol, nech sa pozrie na ibutamoren a toto o tom prohormone, to sa budem tvarit, ze som ani nevidel. Ah ta ludska nevedomost je asi najhorsia...
Prosim nepiste mi SS, otazky smerujte do prislusnych tem. Vdaka
Užívateľov profilový obrázok
s0re
Príspevky: 1655
Dátum registrácie: 06.03.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 55 krát
Bolo mu ďakované: 165 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa rapsic » 08.04.2018

To mi pripomina toto
Prílohy
18882073_1590428964301807_9140189612453374405_n.jpg
18882073_1590428964301807_9140189612453374405_n.jpg (13.73 KiB) 676 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4281
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 08.04.2018

"Mayerka, ak je to take tazke, tak skus ibutamoren". Nic o hledani informaci o teto latce nevidim. A nekdo kdo bere leky a nedokaze prestat fetak v podstate je, i kdyz 99% lidi si pod tim predstavi trochu neco jineho ;)
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 08.04.2018



Ono, pozerala som to na nete co to je vobec zac..ale tiez ten pocit, ze tudy cesta nevede.. nechcem fo seba cpat zbytocne taketo veci..mam.protein, bcaa, plus komplex vitaminy..pridam probiotiká, myslim, ze to postacuje :) rozmyslala som nad spalovacom, ale to som zavrhla.. dakujem Dante, za obsiahlu odpoved..resp.odporucanie.. vyskusam tvoju radu , lebo sa mi to zda naozaj realne, a ma to zmysel..od dnez uz zacinam kalorie na 1600 tak som zvedava..
BCAA ktore mas douzivaj a dalsie nekupuj, skoda penazi. Spalovace nie su zazracne pilulky, ak nemas poriesenu stravu na 100% tak tych 5% co dokazu "zmanipulovat" aj tak nezbadas, a vacsina je zalozena na kofein,karnitine, synefrine. Kofein vies kupit aj samostatne v pilulkach (v diete je fajn, hlavne ak nepijes kavu), karnitin je vzhladom na cenu dost useless, u synefrinu ma vyskumy nepresvedcili o kupe.
A nutil som ju do toho snad? Ved nech si o tom nieco precita a sama sa rozhodne, ak si nedokaze pomoct beznou cestou. Ze overkill.., overkill je jedine to, ze ma nazves fetakom, lebo som jej navrhol, nech sa pozrie na ibutamoren a toto o tom prohormone, to sa budem tvarit, ze som ani nevidel. Ah ta ludska nevedomost je asi najhorsia...
Prepac, ale top 6 odkazov ktore google vyhodil boli "profily AS", SARMS, a PH sekcia tu z fora :D a ked som si precital popis co to robi, tak mi to neprisiel ako vitamin z lekarne, a neplanujem sa v tychto sekciach vzdelavat...
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa s0re » 08.04.2018

"Mayerka, ak je to take tazke, tak skus ibutamoren". Nic o hledani informaci o teto latce nevidim. A nekdo kdo bere leky a nedokaze prestat fetak v podstate je, i kdyz 99% lidi si pod tim predstavi trochu neco jineho ;)
Snad nemusim nikomu hovorit, aby si o latke, ktoru by sa chystal vyskusat, predtym nieco nenastudoval.
A ty odkial vies co ja beriem a ako sa s tym vysporiaduvam? Skus trochu pribrzdit ok?

Dante: Rozumiem, ale zbytocne niekoho vylakas len svojimi dojmami... Ale suhlasim s tym co si jej poradil, urcite je to vhodnejsia prvotna cesta.
Prosim nepiste mi SS, otazky smerujte do prislusnych tem. Vdaka
Užívateľov profilový obrázok
s0re
Príspevky: 1655
Dátum registrácie: 06.03.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 55 krát
Bolo mu ďakované: 165 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 08.04.2018

"Mayerka, ak je to take tazke, tak skus ibutamoren". Nic o hledani informaci o teto latce nevidim. A nekdo kdo bere leky a nedokaze prestat fetak v podstate je, i kdyz 99% lidi si pod tim predstavi trochu neco jineho ;)
Snad nemusim nikomu hovorit, aby si o latke, ktoru by sa chystal vyskusat, predtym nieco nenastudoval.
A ty odkial vies co ja beriem a ako sa s tym vysporiaduvam? Skus trochu pribrzdit ok?

Dante: Rozumiem, ale zbytocne niekoho vylakas len svojimi dojmami... Ale suhlasim s tym co si jej poradil, urcite je to vhodnejsia prvotna cesta.
Ved jasne..ved sama som pisala, ze si to idem vygooglit..
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa mayerka » 08.04.2018



Ono, pozerala som to na nete co to je vobec zac..ale tiez ten pocit, ze tudy cesta nevede.. nechcem fo seba cpat zbytocne taketo veci..mam.protein, bcaa, plus komplex vitaminy..pridam probiotiká, myslim, ze to postacuje :) rozmyslala som nad spalovacom, ale to som zavrhla.. dakujem Dante, za obsiahlu odpoved..resp.odporucanie.. vyskusam tvoju radu , lebo sa mi to zda naozaj realne, a ma to zmysel..od dnez uz zacinam kalorie na 1600 tak som zvedava..
BCAA ktore mas douzivaj a dalsie nekupuj, skoda penazi. Spalovace nie su zazracne pilulky, ak nemas poriesenu stravu na 100% tak tych 5% co dokazu "zmanipulovat" aj tak nezbadas, a vacsina je zalozena na kofein,karnitine, synefrine. Kofein vies kupit aj samostatne v pilulkach (v diete je fajn, hlavne ak nepijes kavu), karnitin je vzhladom na cenu dost useless, u synefrinu ma vyskumy nepresvedcili o kupe.
A nutil som ju do toho snad? Ved nech si o tom nieco precita a sama sa rozhodne, ak si nedokaze pomoct beznou cestou. Ze overkill.., overkill je jedine to, ze ma nazves fetakom, lebo som jej navrhol, nech sa pozrie na ibutamoren a toto o tom prohormone, to sa budem tvarit, ze som ani nevidel. Ah ta ludska nevedomost je asi najhorsia...
Prepac, ale top 6 odkazov ktore google vyhodil boli "profily AS", SARMS, a PH sekcia tu z fora :D a ked som si precital popis co to robi, tak mi to neprisiel ako vitamin z lekarne, a neplanujem sa v tychto sekciach vzdelavat...
Vidis to.. ja ked sa v suplementoch az tam nevyznam..a ked mi povedia,kup bcaa su super na regeneráciu svalov.. ach boze..tazko je amatérovi :D .. predtym som davala pred treningom lem kofein tablety
mayerka
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 21.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: rast svalov a tuk- zeny

Príspevokod užívateľa s0re » 08.04.2018

http://fitclan.sk/
Celkom fajn web v tejto sfere...
Prosim nepiste mi SS, otazky smerujte do prislusnych tem. Vdaka
Užívateľov profilový obrázok
s0re
Príspevky: 1655
Dátum registrácie: 06.03.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 55 krát
Bolo mu ďakované: 165 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných