Skolioza

Skolioza

Príspevokod užívateľa miškofriško » 19.01.2018

Ahojte máte niake typy a rady ako odstraniť skoliózu ? poctivo cvičím celý chrbát pekne pevnie
ale trápi ma taká vec že mám kúsok jedno rameno nižšie neexistuje priamo na to niaky cvik ďakujem za všetky postrehy .
Snažím sa chodiť vystretý a snažím sa čo najviac spevniť stred tela
miškofriško
Príspevky: 36
Dátum registrácie: 26.10.2016
Cash on hand: Locked


Re: Skolioza

Príspevokod užívateľa Vinnie » 19.01.2018

Mal som presne ten istý problém kedysi dávno keď som začínal cvičiť. Ľahká skolióza a týmpádom som mal jedno rameno nižšie a viac dopredu ako to druhé, ale postupne sa to dalo dokopy. Dôležité sú predovšetkým cviky kde sa zapájajú v značnej miere vzpriamovače chrbta.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4071
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 171 krát

Re: Skolioza

Príspevokod užívateľa miškofriško » 20.01.2018

Takto cvičím chrbát je to ok ?
1 tréning
1. cvik hrazda
2. cvik Mrtvý ťah
3.cvik Hyperextenzia
2tréning
1.cvik hrazda
2. príťahy tčkovej tyče
3. Hyperextenzia

Takto to cvičím
miškofriško
Príspevky: 36
Dátum registrácie: 26.10.2016
Cash on hand: Locked

Re: Skolioza

Príspevokod užívateľa miškofriško » 20.01.2018

+ sa snažím spevnieť stred tela dosť cvičím brucho plank
miškofriško
Príspevky: 36
Dátum registrácie: 26.10.2016
Cash on hand: Locked

Re: Skolioza

Príspevokod užívateľa Vinnie » 20.01.2018

je to v poriadku, ale tie hyperextenzie neviem ako robíš, ale rob ich keď tak s tyčou za krkom, nie s kotúčom na hrudníku.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4071
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 171 krát

Re: Skolioza

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 20.01.2018

aj drepy zarad urcite, mal som skoliozu kedze som travil vela casu pri pc aj teraz travim koli studiu, hlavne mrtvy tah a drep mi pomohli to dat uplne doporiadku
EQ total 727,5kg (Drep 280kg Tlak 202,5kg MT 245kg)
BW 90kg
xxxpetko
Príspevky: 707
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Skolioza

Príspevokod užívateľa miškofriško » 20.01.2018

hyperextenzie robím bez závažia
drepy cvičím aj klasické aj čelné
miškofriško
Príspevky: 36
Dátum registrácie: 26.10.2016
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných