Spravny priebeh treningy + tipy na strecing a zahriatie

Re: Spravny priebeh treningy + tipy na strecing a zahriatie

Príspevokod užívateľa Vinnie » 02.11.2017

buď takto ako si napísal. a po pol minúte pauza a znova ale už o niečo viac natiahnuť, keďže tá prvá séria ti už umožní trošku väčší rozsah pohybu a potom znova. môžeš kludne aj 5krát po sebe. alebo prestriedať rôzny strečing na danú partiu/e. napr. na hamstringy/spodný chrbát atď to môžeš strečovať postojačky s vystretými nohami, s pokrčenými, posediačky, naúzko, naširoko, jednonožne (toto by som isto zaradil, kedže tam sa strečujú niektoré iné svaly ako pri obojnožne) atď
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4627
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 43 krát
Bolo mu ďakované: 282 krát


Re: Spravny priebeh treningy + tipy na strecing a zahriatie

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 02.11.2017

Hlavne strecuj zohriaty sval. Fascia či úpony sa správajú ako guma. Teple je to lepšie roztažne ako za studena.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2458
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 21 krát
Bolo mu ďakované: 154 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní