Cviky s vlastnym telom

Re: Cvičenie doma

Príspevokod užívateľa silný » 11.09.2017

to je super nápad + teraz cez zimu tam budeš mať aj klud, bo medvede idú spať... :thumbup:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát


Re: Cvičenie doma

Príspevokod užívateľa Michalo » 11.09.2017

a možeš natočiť poriad další diel Rockyho :D
Michalo
Príspevky: 59
Dátum registrácie: 10.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Tréning mimo domova

Príspevokod užívateľa Jany201192 » 28.01.2019

Caute chcel by som poprosiť o radu ľudí čo majú skúsenosti s cvičením s vlastnou váhou , zatazovou cestou, odporovevé gumy atď pracujem v zahraničí turnusy 3 týždne preč týždeň doma , keďže posilňovňu tu stojí cca 10e a dosť často sa sťahujem tak už ma nebaví stále hladat fitko je to nákladné a plus robím do 18h večer takže nestiham aj variť atď tak uvažujem otom že kúpim vestu nejaké jednorucky odporové gumy a budem cvičiť na úbytku je to premna vyhodnejsie cvičím už cca 8rokov posilka bojové športy v posilke som väčšinou cvičil mŕtvy ťah drep benc 5x5 plus doplnkové cviky ,skor silové tréningy preto by som chcel poradiť ako udržať silu, ak by to slo, doma by som trénoval klasicky silový tréning , ak by mi niekto poradil ako zostaviť tréning aby to malo aj hlavu a pätu ake cviky použiť atď atď poprípade čo si kúpiť , budem vďačný za každú radu :)
Jany201192
Príspevky: 3
Dátum registrácie: 28.01.2019
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa Vinnie » 29.01.2019

ak máš možnosť zavesiť kruhy, tak s tým odcvičíš celý vrch tela a silu si udržíš. so spodkom je to už horšie. ako fajn by bolo mať tyč a kotúče a s tým už odcvičíš v pohode, len miesto benchu floorpress a drepy čelné, ale neviem či máš na to miesto v aute :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa Lipton » 30.01.2019

Na spodok keď tak drep na jednej nohe, môžeš si do rúk zobrať a nejakú záťaž po čase alebo odporove gumy.
Lipton
Príspevky: 166
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 16 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa Jany201192 » 31.01.2019

Kruhy nemám kde ale ak máš nápad kde by sa to dalo šikovne pripevnit budem rád , samozrejme nemôžem vŕtať do steny atd byvam na ubytovni , jedine hrazdu do zarubne som uvažoval, s tou tyčou a zavazim je dobrý nápad ale potreboval by som aspon 150+kg aby to malo zmysel na tolko zavážia by som potreboval dodávku takže nemožné aspoň momentálne, drep na jednej nohe plus dajme tomu zaťažova vesta by mohlo byť ok , skúste ešte poradiť koľko serii a opakovaní cca, pôjdem určite fullbody s tym z v nedeľu chodím plávať
Jany201192
Príspevky: 3
Dátum registrácie: 28.01.2019
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 31.01.2019

Počet serií a opakování ti takhle nikdo neřekne. V posilce si prostě přiložíš závaží, při cvičení s vlastní váhou toho moc nepřihodíš, tak toho budeš muset holt udělat víc opakování.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa Jany201192 » 01.02.2019

Ale keď zvyšujem počet opakovaní to už skôr bude vytrvalostny tréning ako sikovy či nie
Jany201192
Príspevky: 3
Dátum registrácie: 28.01.2019
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa Vinnie » 01.02.2019

Kruhy nemám kde ale ak máš nápad kde by sa to dalo šikovne pripevnit budem rád , samozrejme nemôžem vŕtať do steny atd byvam na ubytovni , jedine hrazdu do zarubne som uvažoval, s tou tyčou a zavazim je dobrý nápad ale potreboval by som aspon 150+kg aby to malo zmysel na tolko zavážia by som potreboval dodávku takže nemožné aspoň momentálne, drep na jednej nohe plus dajme tomu zaťažova vesta by mohlo byť ok , skúste ešte poradiť koľko serii a opakovaní cca, pôjdem určite fullbody s tym z v nedeľu chodím plávať
kvôli kruhom nemusíš vrtať do steny. stačí nájsť nejakú tyč, trám, zábradlie na balkone, hrubý konár atď kde to prevesíš a už len nastavuješ výšku podľa cviku
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Cviky pre svalovú výdrž

Príspevokod užívateľa Zvon » 25.04.2019

Zdravím

Už dlhší čas sa snažím zlepšiť svoju výdrž pri klikoch ale aj pri zdvihoch na hrazde ale márne a dokonca sa mi zdá ze sa zhoršujem :( vyskúšal som pár tréningovich plánov aj cvikov ktoré som nasiel na nete ale žiadne nepomáha. samozrejme spánok mam v poho 8hod a cvičím každý druhý deň už 3 mesiace...
Za skorú radu ďakujem
Zvon
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 25.04.2019
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa silný » 25.04.2019

Ked sa chces zlepšiť v zhyboch - rob zhyby, ked v klikoch - rob kliky :) za predpokladu, ze budeš správne žrať, regenerovať, trénovať, výkonnosť by mala ísť hore...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných