Dlhodoba stagnacia pazi

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 28.06.2016

Tak ja ho poznam 15 rokov a sme jak bratia,vieme o sebe vsetko..aj ked nikdy nevies :-) tie skrtidla kazdopadne skusim
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked


Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa MSJN » 26.07.2016

Osobne som ten typ co bojuje len s rukami ako najslabsou partiou na tele...
Skusam aj kaatsu a zatial mi celkom sedi metoda v superseria kedy idem jeden tazky cvik so 4-8opakovaniami a nasledne dalsi kde dam 12-15...priklad...

Bicepsove velka cinka nadhmat 6opakovani tazkych a nasledne jednorucky v stoji s kontrakciou v hornej polohe cca 12-15 na kazdu ruku...
Pauzy cca 90sekund a 3superserie...
Potom napriklad biceps kladiva v stoji jendorucky v supersety so scottovou lavicou 12-15opakovani..
Este sa dobre overuje bicepsove zdvihy podhmatom na hrazde v supersete s kladkou napriklad...
Na triceps to iste...
Bench na uzko v supersete s francuzskymi tlakmi v lahu s jednoruckami..
Francuxske tlaky v lahu s EZ v supersete s extenziou jednorucky za hlavou v sede..
Pripadne kliky medzi lavickami, kladky a podobne
MSJN
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 28.02.2014
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa finist » 27.02.2017

na ruky som skúšal všetko možné, ale jediné, čo mi fakt zaberá je cvičiť ich často a málo to znamená 3x v týždni a vždy len jeden cvik a zakaždým iný a nie viac ako 3-5 seriek
finist
Príspevky: 138
Dátum registrácie: 30.06.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 28.02.2017

Mne na bicák pomohli dost jednoručky v sede s opretím raz jedna raz druha uplne dole uplne hore a je to uplna bomba :)
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa ChuliganSKS » 24.05.2017

Zdravím, nechtěl jsem kvuli tomu základat nové téma tak to napíšu sem. :)
Přijde mi že mi už dlouhodobě vůbec nechtějí růst ruce, přitom na ně jedu samostatné treninky,procvičim je většinou 2x týdně (tric i bic) střídám těžší váhy i pumpy ale furt nic, ještě jsem přemýšlel o katsu, je to vážně tak účinné? Teď mám cca 42cm
Užívateľov profilový obrázok
ChuliganSKS
Príspevky: 14
Dátum registrácie: 25.03.2017
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa berzerker » 25.05.2017

Skus, uvidis!
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 23.07.2017

Mne pomohla zakladna vec, zmena cvikov, vytiahol som cviky, ktore som nikdy alebo niekedy davno robil a tadaa vysledok v lepsom preciteni a nasledne s odstupom casu aj v centimetroch:D
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa Tomasso88 » 24.07.2017

Mne pomohlo společný trénink bic + tric střídat po cviku jednou bic, jednou tric s tím, že prvý cvik byl na bic rovná osa s max vahou po min 8 opak. s tím, že váha max. taková ať je technika stále v pohodě, tric prvý cvik bench úzko za stejných podmínek jak bic.
následně jak na bic tak tric dva cviky na pořádné napumpování v rozmezí opakování 15 - 20... Pálí to pěkně a po měsíci bys mohl vidět pěkný pokrok...
Mensphysique competitor, online coach, fitness trainer
Tomasso88
Príspevky: 78
Dátum registrácie: 03.05.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Stagnace rukou

Príspevokod užívateľa ChuliganSKS » 18.04.2018

Zdravím, chtěl bych vás poprosit o nějaké rady jak přejít stagnaci rukou, už dlouhobě v nich nevidím žádné zlepšení a když už tak minimální, u všech ostatní partií jde vše super ale ruce prostě zaostávají, tréninky se snažím měnit(těžší váhy, pumpy apod.) I cviky se snažím obměňovat ale nic už nepomáhá, dávám zhruba 4 cviky na triceps 4-5 serii 8-12 opakování a 3 cviky na biceps.
Jinak
Věk 19 let 90kg, obvod ruky nemuzu dostat pres 43cm, díky za rady.
Užívateľov profilový obrázok
ChuliganSKS
Príspevky: 14
Dátum registrácie: 25.03.2017
Cash on hand: Locked

Re: Stagnace rukou

Príspevokod užívateľa Vinnie » 18.04.2018

nič špeciálne. proste ich makaj najtvrdšie ako si schopný, keby aj na úkor iných partií a buď trpezlivý. mne osobne vyhovuje cvičiť triceps s bicepsom spolu v jednom tréningu a potom ešte dám ramená a predlaktie.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 64 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Stagnace rukou

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 18.04.2018

Zaostávajúce partie precvicuj kľudne aj 3krat do týždňa , ale potom uber z tréningového objemu v jednom tréningu. Začal by som na 6 sériách na partiu za tréning ( 18 sérii týždenne ) a casom pridávaj série až po cca 24 sérii na partiu týždenne. Odmena cvikov, full rozpätie opakovani a progresívne preťaženie Sú dúfam že veci , ktoré sú samozrejmosťou.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Stagnace rukou

Príspevokod užívateľa berzerker » 19.04.2018

Tiez netreba tie pazury privelmi pretazovat ,skor ist hore s frekvenciou. Mozes skusit aj chrbat cvicit s podhmatom, tam dost zatazis bic, robit kliky na bradlach na tric, skusit BFR - skrtidla, izometricky trening atd.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa Will1 » 19.04.2018

Zdar, moja prvotina v písaní, ocením každý názor
http://schudnime.sk/cvicenie/cviky-na-biceps/
Will1
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 19.04.2018
Cash on hand: Locked

Re: Stagnace rukou

Príspevokod užívateľa ChuliganSKS » 19.04.2018

Dobre, diky moc za rady (y)
Užívateľov profilový obrázok
ChuliganSKS
Príspevky: 14
Dátum registrácie: 25.03.2017
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa efraim » 20.04.2018

Zdar, moja prvotina v písaní, ocením každý názor
http://schudnime.sk/cvicenie/cviky-na-biceps/
Neber to osobne, ale v tom článku nie je napísané dokopy nič....
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1365
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 92 krát
Bolo mu ďakované: 95 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných