Dlhodoba stagnacia pazi

Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 23.06.2016

Caute.trapi ma dlhodoba stagnacia pazi.nech cvicim akokolvek neviem sa premrstit cez hranicu 43cm za studena..velke vahy,pumpovanie,superserie,antagonisticky trening a milion dalsich technik som vyskusal ale nic mi nezabera..ma niekto podobnu skusenost?dik za kazdu radu
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked


Re: RE: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa greenhorn » 23.06.2016

Metodu KAATSU si skusal? Mne to pomohlo
greenhorn
Príspevky: 40
Dátum registrácie: 25.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 23.06.2016

Neskusal som to este ale mam tie stahovacie pasky tak to mozno vyskusam.ako velmi ti to pomohlo,ako si trenoval?
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa greenhorn » 23.06.2016

Za cca 1,5mesiaca 2cm hore (pred tym dlhsiu dobu sa to nepomohlo), 2x tyzdenne som sa to snazil zaradovat, niekedy vyslo len raz ... siel som vacsinou serie po 20;15;15;15, niekedy aj len po 10opaciek, ale nesiel som KAATSU v kazdom cviku na bic, ale len v poslednom
greenhorn
Príspevky: 40
Dátum registrácie: 25.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa mtko » 24.06.2016

haha.. chlapče nabudúce si to utiahni okolo krku
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 25.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: mesto snov
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 27.06.2016

Rozmyslam ze skusim vynechat ich trening na nejaku dobu a uvidim ako zareaguju..
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa dusic » 27.06.2016

no to da logiku, ked chcem zlepsit ruky tak ich prestanem cvicit uplne :D
dusic
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 27.06.2016

Tak mozno som pretrenovany..cvicim 8rokov takze niesom ziaden novacik a viem ze v mnohych pripadoch pomohlo vynechanie treningu pazi k ich rastu..navyse si myslim ze ked je clovek natural a navysuje objem treningu za ucelom rastu nejakej zaostavajucej partie tak ju moze bud odpalovat alebo pretrenovat..osobne necvicim na ziadnu partiu viac jak 12 serii a nemozem povedat ze by som sa nezlepsoval ci uz v sile alebo naberani svalov :-)
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 27.06.2016

Ako často do týždňa a v koľko sériach ich cvičíš ? 43 cm na naturála je celkom pekné číslo ak hovoríme o relatívne vyrysovanej paži. Tréning je jedna vec, druhá je stava a regenerácia. Mne osobne sa v diéte , respektíve v kalorickou deficite svaly budovať nedá. Takže ak chceš rásť, musíš mať k tomu nastavenú aj stravu.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 27.06.2016

Pracujem ako kuchar a mam kratky dlhy tyzden cize jeden tyzden ich precvicim dvakrat a druhy iba raz.cvicim dva max.tri cviky na biceps aj triceps a po rozcviceni robim 3 4serie na kazdy cvik.momentalne volim vahy take aby som urobil 6 az 8 opakovani a nikdy nejdem do zlyhania svalov..
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 27.06.2016

Stravu mam dost monotonnu ale prijmam okolo 200g 250g bielkovin,sacharidy drzim celkom nizko a tuky cca 50 100g
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: RE: Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa greenhorn » 27.06.2016

haha.. chlapče nabudúce si to utiahni okolo krku
Haha, zase si prejavil svoju uroven inteligencie
greenhorn
Príspevky: 40
Dátum registrácie: 25.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa dusic » 27.06.2016

Stravu mam dost monotonnu ale prijmam okolo 200g 250g bielkovin,sacharidy drzim celkom nizko a tuky cca 50 100g
a vaha sa ti nehybe nahor? tazko hovorit o priberani svalov na ruky ked si na mainetanance resp. malom deficite, na tvojom mieste by som zvysil frekvenciu na biceps/triceps 3x do tyzdna, v roznych rozsahoch od 6 po 20 opakovani kludne, ale najprv si musis ujasnit ci chces chudnut alebo priberat
dusic
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa bullish » 27.06.2016

Mam stale okolo 104kg na 183cm..ostatne miery mam hrudnik 124cm,stehno 67cm,pas 84cm
bullish
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 21.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Dlhodoba stagnacia pazi

Príspevokod užívateľa dusic » 27.06.2016

tak jednoducho zvysit frekvenciu a objem prace, ziadnu inu zazracnu metodu nehladaj
dusic
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní