Diskusia o Regenerácií

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 08.09.2014

čaute,kde pridať keď spánok mám poriešený (7-8-9 hodín) a stravu si myslím že je tiež v pohode? Aj dva dni po tréningu som rozbitý dá sa povedať? asi veľa krát riešená téma... ale aj tak sa spýtam.dik

EDIT: alebo nejaký suplement?
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1333
Dátum registrácie: 07.10.2013
Cash on hand: Locked


Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 08.09.2014

malo kalorii
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Jureck0 » 08.09.2014

ok tak zase navýšim príjem
Užívateľov profilový obrázok
Jureck0
Príspevky: 1333
Dátum registrácie: 07.10.2013
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 09.09.2014

na to si zvykneš, ten jedalniček maš teraz dost v pohode, pridaj trošku zdravsich tukov viacej, popr. glutamin je super vec čo som odsledoval na sebe ...si mladý, do toho hravaš futbal, to zvladneš ..aj jas om rozbity da sa povedat uz 4 mesiace permanentne vo svalovkach neoddychnuty a idem dalej a napredujem
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa kollo » 22.10.2014

Mam poukazku v hodnote 40 eur a chcem ist na masaz.

http://www.holidayinn-zilina.sk/wp-cont ... -webka.jpg

Ma niekto skusenosti s masazami? Ktoru by ste odporucili?
kollo
Príspevky: 36
Dátum registrácie: 02.03.2014
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 22.10.2014

Ja by som vsadil na klasiku, thajsku masaz :]
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa antiSval » 24.10.2014

ľudia zistil som, že piatky nestiham dat dva treningy po skole..lebo musim si ist zo skoly odniest domov notebook a vziat veci...atd atd...a nestihal by som v posilke odcvicit cely trening lebo by som sa ponahlal na KM...

moja otazka znie...aj ked je to individualne...co si myslite ak by som trenoval 6 dni po sebe a potom jeden den by som mal volno ?

STR - posilka
STV - KM
PIA - KM - funkcny trening
SOB - posilka
NED - posilka
PON - KM
UT - volno
"Svaly su zaklad rodiny." by Jurgen :D :D :D
Užívateľov profilový obrázok
antiSval
Príspevky: 2446
Dátum registrácie: 03.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa mes1ac » 24.10.2014

ty musis vediet ci to utiahnes alebo nie, ja by som bol rozjebany jak ciganska hracka..zas ked budes mat vo fitku len take lahsie treningy urcite sa to bude dat..
mes1ac
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 27.07.2012
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa jakub1114 » 28.10.2014

Mam poukazku v hodnote 40 eur a chcem ist na masaz.

http://www.holidayinn-zilina.sk/wp-cont ... -webka.jpg

Ma niekto skusenosti s masazami? Ktoru by ste odporucili?

Skus nejaku so stastnym koncom ale v holiday to asi nerobia :D:D . Ono najlepsie mas asi tam sa spytat priamo masera ze vlastne s akym ucelom na tu masaz ides a nech ti nieco navrhne
jakub1114
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.05.2008
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa kollo » 30.10.2014

Pred masazou ist cvicit alebo nie?
kollo
Príspevky: 36
Dátum registrácie: 02.03.2014
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 30.10.2014

urcite ano ;) ideal chrbat a nohy ..to čo ti bude najviac masirovat
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa kubinko » 01.11.2014

neviem čím to je že v poslednej dobe nemám na druhý deň svalovku..napríklad dnes takmer necítim prsia a včera som ich cvičil: bench- 5serii x 8, bench na šikmej 4 serie x 8, rozpažovanie 4x8, tlaky dole hlavou 4x8, takmer maximalne váhy všetko, potom som cvičil ešte ramena trapezy a biceps takže podla mňa to nebude tým že mam slabý tening...je to zlé že nemam svalovku ? :D blbý pocit mám ako keby som ani necvičil
kubinko
Príspevky: 122
Dátum registrácie: 10.08.2014
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa janka123 » 01.11.2014

Svalovka nie je podmienka, kazdy je iny. Ja napriklad nemavam svalovky aj ked neviem aky tvrdy trening dam. Svalovku mam tak z 5% treningov, tiez sa niekedy citim akokeby som slabo cvicila, ale poviem pravdu neviem cim to je, niekto ju ma stale a niekto takmer vobec..
Užívateľov profilový obrázok
janka123
Príspevky: 413
Dátum registrácie: 25.05.2014
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.11.2014

Svalovica je hlavne ked tvoje svaly robia nieco na co nie su zvyknute.Cize s efektivitou treningu to nema vela spolocneho.Tak isto ako ked cvicis po dlhej dobe a potom aj keby si das lahky trening tak po dlhej dobe byva svalovica jak svina aj s lahkeho treningu ale ked cvicis nieco pravidelne tak uz nemavas az taku svalovicu aj ked si das dobry trening.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1662
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa vôňa aviváže » 01.11.2014

Jj ja nemavam svalovicu vobec vacsinou. Ked som chodil 2+1split, svalovica vobec nebola :)
People. What a bunch of bastards.
Užívateľov profilový obrázok
vôňa aviváže
Príspevky: 1160
Dátum registrácie: 23.04.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prievidza


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní