Diskusia o Regenerácií

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa maco1985 » 05.01.2014

pouzivate niekto nejake pripravky na spanok ked nemozete zaspat? a jake ? :)
melatonin
alkohol
caje na lepsi spanok
magnezium

Som prakticky abstinent takze ked mam vazny problem jeden pohar cerveneho ma da dole len to nemozem robit stale.
Melatonin tak isto.. moc to nezneuzivam. 6mg vzdy staci je to zatial najlepsie. Ziadne sedativa.
No easy way out.
www.facebook.com/vzpieraniebratislava
Moj blog: matejpolak.blog.sme.sk
Moj log: www.posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=4&t=16529
maco1985
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 02.01.2014
Cash on hand: Locked


Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa LukasH » 06.01.2014

pouzivate niekto nejake pripravky na spanok ked nemozete zaspat? a jake ? :)
melatonin
alkohol
caje na lepsi spanok
magnezium

Som prakticky abstinent takze ked mam vazny problem jeden pohar cerveneho ma da dole len to nemozem robit stale.
Melatonin tak isto.. moc to nezneuzivam. 6mg vzdy staci je to zatial najlepsie. Ziadne sedativa.

a kde dostat ten melatonin?
LukasH
Príspevky: 66
Dátum registrácie: 15.04.2013
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Galileo » 06.01.2014

Melatonin v lekárni, kúpil som nedávno od Walmarku myslím že 3mg, nejaké 15€
Užívateľov profilový obrázok
Galileo
Príspevky: 445
Dátum registrácie: 10.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa maco1985 » 06.01.2014

Na Slovensku to je dost draha zalezitost odporucam pozriet US.
Este predtym nez zacnes s nejakymi liekami zamysli sa ci to nahodou nie je z toho ze si prejedeny, ze pijes privela kavy a pod. nemas teplo, svetlo a el. pristroje v izbe, mozes normalne dychat...
No easy way out.
www.facebook.com/vzpieraniebratislava
Moj blog: matejpolak.blog.sme.sk
Moj log: www.posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=4&t=16529
maco1985
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 02.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Bress » 06.01.2014

v lekarni kupis melatonin a je to ok. Ale nemal by si to brat pravidelne. Proste si urci kedy budes kazdy den chodievat spat a tak 30-60min predtym vezmi najprv tak 6mg melatoninu najlepsie s nejakym jedlom, kde su tuky ( kedze on je tak lepsie vstrebalny s tukmi ) a postupne znizuj. Proste nech si len upravis rezim.
Ale ak kratko spis alebo sa vela budievas nato ti to najskor nepomoze
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa 1adad1 » 06.01.2014

napriklad ja ked pijem tak neviem dobre zaspat
1adad1
Príspevky: 542
Dátum registrácie: 25.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Future » 06.01.2014

skús si dať studenú sprchu pred spaním, mne to pomáha, zaspím potom celkom rýchlo
Future
Príspevky: 140
Dátum registrácie: 20.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: PO

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa LukasH » 06.01.2014

melatonin je navykovy?
LukasH
Príspevky: 66
Dátum registrácie: 15.04.2013
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Galileo » 06.01.2014

Návykový asi nie, ale telo si na jeho príjem zvykne a bude sa strácať účinok, resp. bude si to žiadať zvyšovať dávku. Tie vedľajšie účinky tiež nejaké budú, ale nič strašné. Ja to užívam 4,5mg tbl. cca 45min.. pred spaním na lačno (tesne pred spaním ešte kazeín), veľmi dobre na mne funguje, spím dobre a hlavne ráno sa cítim oddýchnutý, dávkujem iba niektoré dni, nie pravidelne a užívam dve balenia ročne zhruba.
Užívateľov profilový obrázok
Galileo
Príspevky: 445
Dátum registrácie: 10.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa LukasH » 06.01.2014

Návykový asi nie, ale telo si na jeho príjem zvykne a bude sa strácať účinok, resp. bude si to žiadať zvyšovať dávku. Tie vedľajšie účinky tiež nejaké budú, ale nič strašné. Ja to užívam 4,5mg tbl. cca 45min.. pred spaním na lačno (tesne pred spaním ešte kazeín), veľmi dobre na mne funguje, spím dobre a hlavne ráno sa cítim oddýchnutý, dávkujem iba niektoré dni, nie pravidelne a užívam dve balenia ročne zhruba.

ake vedlajšie učinky? :roll: :)
LukasH
Príspevky: 66
Dátum registrácie: 15.04.2013
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Bress » 06.01.2014

sa mi zda, ze ziadne. A navykovy je ak to budes brat fakt pravidelne, lebo proste utlmis svoju epifyzu ( podobne jak, ked beres tst, tak sa vlastna produkcia utlmi)
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Galileo » 06.01.2014

Tak nejaké vedľajšie účinky sa tam zrejme vyskytujú:
Melatonín nežiaduce účinky môžu zahŕňať ospalosť, závraty, zmätenosť, bolesti hlavy, podráždenosť, živé sny a dočasné zníženie pozornosti a rovnováhu. Ľudia by nemali viesť vozidlo alebo obsluhovať stroje počas niekoľkých hodín po požití melatonín. Melatonín môže spôsobiť brušné kŕče, nevoľnosť a vracanie, zníženie krvného tlaku, a zriedkavo halucinácie alebo paranoja.

Melatonín môže zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín, takže by nemal byť používaný ľuďmi, ktorí používajú warfarín (Coumadin), iné lieky, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi, alebo ľudia s poruchami zrážanlivosti.

http://www.posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=2&t=10077
Užívateľov profilový obrázok
Galileo
Príspevky: 445
Dátum registrácie: 10.02.2012
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa maco1985 » 06.01.2014

jak pise Galileo..

Uzivam maximalne 3x za tyzden.. samozrejme ze ked si to das mas ist do postele a nie riadit traktor.
Nikdy som s tym problem nemal, teda nie okamzite vedlajsie ucinky ako zvracanie, krce a podobne.. to neviem aka davka by musela byt. Inak nechapem ako to moze byt volne dostupny produkt.. ved to je hormon ;).
Navykovy moze byt ten pocit, ze sa dobre vyspis a ze bez toho sa nevyspis.. takze opatrne.

Doba spanku sa mi s tym skratila ale je to velmi kvalitny spanok. Niekedy su divoke sny.
No easy way out.
www.facebook.com/vzpieraniebratislava
Moj blog: matejpolak.blog.sme.sk
Moj log: www.posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=4&t=16529
maco1985
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 02.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa Bress » 06.01.2014

no sak to su vacsina ucinky melatoninu proste. Akurat neziaduce sa to moze brat preto, ze to mozes zobrat aj pocas dna velku davku a to sposobi. Ale tak to by robil len debil.
No napr. v CR sa melatonin kupit neda, ale hromada incyh veci hej :D
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Diskusia o Regenerácií

Príspevokod užívateľa LukasH » 07.01.2014

:D diky skusim
LukasH
Príspevky: 66
Dátum registrácie: 15.04.2013
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných