PRE ZACIATOCNIKOV!

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa silný » 29.08.2017

najlepšia možnosť = posilniť stred tela! ako? no tak že budeš ťahať a drepovať no začneš s menšou váhou a dôrazom na techniku + zaradíš doplnkové cviky na posilnenie stredu tela - plank, hyperextenzie, rôzne cviky na brucho atď.
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 649 krát


Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Mirec237 » 29.08.2017

Ďakujem za rýchlu odpoveď :) tak hneď zajtra pomaly začnem :D
Mirec237
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 13.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa homar » 29.08.2017

Mirec237: nehľadaj náhrady za drepy a MT, proste ich cvič... lebo napríklad náhrada za drep neexistuje
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3357
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa mar55 » 29.08.2017

Asi tak :) ked nebudes mat silny stred tela, tazko Sa posunies dalej
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Dominic0 » 23.10.2017

Caute, cvicim uz 8 mesiacov som v objemovke a raz tyzdenne mam leg day a mam taky problem ze mi hrubnu stehna najma na slabinovej casti davam coraz vacsie vahy z 80kg na drepoch som momentalne na 130 a problem je ze zacinaju mi byt uzke oblekove nohavice a to prave v slabinovej casti tak neviem ci mam ubrat na intenzite cvikov na nohy alebo znizit sacharidy lebo na ostatnych castiach najma bruchu nepocitujem zeby som naberal tuk popripade ci zaradit jedno kardio este do tyzdna lebo teraz mavam len futbal ako kardio inak chodim do gymu 3x tyzdenne
Dominic0
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 25.05.2017
Cash on hand: Locked

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa efraim » 23.10.2017

A čo tak kúpiť väčšie nohavice? :-)
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1365
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 92 krát
Bolo mu ďakované: 95 krát

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa efraim » 23.10.2017

Však keď si v objeme, chceš asi rásť, nie? A keď naberáš hmotu, tak ti musia zhrubnúť aj stehná...
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1365
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 92 krát
Bolo mu ďakované: 95 krát

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 28.10.2017

Caute, cvicim uz 8 mesiacov som v objemovke a raz tyzdenne mam leg day a mam taky problem ze mi hrubnu stehna najma na slabinovej casti davam coraz vacsie vahy z 80kg na drepoch som momentalne na 130 a problem je ze zacinaju mi byt uzke oblekove nohavice a to prave v slabinovej casti tak neviem ci mam ubrat na intenzite cvikov na nohy alebo znizit sacharidy lebo na ostatnych castiach najma bruchu nepocitujem zeby som naberal tuk popripade ci zaradit jedno kardio este do tyzdna lebo teraz mavam len futbal ako kardio inak chodim do gymu 3x tyzdenne
Daj si usit nove nohavice
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Arasid » 29.10.2017

dobry cvik na zadne ramena?
Arasid
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 28.10.2017
Cash on hand: Locked

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa PeterBurian » 29.10.2017

Upazovanie v predklone
PeterBurian
Príspevky: 84
Dátum registrácie: 10.01.2017
Cash on hand: Locked

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Arasid » 29.10.2017

Dik
Arasid
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 28.10.2017
Cash on hand: Locked

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 29.10.2017

Pritahovanie lana k nosu, je toho vela...
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 29.10.2017

pritahovanie spodnej kladky k prsiam.... pritah jednorucky viac od tela.
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Arasid » 29.10.2017

A na predné? Predpazovanie trebárs?
Arasid
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 28.10.2017
Cash on hand: Locked

Re: PRE ZACIATOCNIKOV!

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 29.10.2017

Jednoznacne tlaky
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných