Brusne svaly

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Majky09 » 22.11.2015

tak teda posielam - mozno blby uhol, ale takto to najlepsie slo zachytit na fotke
Obrázok
Majky09
Príspevky: 43
Dátum registrácie: 10.05.2011
Cash on hand: Locked


Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa mar55 » 22.11.2015

Mne to pride normal.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Majky09 » 22.11.2015

takze teoreticky uplne normalna geneticka vec?
lebo niektori take nieco nemaju
Majky09
Príspevky: 43
Dátum registrácie: 10.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa mar55 » 22.11.2015

Hej, podla mna si uplne ok :) Pockaj na komenty ostatnych chalanov, ale ja to mam podobne. Ked si zvacsis bocne brusne svaly, trosku sa zmensi ten rozdiel.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa noGainz » 22.11.2015

mobilita rebier dychanie spravne a posilnenie core
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa noGainz » 22.11.2015

a normalne to nie je, predpokladam ze pri tlakoch nad hlavu mozno aj benchoch atd ti trcia rebra.
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Majky09 » 23.11.2015

a normalne to nie je, predpokladam ze pri tlakoch nad hlavu mozno aj benchoch atd ti trcia rebra.
je to mozne, nevsimol som si to popravde, ale skusim dnes ocekovat, ked budem v posilke
..a teda viac sa zameriat na core cviky by mohli pomoct vravis?
Majky09
Príspevky: 43
Dátum registrácie: 10.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa noGainz » 23.11.2015

hlavne spravne dychanie a rozhybat rebra. zo zaciatku kludne aj mechanicky, idealne chod pozriet nejakeho fyzioterapeuta ktory ti poradi presnejsie, je to fajn investicie aspon budes vediet
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa noGainz » 24.11.2015

tak tak skus si lahnut na chrbat pokrc kolena a pozri sa na ne, v tej polohe to byva najevidentnejsie
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa DejvidOff » 24.11.2015

mobilita rebier dychanie spravne a posilnenie core
Kolega ti už celkom správne poradil ja by som len doplnil:
- prepadnutý hrudník je úplne bežný jav,
- treba nastaviť správne dychanie, hlavne tzv bráničné (musíš cítiť ako pri dýchani sa ti vytláča bránica smerom hore a dole)
- zaradiť hlavne hlboké dýchanie kedže často dýchame všetci veľmi plytko
- zaradiť cviky na posilnenie celkovo stredu tela (transversus abdo. external oblique, internal oblique....)
- možno je potrebný strečing, možno iba chýba stabilita
- potrebný osobný prístup

Nielen dobrý fyzioterapeut ale aj dobrý tréner by ti mal vedieť pomôcť ;)
"Successful people do what they have to do, whether they feel like it or not"

Elliott Hulse

“If you are not making someone else’s life better, then you are wasting your time”
Will Smith
Užívateľov profilový obrázok
DejvidOff
Príspevky: 875
Dátum registrácie: 20.08.2009
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa noGainz » 24.11.2015

osobne s jednym clovek na radu fyzioterapeuta to riesim tak ze mu mechanicky na tie rebra tlacim pri dychani, kedze je to predsa len klb a tej mobilite treba niekedy pomoct. ale 3x po hodinke za tyzden nestaci, musi sa tomu clovek venovat
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pavlito » 18.12.2015

Caute chcel by som sa opytat co mam robit ak mi brucho rastie pri cviceni. Pre upresnenie tuku vela nemam, mam ciastocne viditelne tehlicky no brucho mam trochu vypukle a vychadza mi spod rebier. Stravu mam upravenu, beham, plavam a cvicim vybrane cviky na brucho no nejak nic nefunguje. Co by ste mi poradili ?
pavlito
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 18.12.2015
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa mar55 » 18.12.2015

Nic, cvicenim brucho rastie :D
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Vinnie » 18.12.2015

začni robiť stomach vacuum. stačí dvakrát denne pár minút
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 64 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 10.07.2019

Mam taku zvlastnu otazku:

Ake cviky na brucho, tak aby sa co najmenej zapajali triesla. (v 12tich rokoch som mal uraz a od vtedy ma to niekedy rozboli ked ho moc zapojim) Niekedy sa mi stane pri cviceni brucha ze ma to riadne rozboli a potom ho aj 3-4 tyzdne nemozem cvicit. Dvihanie noh vo vyse nepripada v uvahu absolutne. Najlepsi cvik bol zatial skracovacky v stroji, ale po vcerajsku ma to zas boli. Tak hladam nejaku dalsiu alternativu

napr. 8min ABS workout z youtube je riadna makacka a to mozem cvicit, len neviem ci ma zmysel cvicit bez zataze :/

Co teda cvicit?
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných