Brusne svaly

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Bogi » 09.09.2015

"čauko viete mi niečo poradiť na hlbku brušných svalov ?"Presne toto sa pytal pokial viem pan chytac za slovicka.Na to z coho by mu mohli narast uz robi...staci nato robit progress a pridavat zataz + menej tuku = viac viditelne kocky takze nech bola otazka akokolvek formulovana odpovedal som mu presne na to co chcel vediet.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1662
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát


Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Zeratul » 09.09.2015

čauko viete mi niečo poradiť na hlbku brušných svalov ? celkovo veľkosť kociek napr. robím sťahovanie kladky so záťažou 10-12 op. viete ešte niečo dobré ? nech je tam poriadna hlbka :) .. (MŤ a drepy ťažké sú samozrejmosť )
https://youtu.be/-febRoO0gG0?t=8m35s toto zatiaľ iba skúšam, tak ti svoj názor neviem povedať, ale keďže to doporučuje sám Ed Coan, dám ruku do ohňa, že to funguje.

Tieto cviky tiež pomôžu
https://www.youtube.com/watch?v=5RiYKoc3FHc

z vlastnej skúsenosti: plank s čo najvyššou váhou na 20 sekúnd.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 09.09.2015

z vlastnej skúsenosti: plank s čo najvyššou váhou na 20 sekúnd.
To ma zaujíma. Predpokladám, že mi niekto musí naukladať na riť kotúče, či je na to nejaký fígeľ?
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa whey » 09.09.2015

Ďakujem pekne určite vyskúšam a hodím potom report :)
Užívateľov profilový obrázok
whey
Príspevky: 38
Dátum registrácie: 30.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Zeratul » 09.09.2015

z vlastnej skúsenosti: plank s čo najvyššou váhou na 20 sekúnd.
To ma zaujíma. Predpokladám, že mi niekto musí naukladať na riť kotúče, či je na to nejaký fígeľ?
Nie je na to ziadny figel. :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 10.09.2015

Nie je na to ziadny figel. :D
Takže potrebujem k tomu dobrovoľníka. Díky :007
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 11.09.2015

jedine ze by si pokutulal na seba cinku tak, ze pod nou lezis a len sa zodvihnes do planku :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.09.2015

Ja tie planky robim tak ze sa na mna postavi sparing.Praktickejsie ako nakladat kotuce :) ale tak samozrejme zavisi kto chce aku vahu. https://www.youtube.com/watch?v=XzAsDKdM_0o
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1662
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 11.09.2015

jedine ze by si pokutulal na seba cinku tak, ze pod nou lezis a len sa zodvihnes do planku :)
To by ale musela byť umiestnená v oblasti krížov, aby sa negúľala a to ma desí. Už pár rokov si nepamätám, že by ma ráno neboleli kríže, tak činku radšej nie :oops:
:arrow: Bogi- ten chalan mu stojí na lopatkách, neverím, že by to dal ,keby mu stál na riti :twisted:
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Bogi » 11.09.2015

Henten chalan na videu som ja a uz sme to robili aj tak ze mi stal na krizoch ale robit plank tak ze by mi stal na riti je uz trosku blbost :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1662
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 11.09.2015

Henten chalan na videu som ja a uz sme to robili aj tak ze mi stal na krizoch ale robit plank tak ze by mi stal na riti je uz trosku blbost :D
Ahá, vieš čo som mal na mysli, tých jeho 90 kg cítiš inak na lopatkách a inak na krížoch atď.
Ale prezuť sa mohol do papúč, aby Ti nezasral tričko :twisted:
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 04.11.2015

ja som cvicieval, ale potom som sa nato vykaslal
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 12.11.2015

progres tam v podstate bol iba v pozach, ale v beznom zivote ani nie.. to by som musel dlhsie cvicit :wink:
Ano mozes jemne do hrudniku dychat
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Majky09 » 22.11.2015

ahojte,
stretli ste sa niekedy niekto s tym, ze tak ako niekto mava prepadnuty hrudnik, tak by mal niekto aj prepadlinu pod rebrami, na mieste ,kde by obycajne mali byt akoby bocne brusne svaly?
..u mna sa totiz take prepadliny na bokoch nachadzaju a neviem ci ide o nejake chybajuce cviky pri cviceni brucha alebo inej partie, alebo moze ist o nieco geneticke, kde si prosto neskrtnem
Majky09
Príspevky: 43
Dátum registrácie: 10.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa mar55 » 22.11.2015

radsej nahod foto (staci len partie), aby sa dalo posudit. Takto je to velmi tazke.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných