Brusne svaly

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa tomas147 » 03.06.2015

https://www.youtube.com/watch?v=NXr4Fw8q60o
https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw
čaute, moc nerozumiem čo tam tý týpci melú ale nevidím tam celé prevedenie cviku má sa tam ten pohyb robiť hore a dole alebo ide iba to držať telo v tejto polohe po nejakú dobu? dík
tomas147
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 19.05.2011
Cash on hand: Locked


Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Zeratul » 03.06.2015

len držať
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa tomas147 » 03.06.2015

chcem si to zaradiť do cvičebného plánu na brucho, akým spôsobom to mám cvičiť? rovnako ako ostané cviky trebars si dám po pár sérii trebars po 10 sekúnd a potom znova alebo ako?
tomas147
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 19.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Zeratul » 03.06.2015

ak urobíš minútu s vlastnou váhou váhou, tak pridávaj váhu.
Pre lepšie zapojenie brucha si nájdi cvik RGB plank, je to to isté, ale modifikácia.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa tomas147 » 03.06.2015

čiže držať telo v tejto polohe koľko vydržím a koniec cviku? to RGB plank mi ani google nenašiel..
tomas147
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 19.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Zeratul » 03.06.2015

SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Majky09 » 04.07.2015

caute,
nenachadzam tu o tom zmienku, tak sa pytam takto - mate niekto skusenosti / vedomosti o tom, kvoli comu by mohol mat clovek akoby taku "prepadlinu" na bokoch pod rebrami?...mohlo by to byt napriklad sposobene nedostatocnym vyformovanim bocnych brusnych svalov? (v zmysle, akoby sa cvicili hlavne priame brusne svaly a na bocne sa zabudalo?)
diky
Majky09
Príspevky: 43
Dátum registrácie: 10.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 05.07.2015

skor genetika a stavba kostry, pretoze aj ked cvicis cviky na priamy brusny sval, tak nepriamo zapajas aj bocne brusne svaly ;)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa tomas147 » 05.07.2015

čaute, viac krát som sa dočítal že brucho môžem cvičiť aj každý deň, prečo? v čom je táto partia iná od druhých?
tomas147
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 19.05.2011
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 05.07.2015

velmi rychlo regeneruje.. Pokial ho cvicis s rozumom, tak mozes kazdy den
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Dnldyfo » 13.08.2015

Je lepsie si brusne svalstvo rozdelit tak ze napr dam ku ramenam na konci horne brusne svalstvo 3 cviky .. na dalsi den ku noham dam 3 cviky na spodne a v treti den 3 cviky na bocne brusne svalstvo alebo kazdy trening kombinaciu 3 cvikov kazdy na inu cast ?
Dnldyfo
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 18.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 13.08.2015

priamy brusny sval sa neda rozdelit na vrch a spodok, iba kde zacinas pohyb, ale precvicis stale aj vrch aj spodok.. len je mierne vacsi stres na cast ktorou zacinas.. a 9 cvikov na brucho je prehnanych.. kludne 1 cvik po kazdom treningu a cviky striedaj ;)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa whey » 09.09.2015

čauko viete mi niečo poradiť na hlbku brušných svalov ? celkovo veľkosť kociek napr. robím sťahovanie kladky so záťažou 10-12 op. viete ešte niečo dobré ? nech je tam poriadna hlbka :) .. (MŤ a drepy ťažké sú samozrejmosť )
Užívateľov profilový obrázok
whey
Príspevky: 38
Dátum registrácie: 30.07.2013
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Bogi » 09.09.2015

To zlepsis jedine tak ze ti narastu brusne svaly + budes mat nizke percento tuku.Nijak inak neovplivnis "hlbku" brusnych cvalov.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1662
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa noGainz » 09.09.2015

sherlock, on sa pytal prave na to z coho by mu mohli najefektivnejsie narast.
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných