Brusne svaly

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa mArtinko5MB » 05.05.2014

Skor ako do kotuca by som siel do ruk za hlavu, postupne s pribudanim sily vystierat ruky za hlavou. Az ked toto bude vladat robit viac ako 30 opakovani na seriu, pridavat zavazie. (tyka sa brusakov na lavicke)

ps. slabe brucho je v problem kazdeho, kto zacina, netreba sa bat, pride to a hlavne nepodvadzat pri cviceni, lebo klames len sam seba :]
Currently exercising PHAT 2+3 training :)
Užívateľov profilový obrázok
mArtinko5MB
Príspevky: 34
Dátum registrácie: 02.05.2014
Cash on hand: Locked


Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 06.05.2014

pri brusakoch je dolezite sa hrbit a ked mas ruky vystrete, tak ta to automaticky taha do vystretia :) skus robit brusaky vystrety v spodnom chrbte a celu drahu zhrbeny.. je to riadny rozdiel v zapojeni brucha aj v strese na spodok chrbta :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa MartinG » 20.06.2014

zdravím, mám taký problém, že schudol som už niekolko kíl dietou, začínajú byť trocha vidieť kocky, ale problém je že ich nevidno dobre cez kožu ktorá mi ostala ešte z čias ked som bol fajne vypasený. A tento problém by som chcel vyriešiť tak že by som chcel nabrať na tých brušných svaloch. Proste keď hora nejde k Mohamedovi, pôjde Mohamed k hore (hora - koža, mohamed - kocky :D ).

Pomôže to? Ďík za odpoveď.
FOCUS !
Užívateľov profilový obrázok
MartinG
Príspevky: 138
Dátum registrácie: 12.03.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trnava

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa De.Wo » 20.06.2014

vyskusaj uvidis...
,,Change Your Words Change Your World,,
De.Wo - http://www.posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=9&t=16330
Užívateľov profilový obrázok
De.Wo
Príspevky: 195
Dátum registrácie: 05.09.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Petrzalka

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 23.06.2014

bohvie ci bude problem taky ako opisujes.. skus hodit foto
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa DejvidOff » 22.08.2014

Chalani viete poradit niaky typy na vypadnute spodne brucho? stred aj vrsok je fajn ale spodok je jak spek :D, resp stretli ste sa s podobnym problemom?
"Successful people do what they have to do, whether they feel like it or not"

Elliott Hulse

“If you are not making someone else’s life better, then you are wasting your time”
Will Smith
Užívateľov profilový obrázok
DejvidOff
Príspevky: 875
Dátum registrácie: 20.08.2009
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Anu » 22.08.2014

Hej, diéta.

Každopádne môžeš skúsiť stomach vacuum, ale ináč diéta.
Anu
Príspevky: 513
Dátum registrácie: 11.09.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Košice

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa DejvidOff » 22.08.2014

dieta nepomohla skusim ten stomach vaacum
"Successful people do what they have to do, whether they feel like it or not"

Elliott Hulse

“If you are not making someone else’s life better, then you are wasting your time”
Will Smith
Užívateľov profilový obrázok
DejvidOff
Príspevky: 875
Dátum registrácie: 20.08.2009
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Anu » 22.08.2014

Tak mám podobný problém ako ty a keď som diétoval dosť dlho, čo ruky som mal vyžilkované, na prsiach prúžky bolo vidno, tak vtedy to odišlo.
Anu
Príspevky: 513
Dátum registrácie: 11.09.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Košice

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa DejvidOff » 22.08.2014

lenže ja už nemienim isť dietu dalej... pretoze uz neni co zhadzovať na vrchu tela .... jedine mam problemove spodok brucha a nohy
"Successful people do what they have to do, whether they feel like it or not"

Elliott Hulse

“If you are not making someone else’s life better, then you are wasting your time”
Will Smith
Užívateľov profilový obrázok
DejvidOff
Príspevky: 875
Dátum registrácie: 20.08.2009
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 23.08.2014

ak mas na spodku brucha tuk, tak ti ziadne cviky nan nepomozu, iba dalej dietovat, lebo iba tym sa zbavis toho tuku.. ziadnym cvikom na spodok brucha sa toho tuku nezbavis ;)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Kangals » 30.11.2014

Zdravim chlapy viete mi poradit nejake cviky na tie panvove bocne svaly brucha ktore idu do V ?
Kangals
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 30.11.2014
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 02.12.2014

tazke mrtve tahy a cviky na brucho so zatazou :)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa Davyd44 » 09.12.2014

Chcel by som sa opytat ako mam cvičíť horny brušny sval pretože ja ho mam strašne maly je spojeny a vyzera to dost blbo
Davyd44
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 23.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: Brusne svaly

Príspevokod užívateľa pepo88 » 10.12.2014

neda sa odizolovat vrsok brucha.. jednoducho cvic brucho tazko, nech naberies nejaky sval ;)
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných