Treningy

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Vinnie » 09.10.2019

Tak to otoč a najprv drepy a potom mrtvola a drepy daj čelné, keď v utorok si išiel zadné
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4741
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 72 krát
Bolo mu ďakované: 486 krát


Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Krajinko » 06.11.2019

Nazdar čo hovoríte na tréning
Starting Strenght? Je dobrý ked chcem schudnúť tuk?
Krajinko
Príspevky: 67
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa efraim » 06.11.2019

Keď chceš schudnúť tuk, tak je dobrý kalorický deficit.
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1411
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 100 krát
Bolo mu ďakované: 106 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 06.11.2019

Ach jo, špekoun to zase nevydržel a zase hledá kličky jak zhubnout :)
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 2026
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 238 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 06.11.2019

Aspon sa spytal na trening a nie rovno na spalovač :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6531
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 121 krát
Bolo mu ďakované: 684 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Semtex77 » 16.11.2019

Nazdar našiel som si ja nete tréning ktorý vraj je najlepší pre naturalneho cvicenca
http://treningy.eu/mark-rippetoe-trenin ... atocnikov/
Ale tam chýbajú. Cviky ako napríklad na zadné ramená. Lýtka. Zhyby na hrazde alebo ini cvik na priamo zapojene svaly na chrbte alebo. Dolna časť a horna časť hrudníka. Ani dokonca. Xyperextanzia na spodný chrbát.
Semtex77
Príspevky: 18
Dátum registrácie: 07.08.2019
Cash on hand: Locked

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa efraim » 16.11.2019

Nazdar našiel som si ja nete tréning ktorý vraj je najlepší pre naturalneho cvicenca
http://treningy.eu/mark-rippetoe-trenin ... atocnikov/
Ale tam chýbajú. Cviky ako napríklad na zadné ramená. Lýtka. Zhyby na hrazde alebo ini cvik na priamo zapojene svaly na chrbte alebo. Dolna časť a horna časť hrudníka. Ani dokonca. Xyperextanzia na spodný chrbát.
Na tej stránke je to celé tak nahovno napísané...
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1411
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 100 krát
Bolo mu ďakované: 106 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Vinnie » 16.11.2019

https://www.kulturistika.com/sporty/kul ... y-training

tu máš dobré fullbody pre naturála aj s periodizáciou narozdiel od hentej kokotiny
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4741
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 72 krát
Bolo mu ďakované: 486 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Semtex77 » 10.12.2019

Zdravím uz 3-5dni ma bolia bedrove kĺby iba keď robim drepy aj pri rozcvicke bez tyče. Viete pomôcť co na to?
Semtex77
Príspevky: 18
Dátum registrácie: 07.08.2019
Cash on hand: Locked

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 10.12.2019

Strečing, mobilita, zlepšiť techniku, prípadne sa na to vyjebať, keď to neprejde :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6531
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 121 krát
Bolo mu ďakované: 684 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Semtex77 » 10.12.2019

A kedy mám zaradiť strečing a mobilitu
Semtex77
Príspevky: 18
Dátum registrácie: 07.08.2019
Cash on hand: Locked

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 10.12.2019

Každý párny deň v mesiaci o 18:30... nie však keď máš priestor, kludne doma, v deň volna, pred tréningom v rámci rozcvičky (dynamický strečing), po Tg (statický)...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6531
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 121 krát
Bolo mu ďakované: 684 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Vinnie » 10.12.2019

tak ako píše silný. dynamický pred a statický na partie ktoré cvičíš/zapájaš v danom tréningu a večer môžeš dať celé telo pred spaním. všeobecne sa lepšie zaspáva keď sa človek trochu ponaťahuje pred spaním a ráno nie je tak stuhnutý
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4741
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 72 krát
Bolo mu ďakované: 486 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 27.12.2019

Mam zranenie, ktore ma obmedzuje pri niektorych cvikoch a tlakove cviky na hrudnik su uplne vylucene. Dnes som si poskusal cviky, ktore mozem robit a poskaldal som takyto trening na 4-6 tyzdnov, dufam ze do vtedy sa to vylieci a vratim sa spat k staremu treningu.

Pondelok a Stvrtok:
Hrazda nadhmatom
Hrazda podhmatom
Military press
Mrtvy tah
Stahovanie lana na triceps
Pec deck
Biceps s velkou cinkou - tento cvik este nieviem ako pojde, asi staci hrazda podhmatom


Utorok a piatok:
Nohy
Brucho

ma zmysel nieco taketo?
NIDECKER93
Príspevky: 162
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 27.12.2019

Každý tréning má zmysel, vždy lepšie ako nerobiť nič a zrovna toto nevyzerá až tak nezmyselne :) no keď môžeš robiť military a pec deck, tak by si kludne zvládol aj dáke rozpažovanie - v stoji (ramená), na lavičke alebo s kladkami (prsia)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6531
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 121 krát
Bolo mu ďakované: 684 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných