Treningy

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa John1003 » 09.10.2017

Myslel som napr.zhyby,pritahovanie vc v predklone,bicepsove zdvihy s ez alebo s jednoruc..ramena atd..
No to si jenom vyjmenoval jednotlivé cviky, ale pořád je můžeš cvičit pod různou intenzitou a vlastním váhovým maximem, jak už máš napsáno nahoře. Každopádně se dá napsat, že na bicepsové zdvihy není důvod držet dlouhé pauzy, trošku odfrkneš a jedeš. Ale zrovna na ty přítahy v předkloně si klidně na tu 1-2 minutky odfrkni.

Každopádně to určitě ber tak, že několik vteřin sem a nebo tam, ti rozhodně tréning nepokazí.
John1003
Príspevky: 164
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 21 krát


Re: Treningy

Príspevokod užívateľa ADM » 12.10.2017

Chalani máte nejaké neštandartné tipy na "rozšírenie" ramien? Strašne nesymetrický som v tomto, pomaly mám širšú prdel jak plecá. Už ma to dlhšie pekne sere
ADM
Príspevky: 2526
Dátum registrácie: 22.10.2012
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 12.10.2017

ked zacnes sypať tak sa ti tak rozsiria ramena, ze sa z toho posereš... :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3189
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 25 krát
Bolo mu ďakované: 141 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa mar55 » 13.10.2017

Kamos strieda raz tazsie na delty a druhy trening chodi napr 5kg jc a ide ich 3x75. Niekedy som to skusal s 50 op. Funguje to vcelku, ale desna nuda a pali :)
mar55
Príspevky: 3201
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava/Komárno
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa ADM » 13.10.2017

3x75. Hm, tak to radšej zas prejdem k futbalu :D :D
ADM
Príspevky: 2526
Dátum registrácie: 22.10.2012
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Zeratul » 13.10.2017

Kamos strieda raz tazsie na delty a druhy trening chodi napr 5kg jc a ide ich 3x75. Niekedy som to skusal s 50 op. Funguje to vcelku, ale desna nuda a pali :)

75 opakovani? :D to by som ani bez ziadneho odporu tolkokrat nedvihol paze nad hlavu :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2893
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 11 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa WolfSiff » 13.10.2017

Chalani máte nejaké neštandartné tipy na "rozšírenie" ramien? Strašne nesymetrický som v tomto, pomaly mám širšú prdel jak plecá. Už ma to dlhšie pekne sere
Mne zabralo na sirku vrchu tela velmi vela hrazdy so sirokym uchopom cize ak sa rozsiri vrch chrbta tvar V budu sirsie aj ramena a potom riadne drtit bench na siroko a tazke tlaky na ramena v stoji + upazovanie s malymi prestavkamy,tak trenujem ja a nemozem povedat ze to nefunguje ale ja mam geneticky celkom siroke ramena ale zas aj sirsi pas a velku prdel,i know that feel bro
:rage:
DL 175 SQ 140 BP 105
BW cca 80kg
Doba cvicenia 1,5 roka
WolfSiff
Príspevky: 57
Dátum registrácie: 02.02.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa mar55 » 13.10.2017

Ja tych 75 nedam ani nahodou, ale ten blazon to zvlada :)
mar55
Príspevky: 3201
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava/Komárno
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 13.10.2017

Tak skus ze spravis 30op -> 5-10s rest s tym ze cinky nepolozis a ides dalej 15op zas 5s rest 10op atd. takto to obcas zvyknem ja robit az sa zrazu zastavim ze nespravim ani 3 rozpazenia a ramena su na prasknutie :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3189
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 25 krát
Bolo mu ďakované: 141 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Zeratul » 13.10.2017

to uz by som radsej si dal casovac na 1 minutu nez ratal do takeho nekrestanskeho cisla
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2893
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 11 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 13.10.2017

tak rátaj odzadu do nuly :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3189
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 25 krát
Bolo mu ďakované: 141 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Vinnie » 14.10.2017

alebo ďalšia možnosť, ktorá je ppči keď človek nestíha. triset: 15 opakované upažovanie v predklone, 15 opakovaní upažovanie v stoji, 15 opakovaní tlaky nad hlavu.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3434
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa silný » 14.10.2017

ty pozeram ze si velmi vytazeny clovek Vinne, furt pises o tom nestihani... :D prsia/ chrbat trening do supersérií, ked clovek nestiha... ruky do SS, ked clovek nestiha... teraz uz aj ramena nestihas... :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3189
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 25 krát
Bolo mu ďakované: 141 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Vinnie » 14.10.2017

ja určite :D to som písal pre iných. ja takto cvičím keď som hladný a chcem ísť čo najrýchlejšie sa nažrať, alebo keď mám smolu na dementov v gyme čo ma znervoznujú :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3434
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Treningy

Príspevokod užívateľa Igor12345 » 14.10.2017

ked zacnes sypať tak sa ti tak rozsiria ramena, ze sa z toho posereš... :D
:D
Igor12345
Príspevky: 132
Dátum registrácie: 24.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný