Cvičenie doma-vysledky

Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa Bluewelvetcake » 05.01.2017

Chcem sa opýtať ci na cvičenie doma s ankle weights vobec nejaky vyznam aksa snažím vybudovať zadok nejaký keďže teraz nemam ziadny. Začala som takto doma drepy a pod pretože fitko neni pre študenta az tak lacná záležitosť.
Bluewelvetcake
Príspevky: 1
Dátum registrácie: 05.01.2017
Cash on hand: Locked


Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa silný » 05.01.2017

cože, fitko ze neni lacna zalezisť? ved permanentka na mesiac stoji okolo tych 30€ + este nikede davaju aj dake študentske zlavy nie? a aj keby nie, myslim, ze lepsia investicia pre tvoje zdravie a tvoj zadok v tomto smere ani neexstuje... takze urcite neváhaj, nabehni do fitka a nalož par kotúčov na barbell, urcite to bude efektívnejšie jak šaškovať doma :007
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 3418
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 27 krát
Bolo mu ďakované: 172 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa Chaskar » 05.01.2017

hmm nejaky zaklad sa urobit da no vzdy je potrebne pridat vahu dodatocnu,s tym ziskas najviac.
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 1610
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 90 krát
Bolo mu ďakované: 133 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 06.01.2017

Chcem sa opýtať ci na cvičenie doma s ankle weights vobec nejaky vyznam aksa snažím vybudovať zadok nejaký keďže teraz nemam ziadny. Začala som takto doma drepy a pod pretože fitko neni pre študenta az tak lacná záležitosť.
Ankle weights su ti na drepy naprd. Kettlebells/ nakladacie jednorucky mas najlacnejsie, a vyuzijes to aj na hip thrust, lounge. Ale mala by si cvicit cele telo, lebo nevidim pointu v peknom zadku, nohach a mlandravych rukach, zakrivenom chrbte a pod a tu nastava trosku problem. Doma cele telo neodcvicis - minimalne chrbat nie.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 463
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa Chaskar » 06.01.2017

este tak gumene expandery by bola jedna z moznosti....
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 1610
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 90 krát
Bolo mu ďakované: 133 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa Vinnie » 06.01.2017

Doma cele telo neodcvicis - minimalne chrbat nie.
žene stačí na chrbát robiť príťahy s tými nakladacími jednoručkami a tiež rumunský deadlift. nepotrebuje 350 cvikov ako žena a začiatočníčka.
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 3556
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 06.01.2017

Doma cele telo neodcvicis - minimalne chrbat nie.
žene stačí na chrbát robiť príťahy s tými nakladacími jednoručkami a tiež rumunský deadlift. nepotrebuje 350 cvikov ako žena a začiatočníčka.
Tak nie som expert na zensky fitness trening :D ale pritah kladky mi tam chyba aj tak, ale to by slo nahradit expanderom z vyssie polozeneho miesta... vlastne expandery roznych pevnosti by pokryli vsetky cviky, a ked niektore by boli zlozitejsie.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 463
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa Chaskar » 06.01.2017

pozri si na insta alebo youtube ako cvicieva zena Franka Mcgrath-a,pouziva expandery dost casto!

marissabischhhh-Marissa Rivero Mcgrath
Nikoho nenahovaram na uzivanie dopingu.moje vedomosti su cisto z vlastnych skusenosti bez akehokolvek tlaku na ostatnych.nezaoberam sa predajom AS,dakujem za porozumenie.neodpovedam na ziadne typy PM!
Užívateľov profilový obrázok
Chaskar
Príspevky: 1610
Dátum registrácie: 29.12.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 90 krát
Bolo mu ďakované: 133 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa berzerker » 06.01.2017

Ale take slapanie do schodov uz by nieco mohlo spravit.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 855
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa nebuzardar » 11.01.2017

No s tými expandermi sa dá veľa odcviciť, ale treba mať ich kam pripevniť... Plus jednoročné činky... Ale nohy s tým stále slabo precvičíš... Chodenie po schodoch je len jak také kardio, aj keby si si dala na členky závažie, tak to furt nič nie je... Ja chodím po schodoch furt a na silné nohy a zadok by mi to fakt nestačilo...cena fitka naozaj nie je veľká položka, fakt tých 30 eur je nič aj pre študenta, ale ak sa hanbíš (mnohé baby sa hanbia ísť medzi chlapov cvičiť, možno ty nie) tak sa neboj, veľmi rýchlo si zvykneš, fitko je najlepšia voľba

Odoslané z Redmi 3 pomocou Tapatalku
SQUAT! - because somewhere out there a girl is warming up with your max...
Užívateľov profilový obrázok
nebuzardar
Príspevky: 150
Dátum registrácie: 19.12.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: power rack

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa Denka » 11.01.2017

Ja dokonca drepujem uz relativne dlho a tiez nemam zadok bohvieaky, skratka genetika :D
...skus sa popytat na intraku vo vasom meste, resp tam kde studujes, ja som tiez tak chodievala :)
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 187
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa norbert99 » 27.06.2017

norbert99
Moderator
Príspevky: 123
Dátum registrácie: 10.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa shortbutstrong » 03.11.2017

Zdravím, dúfam, že píšem do dobrej témy.
Na rok pôjdem zrejme študovať do Spojených štátov. Klasika - život v hostiteľskej rodine. Neviem ani aký štát mi pridelia, ani do akej rodiny sa dostanem. Určite budem chcieť popri škole cvičiť, ale ak by náhodou nebola možnosť dostať sa do fitka ( najmä počas prvých týždňov, keď sa budem musieť so všetkým oboznámiť ), dalo by sa v tom prípade udržiavať tréningom s vlastnou váhou, alebo môžem očakávať stratu hmoty? Takisto strava, neviem aká bude
shortbutstrong
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 21.10.2017
Cash on hand: Locked

Re: Cvičenie doma-vysledky

Príspevokod užívateľa John1003 » 04.11.2017

To záleží na spoustě věcí. Převážně na tvojí současné formě (čím si dál, tím to bude obtížnější), ale také na: změně tréninku, frekvence, stravy, doba po kterou budeš cvičit mimo fitko atd... Každopádně průměrný cvičenec určitě může zachovat prakticky všechno v nějakém rozumném časovém období. Pokud ta změna bude zahrnovat snížení frekvence a zhoršení stravy, spíš bych očekával, že přibereš něco do tuku a provděpodobně síla půjde razantně dolů.

Každopádně nevidím do tvého předešlého cvičení a ani do toho, které pojedeš s vlastní váhou. Takže ve výsledku to může být jinak, klidně můžes i něco nabrat. Já spíš odpovídám na případ, kdy ve fitku si jel na 100% a tohle cvičení bereš jenom jako přechodný aby ses aspoň nějak udržoval.
John1003
Príspevky: 223
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 27 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní