Bolo nájdených 2014 zhôd

od užívateľa Bogi
29.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1581993

Re: Treningy

Tak ked ti ide len o taku "vseobecnu" silu a zaroven hypertrofiu tak chod proste linearnu periodizaciu...
od užívateľa Bogi
29.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1581993

Re: Treningy

tak napriklad pri konjugovej periodizacii co je vlastne westside sa dost casto menia aj cviky ale to by som u kika uz vobec neriesil lebo by z toho spravil uz totalny gulas :D.Ide o to ze ty nemenis len tak random cviky/opakovania/intenzitu atd ale to v periodizaciach uz byva dopredu naplanovane pre...
od užívateľa Bogi
28.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1581993

Re: Treningy

Pridas volume alebo vahu kazdy tyzden...ale ty to podla mna zas dopleties :D
od užívateľa Bogi
28.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1581993

Re: Treningy

Kiko aj pri periodizacii musis robit progres.Periodizacie su praveze o tom aby si robil dalsi progres ked uz nedokazes robit linearny progres.Tu mas priklad linearnej periodizacie aj s progresom: Week 1 70% 3x10 Week 2 70% 4x10 Week 3 70% 5x10 Week 4 75% 3x8 Week 5 75% 4x8 Week 6 75% 5x8 Week 7 80% ...
od užívateľa Bogi
27.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885732

Re: Volna diskusia

Ja som tiez nic take nerobil.Skor take hazardne veci na ukor vlastneho zdravia ale nie take ze by som ostatnym zle robil a ujebaval veci :D.Z toho co pises vinnie mi to pride ako keby si bol nejaky cigan :lol:
od užívateľa Bogi
27.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885732

Re: Volna diskusia

//ked hovoris o saniach.. raz ma na svahu nabral kamarat, plne nalozeni isli ale 3, rovno do chrbta.. keby nesla so mnou segra ani doma neceknem :D No vsak tak som ja mal ten otras :D.Na dedine taka zladovatela strma cesta kde nechodili ziadne auta sme sa tam vzdy chodili v zime sankovat.Potom sme ...
od užívateľa Bogi
27.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885732

Re: Volna diskusia

No neviem ja ja ked som bol decko tak som sa dojebaval stale :D (ked som mal 8-9 rokov som mal silny otras mozgu lebo sme s kamosmi robili p.coviny na saniach :D) ale to lebo vtedy som bol este moc sprosty nato aby som si uvedomoval nasledky :D.Teraz ked uz som dospely tak sa vsetkych tychto veci bo...
od užívateľa Bogi
26.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885732

Re: Volna diskusia

Jasne sak jedno koleno mas v prdeli ale druhe mas este zdrave nie?To si este mozes dovolit odpalit :D
od užívateľa Bogi
26.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1581993

Re: Treningy

Tak teraz si uplne protirecis...najprv povies ze to je strata casu a potom povies ze sam ides 2-3 opakovania od zlyhania.A ked spravis jednu seriu 12 s tym ze je rezerva na 2-3 opakovania tak by si minimalne 2 serie este v pohode mal dat tolko isto opakovani.To potom podla tvojej logiky ty nejdes zi...
od užívateľa Bogi
26.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885732

Re: Volna diskusia

No ja by som urcite aspon par tyzdnov chodil k instruktorovi nech ta nauci zaklady,da ti technicke tipy atd a potom zvysok sa uz uc sam...
od užívateľa Bogi
26.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885732

Re: Volna diskusia

Noo kamo ono dost potrva kym sa natom naucis vobec stat a jazdit s tym aby si sa nezjebal nieto nejake otocky a triky :D
od užívateľa Bogi
26.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1581993

Re: Treningy

pri 60% da v pohode s minutovymi pauzami.Ale tie percenta mi tiez pridu odveci.60% mi pride malo zatial co 80% na 3x8 je uz celkom dost.Ja inak tiez chodim tak ze prve serie su s rezervou.Ked ides hned prvu seriu ze posledne opacko spravis ledva ledva tak ta to hned unavi a spravis tak mensi celkovy...
od užívateľa Bogi
25.01.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885732

Re: Volna diskusia

Nemyslim si ze za tych 20 rokov sa tie vyskove pomery az tak zmenili :D.Keby sme sa bavili o stredoveku tak ok.
od užívateľa Bogi
25.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1581993

Re: Treningy

Od toho su tu periodizacie ktore myslim ze pipik ma uz celkom prestudovane :wink:
od užívateľa Bogi
22.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Objemová príprava
Odpovedí: 511
Zobrazení: 20289

Re: Objemová príprava

S touto mentalitou nikdy nenaberies ani do tej "kvality" ked sa sa bojis kazdeho gramu tuku.A 2 tyzdne su nic za tu dobu schudnes alebo priberes maximalne tak vodu.Ty tusim vsetko chces hned za kratku dobu.Mal by si zmyslat dlhodobo a aj podla toho si nastavit plany.A ja by som rad videl nejaky fotk...

Rozšírené vyhľadávanie