Bolo nájdených 1829 zhôd

od užívateľa Bogi
26.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18790
Zobrazení: 1675534

Re: Treningy

pri 60% da v pohode s minutovymi pauzami.Ale tie percenta mi tiez pridu odveci.60% mi pride malo zatial co 80% na 3x8 je uz celkom dost.Ja inak tiez chodim tak ze prve serie su s rezervou.Ked ides hned prvu seriu ze posledne opacko spravis ledva ledva tak ta to hned unavi a spravis tak mensi celkovy...
od užívateľa Bogi
25.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18790
Zobrazení: 1675534

Re: Treningy

Od toho su tu periodizacie ktore myslim ze pipik ma uz celkom prestudovane :wink:
od užívateľa Bogi
22.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Objemová príprava
Odpovedí: 511
Zobrazení: 23189

Re: Objemová príprava

S touto mentalitou nikdy nenaberies ani do tej "kvality" ked sa sa bojis kazdeho gramu tuku.A 2 tyzdne su nic za tu dobu schudnes alebo priberes maximalne tak vodu.Ty tusim vsetko chces hned za kratku dobu.Mal by si zmyslat dlhodobo a aj podla toho si nastavit plany.A ja by som rad videl nejaky fotk...
od užívateľa Bogi
20.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56126

Re: Bogi

LB SQ: 12x1x152.5- minutove pauzy posledne extra hlboke

Bench: 1x107.5+2+2+1+1+1+1+1

GHR: 5xBW,5xBW,4xBW

Leg Press: 3x10x140- chcel som ist 20 ale brutalne domsy

Standing cable crunches: 2x8x57.5
od užívateľa Bogi
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: calvo
Odpovedí: 864
Zobrazení: 39990

Re: calvo

1.Nemas nato vykony (nic v zlom)
2.skorumpovana politika v IPF ejkejej ked tam nemas znamosti tak sa tam nedostanes tak ci tak.
od užívateľa Bogi
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: calvo
Odpovedí: 864
Zobrazení: 39990

Re: calvo

no praveze kedze ivana mala s tym problemy aby sa vobec dostala do MS (a to ma este tusim aj nejake znamosti ktore ju tam dotlacili) tak ty sa tam uz tazko dostanes :D.Mimochodom ked chces ist niekedy do IPF tak tie bandaze na kolena rovno zahod a netrenuj v nich.
od užívateľa Bogi
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: calvo
Odpovedí: 864
Zobrazení: 39990

Re: calvo

Ivana horna ktora celkom slusne dava mala s tym problem aby ju pretlacili do MS.A to ma ako zena 170 raw drep (bez bandazi)
od užívateľa Bogi
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: calvo
Odpovedí: 864
Zobrazení: 39990

Re: calvo

74ky akoze chces ist do ipfky alebo naco to kilo navyse? :D
od užívateľa Bogi
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: calvo
Odpovedí: 864
Zobrazení: 39990

Re: calvo

podla toho jaky mas bodyfat a jak dlho/agresivne by si siel dietu.Ak by si chudol rychlo tak by ti to islo aj na ukor sily.Ak pomaly a postupne tak sa to da no pokial mas uz teraz relativny nizky bf tak sila ti pojde dole tak ci tak.Par kil by sa dalo ale 8 kil je pri tvojej vahe uz dost a to na 100...
od užívateľa Bogi
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56126

Re: Bogi

Streda:

LB SQ: 2x175, 2x180 PR prve opacka ale plytsie lebo som bol uz tradicne posraty

Bench: 1x107.5+2+2+1+1+1+2

GHR: 8x red band, 5xBW(bez bandu), 4xBW

Leg press: 2x20x140, 12x140- mental fail nenavidim high reps

Leg curls: 20x40

Standing cable crunches + face pulls: 2x12x55 + 2x20x25
od užívateľa Bogi
18.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Soul's training - Base building/Body recomposition
Odpovedí: 521
Zobrazení: 28616

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Stary zase nekuril ze tam zas kosa bola? :D
od užívateľa Bogi
17.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )
Odpovedí: 998
Zobrazení: 56336

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

no som zvedavy co bude tak o 10 rokov :D
od užívateľa Bogi
16.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18790
Zobrazení: 1675534

Re: Treningy

5x3x90% je mrte vela na intenzitu.Sak 90% je v podstate 3RM.Bud s tym chod dvojky alebo intenzitu zniz na 85%.Takto si akurat odpalis cns + si o dost zvysujes sancu zranenia
od užívateľa Bogi
15.01.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56126

Re: Bogi

Nedela:

LB SQ: 12x1x150- minutove pauzy posledne opacko extra hlboke

MP: 5x66, 5x66, 4x66

GHR s red bandom: 3x8

Leg press: 3x20x?

Bitch flajs: 16x55
od užívateľa Bogi
15.01.2017
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18790
Zobrazení: 1675534

Re: Treningy

Z dlhodobeha hladiska mi to neberie nic a nenasiel som sa tam v nicom,robim to ako hobby a nevidim v tom skoro rozdiel ako ked iba niekto cvici rekreacne.Takysto sa moze aj rekreacny cvicenec dojebat co v nicom nesutazi.A neviem podla coho si usudil ze som "butthurt" ked som ti nato dal iba objektiv...

Rozšírené vyhľadávanie