Bolo nájdených 2014 zhôd

od užívateľa Bogi
22.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )
Odpovedí: 998
Zobrazení: 51599

Re: ...

to kolko mas tych pruhov preboha? :D a kedy mas dalsiu?
od užívateľa Bogi
22.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Objemová príprava
Odpovedí: 511
Zobrazení: 20292

Re: Objemová príprava

Kamo ked nedokazes nabrat naturalne tak to aj za tu sypku budu vyhodene peniaze.92 kil je stale malo na tvoju vysku (ved meras skoro 2 metre nie?).To ti akurat metabolizmus naberie este vacsie obratky a o to viac budes muset jest.
od užívateľa Bogi
22.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )
Odpovedí: 998
Zobrazení: 51599

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Kamo tebe ten pruh fakt tusim prospel :D
Pruhy !!! :shock: :007
wat?A co inak uz mas po operacii?
od užívateľa Bogi
22.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 52911

Re: Bogi

Sreda:

LB SQ: 10x3x147.5- 2 min pauzy

BB rows: 5x10x85

Zhyby: 15xBW, 10xBW, 10xBW

OH DB ext: 6x46, 20x30

DB curls mierny cheating: 6x24, 5x24, 5x24

DB concentration curl: 20x8

Scot: ?x?
od užívateľa Bogi
22.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Objemová príprava
Odpovedí: 511
Zobrazení: 20292

Re: Objemová príprava

Nie peck deck je toto
Obrázok

toto je peck fly :D
Obrázok
od užívateľa Bogi
20.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Objemová príprava
Odpovedí: 511
Zobrazení: 20292

Re: Objemová príprava

teraz davas 60 na bench?To ti staci ist hocijaky linearny progres a nemusis riesit ani tie tvoje periodizacie.
od užívateľa Bogi
20.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 52911

Re: Bogi

Pondelok:

FSQ ATG: 5x105, 3x112.5

Deficit DL + green band: 1x150, 6x1x157.5- minutove pauzy

Bench: 3x8x82.5- posledne opacka so stopkou

Clean + press: 3x5x60
od užívateľa Bogi
19.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 52911

Re: Bogi

Nedela:

LB SQ: 8x152.5

DL rest pause 10 sec: 12x1x162.5+1x beltless(želatina pocit stajl :D)+1x beltless overhand grip

Paused bench: 6x3x100
od užívateľa Bogi
18.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )
Odpovedí: 998
Zobrazení: 51599

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Kamo tebe ten pruh fakt tusim prospel :D
od užívateľa Bogi
16.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Soul's training - Base building/Body recomposition
Odpovedí: 521
Zobrazení: 25729

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

O tom vravel aj v article verzii toho https://renaissanceperiodization.com/chest-training-tips-hypertrophy/" target="_blank v tom special metabolite techniques ze po izolacnom cviku na prsa (flajs atd) das potom super seriu nejakeho compoundu teda bud napr dumbell press alebo kliky.Ja by som dal sko...
od užívateľa Bogi
15.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Soul's training - Base building/Body recomposition
Odpovedí: 521
Zobrazení: 25729

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Pozeral som to ja to budem robit tak ze po bitch flajs si dam vzdy kliky :D
od užívateľa Bogi
15.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 52911

Re: Bogi

Streda: LB SQ: 10x4x132.5- 90 sec pauzy, zvycajne nebyvam spoceny ale po tomto som bol tak spoceny ze som musel tricko vymenit :D (souldrainer stajl :wink: ) Bent over rows: 4x10x85 Zhyby: 12xBW, 10xBW, 8xBW OH Db ext: 6x46, 15x34, 20x26 Db curls (mierny cheating): 3x6x24 Db concentration curl: 12x1...
od užívateľa Bogi
13.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 52911

Re: Bogi

Pondelol:

LB SQ: 10x142.5

Pause SQ high bar beltless: 2x6x112.5

Mrtvola z deficitu +green band: 5x1x140- minutove pauzy

SL DL: 8x140, 10x130

Leg Press: 2x12x150
od užívateľa Bogi
13.02.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: REKORDY
Odpovedí: 3037
Zobrazení: 314497

Re: REKORDY

Spal som 15 hodin co je pre mna osobny rekord tak preto to davam sem :D
od užívateľa Bogi
11.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 52911

Re: Bogi

Sobota: FSQ ATG beltless: 5x105 Mrtvola rest pause 10 sec: 15x1x150 Snatch grip block pulls (pod kolenami): 4x200, 8x190 Paused bench: 1x107.5 chcel som ist 97.5 ale omylom som si dal o 10 kg viac :D, 8x3x97.5- 1-2 minutove pauzy aj som zabudol o kolko to je tazsie s tymi stopkami som cakal ze toto ...

Rozšírené vyhľadávanie