Bolo nájdených 1829 zhôd

od užívateľa Bogi
20.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Objemová príprava
Odpovedí: 511
Zobrazení: 23189

Re: Objemová príprava

teraz davas 60 na bench?To ti staci ist hocijaky linearny progres a nemusis riesit ani tie tvoje periodizacie.
od užívateľa Bogi
20.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56128

Re: Bogi

Pondelok:

FSQ ATG: 5x105, 3x112.5

Deficit DL + green band: 1x150, 6x1x157.5- minutove pauzy

Bench: 3x8x82.5- posledne opacka so stopkou

Clean + press: 3x5x60
od užívateľa Bogi
19.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56128

Re: Bogi

Nedela:

LB SQ: 8x152.5

DL rest pause 10 sec: 12x1x162.5+1x beltless(želatina pocit stajl :D)+1x beltless overhand grip

Paused bench: 6x3x100
od užívateľa Bogi
18.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: 150kg bench 2017 (alebo operácia :D )
Odpovedí: 998
Zobrazení: 56340

Re: Teraz už v úplnej sračke ale aj tak budem najlepší :D

Kamo tebe ten pruh fakt tusim prospel :D
od užívateľa Bogi
16.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Soul's training - Base building/Body recomposition
Odpovedí: 521
Zobrazení: 28616

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

O tom vravel aj v article verzii toho https://renaissanceperiodization.com/chest-training-tips-hypertrophy/" target="_blank v tom special metabolite techniques ze po izolacnom cviku na prsa (flajs atd) das potom super seriu nejakeho compoundu teda bud napr dumbell press alebo kliky.Ja by som dal sko...
od užívateľa Bogi
15.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Soul's training - Base building/Body recomposition
Odpovedí: 521
Zobrazení: 28616

Re: Soul's training - Base building/Body recomposition

Pozeral som to ja to budem robit tak ze po bitch flajs si dam vzdy kliky :D
od užívateľa Bogi
15.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56128

Re: Bogi

Streda: LB SQ: 10x4x132.5- 90 sec pauzy, zvycajne nebyvam spoceny ale po tomto som bol tak spoceny ze som musel tricko vymenit :D (souldrainer stajl :wink: ) Bent over rows: 4x10x85 Zhyby: 12xBW, 10xBW, 8xBW OH Db ext: 6x46, 15x34, 20x26 Db curls (mierny cheating): 3x6x24 Db concentration curl: 12x1...
od užívateľa Bogi
13.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56128

Re: Bogi

Pondelol:

LB SQ: 10x142.5

Pause SQ high bar beltless: 2x6x112.5

Mrtvola z deficitu +green band: 5x1x140- minutove pauzy

SL DL: 8x140, 10x130

Leg Press: 2x12x150
od užívateľa Bogi
13.02.2017
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: REKORDY
Odpovedí: 3052
Zobrazení: 330483

Re: REKORDY

Spal som 15 hodin co je pre mna osobny rekord tak preto to davam sem :D
od užívateľa Bogi
11.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56128

Re: Bogi

Sobota: FSQ ATG beltless: 5x105 Mrtvola rest pause 10 sec: 15x1x150 Snatch grip block pulls (pod kolenami): 4x200, 8x190 Paused bench: 1x107.5 chcel som ist 97.5 ale omylom som si dal o 10 kg viac :D, 8x3x97.5- 1-2 minutove pauzy aj som zabudol o kolko to je tazsie s tymi stopkami som cakal ze toto ...
od užívateľa Bogi
08.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56128

Re: Bogi

LB SQ: 10x5x117.5- minutove pauzy

Underhand chinups: 10x10, 8x10, 8x10

chest supported neutral row: 20x55
od užívateľa Bogi
06.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Lofas- comeback
Odpovedí: 1618
Zobrazení: 94798

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Ja som mu to uz pisal :D.Nech presunie DE tahy do lahkeho dna s tym ze ich pojde ako prvy cvik inak to je ok.
od užívateľa Bogi
06.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Denka
Odpovedí: 58
Zobrazení: 4890

Re: Denka

No s tym tahom minimalne sutaz v tahu by si mohla skusit :wink:
od užívateľa Bogi
05.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Lofas- comeback
Odpovedí: 1618
Zobrazení: 94798

Re: Lofas- na dlhsi cas naturalne, kondicka, schudnuť, a zlepsiť techniky

Ono pokial nejebes IFBB PRO davky tak aj v sypke by si mal cvicit tak isto jak naturalne akurat o nieco vacsi volume si mozes dovolit ale to tiez ne nejak dramaticky viacej.A chod teda na styl DUP periodizacie kde mas rozdelene na tazky den, lahky den a objemovy den.Ja osobne by som tazke treningy (...
od užívateľa Bogi
05.02.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bogi
Odpovedí: 878
Zobrazení: 56128

Re: Bogi

Nedela: Bench: 4x107.5- chcel som ist 5tku ale miros ma spotoval takymto stylom Screenshot_2017-02-05-21-25-39.png ze som ani nevidel na cinku.. 2x112.5- tuto ma uz spotoval soul a chcel som ist trojku ale uplne mi utiekla prava ruka do strany...takze celkovo bench dnes na hovno nie som spokojny... ...

Rozšírené vyhľadávanie