Bolo nájdených 746 zhôd

od užívateľa DanteUnchained
02.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

LEGS HYP VOLUME RESET

Drep 1x10 40kg, 1x10 60kg 2x10 70kg 7x75kg
vypady dopredu 3x10 16kg
leg curl 3x15,13,12 40kg? prve velke zavazie..
RUm DL s JC 3x10,10,17 32kg
lytka vsetky uhly v sede 3x10+40kg + 3x10 bw na plosine

abs:
crunches 20,15,15
leg raise 15,15
sikmy leg raise 2x10

2400 kcal
od užívateľa DanteUnchained
02.05.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6125
Zobrazení: 411147

Re: Diéta a chudnutie

mozes vypisat ako vyzera tvoj bezny stravny den s váhami surovín? :D To nechces vedieť, ver mi :) aj tak by si tomu neveril :D Už to vídí :D Ja som chcel silného jedalnicek... :D tebe sa divim ze si z toho proteinu nespravis smoothie s vlockami alebo palatinozou a nevyseres sa na jedlo c.5 resp. ne...
od užívateľa DanteUnchained
02.05.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6125
Zobrazení: 411147

Re: Diéta a chudnutie

tak nežer 7x denne a jedz lahšie strávitelné veci... ale na 2900 kcal byť prežratý? :wtf: ja idem tak 4-4,5k a to mam 3 jedlá za deň :) mozes vypisat ako vyzera tvoj bezny stravny den s váhami surovín? :D Chalani tak už je to pár dní čo ste mi poradili ten kalorický deficit ako dietu na zhodenie tu...
od užívateľa DanteUnchained
01.05.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18705
Zobrazení: 1582197

Re: Treningy

ja som ich robil od prveho dna v posilke a nikdy sa mi nic nestalo :D Toto nie je argument. Ja som cvicil v 16tich pod dohladom asi 2 tyzdne (trenerskym). Shoullder press za hlavou, laterl raise s formou uplne v prciciach, bench s laktami skoro pod 90°uhlom a hlavne cinka sa musi dotnknut hrude - 6...
od užívateľa DanteUnchained
01.05.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Hip Flexor (slabiny)
Odpovedí: 2
Zobrazení: 111

Re: Hip Flexor (slabiny)

skus skor fiyzioterapeuta alebo sportoveho lekara ak mas niekoho schopneho znameho. Flector nie je len tlmenie bolesti ale aj proti zapalom. Mozno skus dake masticky.. mne dalo konopne mazanie do poriadku presilenu slachu v ramene behom 2 dni co som si to mazal 3x denne, prip. antibiotika na tyzden...
od užívateľa DanteUnchained
01.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

PULL HYP, VOLUME RESET (MEV spodny limit) Pullups (zosiroka, nadhmat) 3x10,8,7 len bodyweight stahovanie kladky podhmat 3x 12,10,9 55kg BB rows podhmat sirka ramien 3x 10,12,10 60kg + dropset 12x40 zadne ramena 12,12,11 16kg (ostatne obsadene) bicep curl na sirku ramien 3x 10,8,7 32,5kg hammer curls...
od užívateľa DanteUnchained
30.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

PUSH day HYP, Volume reset (predne ramena DOMS, tak zlahka)

DB bench press 3x10,11,10 48kg
decline flies 3x15,17,15 24kg
lateral raise 2x 12 16kg
upright rows 3x12 20kg
triceps - lano spoza hlavy 2x 12,7 15kg
db skullcrusher na sikmej 2x 10,8 10kg

brucho

2300kcal (140G B, 275G S, 70T)
od užívateľa DanteUnchained
30.04.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Zinok
Odpovedí: 26
Zobrazení: 1531

Re: Zinok

Nieco z toho ma miro v origo poste, vid bonus kolko skutocneho zinku je v akej forme. Treba pozerat na etikete ci je tam pisany Zinok/Elementarny zinok (to iste), alebo Zinok +forma, ale osobne som ešte uvedenú formu a ak hej tak v zátvorke (myslím že v DM to tak majú písané) Ak nevies tak dobre po ...
od užívateľa DanteUnchained
30.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

co ten tuk poriadne nestiahnes ci s 15-18% si spokojny ? :D Momentalne potrebujem aby na mne sako neviselo na kamaratovej svadbe v sobotu a hlavne nohavice ktore som si kupoval ako 77kilovy :D... Spokojnost to nie je chcel som to dat pod 13% max do polky aprila, co sa nestalo i ked tam bolo vela ch...
od užívateľa DanteUnchained
30.04.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6125
Zobrazení: 411147

Re: Diéta a chudnutie

U nas mame na vianoce stejky, a na mne sa cudovali, a ty pizzu :)
nemyslel som stedry vecer, to som mal lososa, cez dovolenku sa mi nechcelo varit tak bola pizza :D
od užívateľa DanteUnchained
30.04.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Volna diskusia
Odpovedí: 14452
Zobrazení: 885878

Re: Prostata

bezplatné asi ťažko keďže nám všetkým strhávajú faktže prehnanú sumu z výplaty. prehnanú usudzujem na základe toho, že som pracoval v UK a aj Rakúsku a strhávali mi omnoho menej pri omnoho väčšej výplate a taktiež to zdravotníctvo bolo na úplne inej úrovni a o platoch lekároch a sestier ani nehovor...
od užívateľa DanteUnchained
30.04.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6125
Zobrazení: 411147

Re: Diéta a chudnutie

tak ja lubim maskrty ale vzdy len trocha pre chut, skor je to narazovo den kedy by som dokazal cely den jest odpad, ale to e tak 1x za 14 dní :D ale zrovna z toho co si vypisal a su najvacsi zruti kalorii (sladke vody, chipsy, klobasa, vyprazane jedla) je u mna celorocny utlm a teda to ci uberiem pa...
od užívateľa DanteUnchained
29.04.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6125
Zobrazení: 411147

Re: Trenbolon

obmedzil som prílohy, pridal zeleninu, prestal jesť vyprážané jedlá, klobásu, čipsy a pochutiny, sladkosti a sladké vody. ak som mal chuť na sladké tak ovocie alebo prinajhoršom horká čokoláda. a vždy, úplne vždy som chudol ako po masle. ... a potom su tu ludia co jedia cisto cely rok, na klobasku,...
od užívateľa DanteUnchained
29.04.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: Summer is coming :D

Cut is dead, long live the bulk. (ofiko to ukoncim zajtra rano po poslednom vazeni) Chcel som potlacit cistych 72kg, ale to je detail a hlavne je spln a vtedy zadrzujem vodu a chuti mi az moc jest :D 1.1. 80 kg 22,5% bf (podla vahy, realne skor tak 18) 29.4 72,2 kg 18,7% bf (realne skor-15 podla kli...
od užívateľa DanteUnchained
29.04.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6125
Zobrazení: 411147

Re: Diéta a chudnutie

Tak ja nejdem podla ziadnych specifickych pravidiel ale podla toho, čo mi sedí. Samozrejme na každého funguje niečo ine Tak ak mas medzi 21-12 okno tak ides princip IF a po takej hladovke si viem predstavit ze telo funguje inak ako u konzistentneho (ocakavaneho) prijmu 4-5x za den. Ja o 20tej dovec...

Rozšírené vyhľadávanie