Bolo nájdených 852 zhôd

od užívateľa DanteUnchained
19.07.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Manželstvo?
Odpovedí: 46
Zobrazení: 1592

Re: Manželstvo?

Tak ked uz davate prihody. Otcovej koleygni syn dopadol tiez krasne. Manzelka chcela rodinny dom tak si kupili a prerobili stary, 2 tyzdne dozadu jej kupil auto, v piatok priniesla pripravene rozvodove papiere, a ak chce byt v kontakte s detmi, ma na nu napisat dom... ja len nechapem kde sa tolka zl...
od užívateľa DanteUnchained
19.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 173
Zobrazení: 5942

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

Deload sa mi nechce trackovat. este 3 treningy a idem spat na normal tak v skratke.

Deadlift AMRAP 3+ 5x105kg
Bench AMRAP3+ 5x80kgkg

este ma caka zajtra OHP AMRAP1+ a v sobotu Squat AMRAP3+.

OHP AMRAP1+ 5x 52,5kg
Squat amrap1+ 5x90kg
od užívateľa DanteUnchained
19.07.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vitamíny a minerály
Odpovedí: 1386
Zobrazení: 132842

Re: Vitamíny a minerály

Tak s tym efektom to predavali tak mozno **** typu herbalife :D EPA/DHA maju viacero benefitov, kvoli ktorym sa nam ako sportovcom oplatia jest.
od užívateľa DanteUnchained
19.07.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Manželstvo?
Odpovedí: 46
Zobrazení: 1592

Re: Manželstvo?

Ak je to fakt realne o Saganovcoch tak akoze dobry trend... 11. november 2015 - veľkolepá svadba v Dolnom Kubíne 25. október 2017 - narodenie synčeka Marlona 18. júl 2018 - oficiálne oznámenie rozchodu Myslim ze casty pribeh. Oproti nasej firme ma kancelariu rozvodova pravnicka, isty cas tam kazdy d...
od užívateľa DanteUnchained
19.07.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Bolesti, úrazy
Odpovedí: 3137
Zobrazení: 334390

Re: Bolesti, úrazy

A hlavne nikto z nas ta nevidi cvicit mozes/mohol si to robit nahovno dlhodobo a to je zdroj celeho problemu. "Flared elbows" pri benchi/klikoch, na bar/rope pushdown mozno koncis v 90°uhle co nie je najlepsi rozsah pohybu z pohladu zdravia laktoveho klbu.
od užívateľa DanteUnchained
17.07.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18734
Zobrazení: 1602013

Re: Treningy

Ako (mentálne) dokážete prežiť deload? :D Prvý týždeň (30% z počtu sérií) som dal pomerne v pohode, no keďže ešte cítim nejaké úpony (tricep, koleno) tak som to potiahol na druhý týždeň, ktorý začal včera pričom som chcel ísť 70% normálnych váh a normálny počet sérií s limitom opakovaní, ale už som ...
od užívateľa DanteUnchained
14.07.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: ZABAVA
Odpovedí: 14715
Zobrazení: 1629261

Re: ZABAVA

ja len cakam kedy tu pribudnu powerpointy ako niekto vyssie pisal predmet emailu FW:FW:FW:FW:FW:FW:FW:FW:FW:FW:FW::FW:FW:TOHLE MUSIS VIDET!!!!!CURAM SMICHY!!! :D a zakerak ktoremu sa to vratilo mohol odfiltrovat riadok FROM: a TO: a hodit to na spamserver s viagrou a itckari by sa potesili :D
od užívateľa DanteUnchained
14.07.2018
Fórum: Galéria kulturistov, športovcov, fitnessákov (kulturisti, kulturista)
Téma: ->ženy<-
Odpovedí: 4519
Zobrazení: 697613

Re: ->ženy<-

Nemozem nepozdielat...

Obrázok
od užívateľa DanteUnchained
12.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 173
Zobrazení: 5942

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

Push - ramena

OHP AMRAP 3+ 6x50kg
volume: 5,5,12x 37,5kg

decline DB press 15,16x48kg
decline db flies 15,18+7x 32kg
incline db press 10,12x36kg (po 2,5 mesiaci pomaly navrat k cviku)
lateral 10,10x24kg
dips s naklonom 10,10xbw
skulcrusher 12,12+6x20kg
bar pushdown 15,20+10x10kg

brucho
od užívateľa DanteUnchained
11.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 173
Zobrazení: 5942

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

deadlift - stale deload
-nezregenerovane nohy z nedele :(

AMRAP 5+ 7x100kg (viac ako 7 nerobim na 5rep week)

2x5x 80kg
legpress 10,6x 120kg
rum DL s JC 1x12 36kg
zakopy na stroji 2x12x 30kg

brucho

7 min pas
od užívateľa DanteUnchained
11.07.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vitamíny a minerály
Odpovedí: 1386
Zobrazení: 132842

Re: Vitamíny a minerály

myslim ze plati v okoli jedla, ja to davam chvilku cca 10min pred, pocas/po jedle nepijem 30 minut.
od užívateľa DanteUnchained
10.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 173
Zobrazení: 5942

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

Deload

PULL day
Chinups 4,12,9 x bw
BB rows nadhmat 10,9x67,5kg
pullover s lanom 20,20x15kg
1x 21's + 10x20kg curls
bb curl na sirku ramien 9,8x32kg

brucho a trošku pas lebo som zral dnes jak stary 8 valec.
od užívateľa DanteUnchained
09.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 173
Zobrazení: 5942

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

Deload week - J/W/L po AMRAP set zotava, volume work 70% rovnake vahy, -1 seria.

PUSH

bb bench press
AMRAP 5+ 7x77,5kg

BB bp 10,8+2x 67,5kg
decline flies 15,15x32kg
OHP 3x10x35kg
lateral 2x15x16kg
french press 10,9x22
skullcrusher 15,15x16kg
od užívateľa DanteUnchained
08.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 173
Zobrazení: 5942

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

legs

AMRAP1+ 3x85kg (rezerva min. 1 rep)
5,5,5,5,8x67,5kg

loounges 11,14,7x 24kg
predkopy 12,15,20+11 x20kg (cluster posledna)
zakopy 10,15,14x15kg (po 1 nohe)
lytka v sede 2x30x45kg
od užívateľa DanteUnchained
07.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 173
Zobrazení: 5942

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

PULL

Chinups 5,6,7,6,5 BW+12,5, +3 bw
stahovanie kladky 12,10,11+4, 10 x 55kg
db rows 12,15,12,12+8 x 55kg
biceps na sikmej alternate curls 10,11,8+6,6+4+4x 24kg
drag curls 15,10,10,10 x 32,5kg
rope hammer curls 15,15,15,10x15kg
trapezy 3x10x 48kg

Rozšírené vyhľadávanie