Bolo nájdených 880 zhôd

od užívateľa DanteUnchained
12.08.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Aminokyseliny (BCAA, Glutamín, Arginín, atď.)
Odpovedí: 2877
Zobrazení: 305702

Re: Aminokyseliny (BCAA, Glutamín, Arginín, atď.)

Nepamatam si ako to smrdelo, ale ked som to pil.. no to neviem ani popisat tu chut, ale chlpy sa mi z toho stavali tak 2 tyzdne :D. A praskove MSM+ vit C, zkazdeho 1 gram ked sa clovek zobudil, tiez cloveku prevetralo vsetky zmysly.
od užívateľa DanteUnchained
12.08.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)
Odpovedí: 671
Zobrazení: 43189

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Cauky mnauky. Kedy koncite s objemom? Podla vahy, zrkadla, % tuku? Ja som momentalne v druhom objeme v zivote, +11 kilo od poslednej rysovacky, t.j. 5 mesiacov. V zrkadle vyzeram stale v pohode, aj ked tehlicky uz mam len po napnuti :D 16% body fat. Mam to este chvilu tahat, alebo ubrat 500 kalorii...
od užívateľa DanteUnchained
12.08.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Aminokyseliny (BCAA, Glutamín, Arginín, atď.)
Odpovedí: 2877
Zobrazení: 305702

Re: Aminokyseliny (BCAA, Glutamín, Arginín, atď.)

Neochutene bcaa su sice hnusne, ale ja som si zvykol po 2-3 dnoch a to som pil aj variant 12mes po zaruke uz otvoreny (a nie neposral som sa z toho ani raz!, ani ich nemam ich v top 5 najnechutnejsich praskovych doplnkov a pil som ich 6-13mes po zaruke uz otvorene balenie :D Teraz s nimi davam mypro...
od užívateľa DanteUnchained
12.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

Dnes sme boli pozriet v novom 365gyme v Piestanoch, je to tam fajn, hlavne sa clovek sa vie vysantit na strojoch.. a su tam kable na prsia <3 co je jedina vec co mi chyba u nas :( ...len teda tie nove kladkove stroje s lanami su neporovnatelne lahsie oproti tomu co mame v nasom fitku s retazami :D T...
od užívateľa DanteUnchained
12.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

vcera PULL supersety A1: stahovanie kladky nasiroko 4x10x45kg A2: Pritahy JC k pasu 4x15x22kg B1: zadne ramena 3x10x12kg B2: lataral raise vpredklone 3x10x12kg C1: bicep curl s vytacanim 3x10x16kg C2: hammer curl 10,7,5x 24kg D1: shrugy 3x10x44kg D2: upright kettlebell row 3x10x16kg Infinite curls n...
od užívateľa DanteUnchained
11.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

vcera push day

AMRAP 3+ BP 6x82,5kg
3x10x65kg
decline db flies 3x15x28kg
OHP 4x8,8,6+2,6 x 42,5kg
bradla 15,15,15xbw
lana spoza hlavy infinite sets do <5 reps, 30 sek pauzy, 10,10,9,8,7,6,4
lateral raise 3x15x12kg
front rise 16kg kb 3x 10
od užívateľa DanteUnchained
09.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

arm day medium CGBP 3x10x60kg skullcrushers bez pauzy 2x [3x5x16kg] bicep concentration curl infinite series bez pauzy myslim ze 7x15x6kg kazda ruka, az moc mala vaha :D ez bar podhmat/nadhmat 3x8+8x20kg bar pushdown infinite 6x15x10kg ramena front raise oprety o stenu 3x10x16kg kettle lateral 3sec ...
od užívateľa DanteUnchained
08.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

legs 4hodiny spanku, bolo mi teplo nedalo sa mi spat. rozcvicka 2 min svihadlo, buildup do amrapsetu backsquat AMRAP5+ 5+2x85kg (smykala sa mi os, musel som dat do racku a znova ist pod cinku) +3x5x65kg lounge KB v 1 ruke pre zapojenie jadra tela (16kg) na striedacku 10,12,12x bw+16kg infinite predk...
od užívateľa DanteUnchained
07.08.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: ZABAVA
Odpovedí: 14756
Zobrazení: 1638645

Re: ZABAVA

Krasa je super, to bude dobry fight :)
od užívateľa DanteUnchained
07.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

PULL supersety A1: tbar rows na uzko 4x15x45kg (len kotuce bez vahy cinky) A2: pullover s lanami 4x15x15kg B1: lat pulldown na siroko 4x10x45kg B2: zadne ramena light weigt 4x10x12kg C1: alternate db curls na sikmej 4x10x20kg C2: light hammer curls 4x10x12kg infinite preacher curls s JC 8kg 10-10-10...
od užívateľa DanteUnchained
07.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

PUSH

malo sacharidov v ony den/cez vikend.

OHP
AMRAP3+ 6x52,5kg
5x5, posledny set 10reps x40kg

decline combo db press (press+flies) 3x10x28kg
incline db press 3x15x36kg
bodyweight bradla 3x15xbw
lana spoza hlavy 3x10x10kg
kickbacks 3x15x12kg
od užívateľa DanteUnchained
03.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

pull

weighted chinups 3x5 bw+12,5kg
stahovanie kladky 4x15x45kg
db rows 3x15x40kg
pullover na kladke s kratkou oskou 3x15x15kg
zadne ramena z drzanim v max kontrakcii
alternate db curls na sikmej 5-4-3-2-1;1-2-3-4-5; 5-4-3-2-1 x 16kg
hammer curls 3x15x10 (spodna kladka s lanami) + 10 reps cluster
od užívateľa DanteUnchained
02.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

PUSH OHP

2dni som nejedol skoro vobec podla rezimu a uz to bolo vidno.

AMRAP5+ 6x50kg
4x5 +1x10x40kg
incline BP 4x10x36kg
underhand pushups 2x10xbw
dips 2x10 bw
lateral raise 10,10,10x20kg
triceps skullcrusher 10,10,10x20kg
bar pushdown 15,15,20x10kg
diamond pushup 1x10
od užívateľa DanteUnchained
02.08.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: ZABAVA
Odpovedí: 14756
Zobrazení: 1638645

Re: ZABAVA

nice uz som mal abstak ako nevychadza teraz nemecky STR wars :D
od užívateľa DanteUnchained
31.07.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1
Odpovedí: 181
Zobrazení: 6638

Re: LEANBULK - PPL - JW 5/3/1

PULL

BB rows podhmat 12,12,12,10 x 65kg
stahovanie kladky podhmat 12,12,10,10x50kg
pullover s lanami superset zadne ramena 3x15x15kg (1 min pauza) hned potom 3x15x12kg (30sek pauzy)
bicep curl DB pred trup 3x10x28kg
hammer curls 10,10,8x 32kg
scott 2x 20,12x10kg (pumpa na stroji)

brucho

Rozšírené vyhľadávanie