Bolo nájdených 3317 zhôd

od užívateľa mar55
31.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

ST
Rano
brucho
toes to bar
do stran s 15kg
na lavicke

cez den
press 60x5,70x5,80x3x3
military press 30kg jc 4x10
kliky v stojke
od užívateľa mar55
28.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

UT
rano
zhyby s BW nasiroko 12,15,15,15,12,12
pritahy VC 80kg 6x8
veslovanie 3x10

poobede
Rumun MT po 170kg 4x4
good morning 10x 80,90,100,110
hyperextenzie so 40kg 4x10
od užívateľa mar55
27.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

PO

OHS po 60kg
clean, drep, press a jerk 60,80,90,100
high bar squat 120kg x 5, 140kg 5x7
bench 60kg,90kg, 110kg 5x5
od užívateľa mar55
25.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

SO
Pritahy VC 90kg 5x10
biceps s 25kg kotucom 10,15,15,12
kliky zo stojky o stenu 8,6,6
brucho do strany 4 serie (aj rano)
opacne kliky 20,20,15,15
od užívateľa mar55
24.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

PI
technika clean and jerk
po 90kg C&J
predny drep 5x90,2x110,110kg x8x4
predkopavanie 4x10
par tabatackych srand
od užívateľa mar55
24.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

STV
zhyby (striedavo uzko a siroko) 3x12,3x10
pritahy VC 90kg (asi 4 serie, zabudol som)
biceps 30kg EZ 8x10
od užívateľa mar55
22.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

ST
obed

military press JC 22,5kg x 8, 27,5kg x 8, 32,5kg x 10,10,9,8
rozpazky JC 15kg x 10 + zadne delty 22,5kg JC x 10 - 4 serie
od užívateľa mar55
22.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

ST
rano
MT z deficitu po 170kg
dotahy po 260kg
hyperextenzie so 40kg oly 4x10
hip thrust s 80kg 3x10
od užívateľa mar55
20.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

PO
rano

OHS 50,60
Drepy 120kg 8x5 - po chorobe jedina vaha, kde sa dalo normalne robit, sila tam este nebola tolko
predkopavanie na stroji
brucho, biceps

okolo obeda
bench 60x5,80x5,100x5,110x5,120x4x2
opacne kliky
od užívateľa mar55
20.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

SO

nadhody, pritahy VC, biceps, brucho, hamstringy - stredna vaha, popretahovanie
od užívateľa mar55
16.08.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6745
Zobrazení: 608387

Re: Protein (bielkoviny)

Asi ako krokodil pise...protak si kup podla chuti...a radsej investuj do masa, vajec, syrov, atd. Su sice rozdiely medzi znackami, ale ze by to bolo az tak markantne na vykone sa povedat neda. Omnoho viac ovplivni fakt, ci poriadne jes mimo protaku.
od užívateľa mar55
16.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

Diky chlapi!
od užívateľa mar55
15.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

chory od pondelka vecera
od užívateľa mar55
13.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 996
Zobrazení: 37977

Re: Marekov log

PO

OHS 40,50,60x2x3 technika
Squat 90,110,130,x5, 150x7x5
Bench 50x5,70x5,90x5, 110x5, 120x4x3
toes to bar 30op

Rozšírené vyhľadávanie