Bolo nájdených 3518 zhôd

od užívateľa mar55
04.09.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

UT
rano
DL sumo 70,110,140,160,180, 190kg 3x3 (nic moc dnes pocit)
hyperextenzie s BW 8x10

pred obedom
pritahy VC 90kg 5x8
zhyby, veslovanie
biceps 35kg 3x10
biceps na horne predlaktie 35kg 3x5-6
brucho do stran

strava na prd, lebo furt ma niekto narodeniny, svadby, sladke vsade atd
od užívateľa mar55
03.09.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

PO
rano
OHS 50,60,70x4 (par serii naviac na techniku, dnes celkom gut)
High bar squat 100x5, 120x5,130x5, 120x6x8
toes to bar + predkopavanie 3 serie
od užívateľa mar55
01.09.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

SO
Brucho
Pritahy VC 90kg 5x15
od užívateľa mar55
31.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

PI
Bench 60x5,90x5,110x5,120x3,130x1,110x8,5,5,5
bradla 4x10
biceps s 27,5kg jc 4x8
toes to bar
od užívateľa mar55
31.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

STV

OHS 50,60
vyskoky s 80kg z ATG drepu 6x5
od užívateľa mar55
31.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

ST
Rano
brucho
toes to bar
do stran s 15kg
na lavicke

cez den
press 60x5,70x5,80x3x3
military press 30kg jc 4x10
kliky v stojke
od užívateľa mar55
28.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

UT
rano
zhyby s BW nasiroko 12,15,15,15,12,12
pritahy VC 80kg 6x8
veslovanie 3x10

poobede
Rumun MT po 170kg 4x4
good morning 10x 80,90,100,110
hyperextenzie so 40kg 4x10
od užívateľa mar55
27.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

PO

OHS po 60kg
clean, drep, press a jerk 60,80,90,100
high bar squat 120kg x 5, 140kg 5x7
bench 60kg,90kg, 110kg 5x5
od užívateľa mar55
25.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

SO
Pritahy VC 90kg 5x10
biceps s 25kg kotucom 10,15,15,12
kliky zo stojky o stenu 8,6,6
brucho do strany 4 serie (aj rano)
opacne kliky 20,20,15,15
od užívateľa mar55
24.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

PI
technika clean and jerk
po 90kg C&J
predny drep 5x90,2x110,110kg x8x4
predkopavanie 4x10
par tabatackych srand
od užívateľa mar55
24.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

STV
zhyby (striedavo uzko a siroko) 3x12,3x10
pritahy VC 90kg (asi 4 serie, zabudol som)
biceps 30kg EZ 8x10
od užívateľa mar55
22.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

ST
obed

military press JC 22,5kg x 8, 27,5kg x 8, 32,5kg x 10,10,9,8
rozpazky JC 15kg x 10 + zadne delty 22,5kg JC x 10 - 4 serie
od užívateľa mar55
22.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

ST
rano
MT z deficitu po 170kg
dotahy po 260kg
hyperextenzie so 40kg oly 4x10
hip thrust s 80kg 3x10
od užívateľa mar55
20.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

PO
rano

OHS 50,60
Drepy 120kg 8x5 - po chorobe jedina vaha, kde sa dalo normalne robit, sila tam este nebola tolko
predkopavanie na stroji
brucho, biceps

okolo obeda
bench 60x5,80x5,100x5,110x5,120x4x2
opacne kliky
od užívateľa mar55
20.08.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 977
Zobrazení: 34349

Re: Marekov log

SO

nadhody, pritahy VC, biceps, brucho, hamstringy - stredna vaha, popretahovanie

Rozšírené vyhľadávanie