Bolo nájdených 3318 zhôd

od užívateľa mar55
30.12.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Diéta a chudnutie
Odpovedí: 6242
Zobrazení: 447666

Re: Diéta a chudnutie

Trosku off topic, ale mierne ma to rozculuje u beznej populacie. Dalsi taky clanok: https://dennikn.sk/1236539/schudol-85-kil-a-rozprava-ake-je-to-jednoduche/?fbclid=IwAR1sbFwJQG-yQXlOjHKf8hlQRlaGiqyPimJ_f5tHWo6fpxIL4rV-rkJPOKc Zas dalsi blb, co schudol a vysekal sa s bicepsom na velkost, ktoru som ...
od užívateľa mar55
29.12.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

PI nejak som po navrate do Ceska ochorel a rozbehol az teraz (priedusky z velkeho rozdielu teplot) Na zahriatie clean and jerk 60,70,80 Back Squat 100kg do pauzy 5x, 120kgx5, 140kg x5, 150x3, 160x3x3 legpress s 220kg 5x10 Decline benchpress 60x8, 90x8, 100x8, 110x5,5,3 (nejak neslo) Horne prsia na s...
od užívateľa mar55
07.12.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

ST

Mrtve tahy, zakopavanie, good morning, brucho

STV

Press (uz sa rameno jakztakz dostava do poriadku) s 80kg, military press, zadne delty, stredne delty + drepy s vyskokom so 70kg
od užívateľa mar55
05.12.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

UT

bench po asi 110kg 5x4
bench s JC 33kg 4x10, 12
pritahy VC 90kg 4x8
pritahy na stroji - na latissimy - do mrtva
triceps s kladkou 4s
brucho s 20kg do stran 20,10,10
od užívateľa mar55
04.12.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

PO

High bar squat do 155kg 4x5
predkopavanie asi 80kg 5x10
toes to bar
od užívateľa mar55
01.12.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

PI

military press jc 20kg, 27,5, 35kg 6x8
zadne delty jc 20kg 4x10
opacne kliky 2x40kgx10, 2x60kgx8 + 4x 15kg jc rozpazovanie
toes to bar 3 serie
od užívateľa mar55
30.11.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

STV

rumunsky mrtvy tah do 140kg - nemali magnezium, tka mi to padalo z ruk
good morning so 100kg asi 4x8
zakopavanie
brucho do stran s 20kg 4s
od užívateľa mar55
30.11.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

bezny rezim do piatku
od utorka v Belize, nasiel som gym, tak pokracujem

ST
high bar squat (priblizne, maju to v librach) 60,90,110,130,145,160kg 4x5
predkopy 5x5
brucho do strany
od užívateľa mar55
16.11.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

PI

rano
OHS po 60kg
high bar squat 70,90,110,130,140,150,160x4; 170x3, 180x5x3
od užívateľa mar55
16.11.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

STV

bench jednorucky 20kg, 27,5kg, 35kg 4x12,4x10
opacne kliky s 60kg 4serie po 8-6
brucho s 35kg do stran
od užívateľa mar55
16.11.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

UT

Squat 130kg 8x8
predkopy
brucho

vecer
hyperextenzie s oly 50kg 8x10
pritahy VC 100kg 4x6
od užívateľa mar55
12.11.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

nejak sa mi už nechcelo písať si tréning...klasicky som chodil dvakrát týždenne drepy (raz ťažko, raz ľahko), dvakrát podný chrbát (raz MT, druhý krát hyperextenzie s olympijkou). jediné, čo ma štve, že sa mi v októbri (začiatkom) podarilo natiahnuť nejaký malý úpon v ramennom kĺbe a doteraz sa neza...
od užívateľa mar55
29.10.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

uz len male dotahovacky minuly tyzden,
mal som ockovanie na brusny tyfus a meningokoka...celkom ma to zabilo na dva dni

PO
rano

OHS na zahriatie (furt ma boli lave rameno)
front squat 80kg 5x10,8
predkopavanie
brucho do stran s 30kg
od užívateľa mar55
23.10.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

vobec som si nenasiel cas pisat...sakra vela prace.
Bezny harmonogram - STV nohy, PI chrbat

UT
rano
Drepy up to 160kg, 4x5
predkopy
brucho s 25 do stran

obed
mrtvola po 160kg 5x5
toes to bar

zajtra ockovanie, tak dva dni off
od užívateľa mar55
10.10.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 997
Zobrazení: 38296

Re: Marekov log

UT

Ráno
Bench 60,90,110,120x3, 110x4x5
Opačné kliky 25kg zavazie 3x15
Bradla
Toes to bar 10,8,8,7,6

Obed
Mrtvola do 200 kg
Hyperextenzie do 60kg 3x8 + BW

Rozšírené vyhľadávanie