Bolo nájdených 1388 zhôd

od užívateľa dusic
03.10.2014
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 45409

Re: dusic log

3.10.2014 - trening nohy, lytka, biceps - silovo

drepy
5x120kg
5x125kg
3x130kg
5x100kg

dnes jaksi vsetko tazke :( a to som uz dal 3x5x130

legpress
5x10

predkopy
4x10

zakopy
4x10

lytka
5x15

biceps ez
3x10x35kg

biceps spodna kladka
4x12x30kg

biceps v sede s jc
3x15x8kg
od užívateľa dusic
02.10.2014
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 45409

Re: dusic log

2.10.2014 - volno
od užívateľa dusic
01.10.2014
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 45409

Re: dusic log

1.10.2014 - trening chrbat, ramena, predlaktie - hypertrofne pritahy vc 10x80kg 10x90kg 10x100kg(odtialto trhacky) 3x8x110kg 12x90kg hrazda na siroko nadhmat 3x10xbw horna kladka nasiroko nadhmat 3x10 spodna kladka na uzko superseria stahovanie hornej kladky vystretymi rukami 3x12 + 3x12 upazovanie...
od užívateľa dusic
30.09.2014
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 45409

Re: dusic log

30.9.2014 trening prsia, triceps, brucho - hypertrofne benchpress 7x90kg 4x6x90kg 10x80kg sikma jednorucky 3x8x33kg 7x33kg 10x26kg rozpazovanie rovna 3x10x20kg kliky s nohami na lavicke superseria peckdeck 3x10 + 3x10 francuzsky tlak s ez decline superseria skracovacky na lavicke 3x10 + 3x15 extenz...
od užívateľa dusic
29.09.2014
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 45409

Re: dusic log

Este rozpisem trochu stravu, uz rok aj nieco ficim na IFku, samozrejme nie vzdy sa to da dodrziavat, ale tak v celku sa snazim a vyhovuje mi to tak. Bielkoviny drzim vysoko okolo 200g zivocisne(+nejakych este 40-50rastlinnych), sachre 200g komplexne + ovocie nejake, tuky tak okolo 70g, vychadza mi t...
od užívateľa dusic
29.09.2014
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 45409

Re: dusic log

29.9.2014 trening nohy, lytka, biceps - hypertrofne drepy 8x110kg 3x8x115kg hacken drepy 3x10 predkopy superseria roznozovanie 4x12 + 4x10 zaopavanie superseria lytka v stoji 3x10 + 3x15 biceps kladiva s vytacanim superseria lytka v sede 3x10x20-22kg(?) + 3x15 biceps ez 3x12 biceps spodna kladka 4x...
od užívateľa dusic
29.09.2014
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: dusic log
Odpovedí: 1133
Zobrazení: 45409

dusic log

Caute, rozhodol som sa, ze si budem zapisovat treningy az mam aspon aky taky prehlad :) , napisem aj nieco o mne v oktobri to budu 4 roky co som prvykrat vstupil do posilky, vtedy to este bolo s pofidernou sravou a treningom, ale zlepsovalo sa to, potom bolo take obdobie, ze som mal casto prestavky ...
od užívateľa dusic
28.09.2014
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Kĺbová výživa
Odpovedí: 1610
Zobrazení: 207209

Re: Kĺbová výživa

animal flex mam davat na lacno alebo az po jedle? lebo vsade pisu inac, tak preto sa pytam, vdaka.

Rozšírené vyhľadávanie