Bolo nájdených 2371 zhôd

od užívateľa miroslav.kavcak
12.06.2011
Fórum: Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)
Téma: Kuracie prsia
Odpovedí: 509
Zobrazení: 128408

Re: Kuracie prsia

600 g kuracích pŕs narezat na menšie kocky. Orestovat na troche oleja na teflonke do " zlata " s pridaním trochu soli a čierneho korenia. Na záver podliat rozmixovanou kyslou smotanou (200 ml ) a kockou taveneho syra ( 100 g ) alebo taveneho syra v crievku. Nechat prejsť asi 4 minúty miernym varom. ...
od užívateľa miroslav.kavcak
11.06.2011
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: šmejd - znova začiatok(?)
Odpovedí: 14
Zobrazení: 1801

Re: šmejd - znova začiatok(?)

AK budeš rano vykonávat fyzickú aktivitu, bez toho aby si predtým niečo kvalitné zjedol tak prides aj o tie svaly, ktoré už máš... Máš žalostne nízky príjem bielkovín... Snaž sa jesť viac mäsa, vajec, tvarohu... A k tomu komplexné sacharidy. Ryža, vločky...
od užívateľa miroslav.kavcak
29.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Vyzerá to byť dobrý článok na to, že som sa po anglicky neucil a rozumiem každé 3te slovo :D. Keď budem doma za pc, tak to hodím do translatora, upravim a hodím na web... Bude to prinosne :D
od užívateľa miroslav.kavcak
28.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Viem ti presne napísať kde sa kazein trávi, akým enzymom a kde sa vstrebava... :D Poznam delenia sacharidov i tukov...Ale nikde nikdy som sa nedocital, koľko kazeinu môže človek jednorazovo prijať, aby to nezablokovalo ďalšie tráviace pochody... Takže budem rád, keď mi posles link, alebo mi tu odpre...
od užívateľa miroslav.kavcak
28.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Ja viem čo je kazein :D . Viem ako dlho je z neho úžitok..Viem kde sa nachádza a ako dlho pôsobí.. ... Pýtal som sa, aké najväčšie množstvo Ho môžem jednorazovo prijať, tak aby to nevyšlo nazmar. Pisal som, že viem o tom že telo zuzitkuje najviac cca 45 g bielkovín naraz. Ale niekto mi to vyvrátil s...
od užívateľa miroslav.kavcak
28.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Ja by som si to naštudoval, keby som to mohol niekde nájsť... Pýtam sa teba, ako je to vlastne s tým kazeinom ... Ďakujem :D
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Veď ja sa nehadam :D. Ale načo keď mam urobený koktail so 42 g bielkovín pridávať do neho ešte ďalšie...
Moja otázka znie, koľko g kazeinu vapenateho alebo micelarneho kazeinu je schopné telo jednorazovo spracovať ?
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Úprimne ? :D Nie, nečítal.... Ale aj tak si myslím že je nezmysel sypať do seba čím vyššie dávky proteinu na jedno posedenie.... Radšej striedmejsie... :D Nech mam záruku že to čo do seba za drahé peniaze dám nevypadne potom za pár hodín rovno do hajzlu... :D
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Dokopy 40 g :D Čiže 20 g glukózy a 20 g maltodextrínu ... Borci... Pozor na obsah bielkovín.... Ak si urobíš koktail zo 4 dcl mlieka a 250 g mäkkého tvarohu máš tam cca 42 g bielkovín... Pridaním protaku to prudko stúpa a keď si dobre spomínam, tak množstvo nad 45 g bielkovín v jednej dávne je nestr...
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Gainer je vlastne vysokopercentna zmes sacharidov do ktorej sa pridáva aj proteinova zložka .... Gainer obsahuje spravidla aj ďalšie zložky, ktoré zvyšujú jeho atraktivitu ako napr. Kreatin , vitamíny atď. Ale podľa mňa je to zbytočne, lebo keď si vsetky jeho zložky kupis samostatne, keď máš pocit ž...
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Banán nie je úplne najvhodnejší zdroj rýchlych sacharidov po tréningu. Kúp si obyčajnú glukozu alebo maltodextrin ... Ja osobne dávam 1:1 . Prijaté množstvo záleží od teba... Ja dávam 40 - 50 g ... Pri vyššom množstve mam pocit že má už zalieva....
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Protein (bielkoviny)
Odpovedí: 6758
Zobrazení: 661628

Re: Protein (bielkoviny)

Po treningu sú základ rýchle sacharidy, potom po pol hodine rychlotravitelny kvalitný protein...Pred spaním nieco buď viaczlozkove alebo nejaký kazeinat vapenaty, teda nočný protein..Toto je základ aby telo po náročnom treningu dostalo čo nutne potrebuje a aby si počas spánku mal z čoho regenerovať ...
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Recenzie, skúsenosti jednotlivých značiek doplnkovej výživy (doplnková výživa, novinky na trhu)
Téma: Megabol
Odpovedí: 529
Zobrazení: 103129

Re: Megabol

Svaly treba vyzivovat, zaťažovať a starať sa o ne aby ich telo nezačalo považovať za nepotrebné a nezmetabolizovalo ich.... Tie naturalne vydržia preto viac, lebo aj keď necvicis, hladina tvojho testaku ostáva na pôvodnej úrovni ... A tí sypaci co nenasadia vyrovnavacku o svaly prijdu pre svoju hlúp...
od užívateľa miroslav.kavcak
27.05.2011
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Podkožný tuk
Odpovedí: 24
Zobrazení: 11429

Re: Podkožný tuk

Počítať priajte sacharidy na g by bolo dobré vtedy keby si na kaloriu presnu vedel koľko ich spalis v ten konkrétny deň.... Ale nie je mozne si presne vypočítať, koľko ich v určitý deň presne spalis. Nevyjadril som sa, že je zbytočne ich úplne počítať...no pár gramov hore dole je nepodstatné. Každý ...
od užívateľa miroslav.kavcak
23.05.2011
Fórum: Fitness a iné recepty (chutné kulturistické recepty)
Téma: Tvaroh
Odpovedí: 793
Zobrazení: 171145

Re: Tvaroh

Ja to pijem v objemovke takto : 25O g tvarohu, 4 dcl mlieka, pol banánu a 0,4 dcl hustého ovocného sirupu. Osobne mám najradšej lesnú zmes. Chuťovo je to lahoda,,,,,

Všetko rozmixovat....

Rozšírené vyhľadávanie