Bolo nájdených 1331 zhôd

od užívateľa HAVANA
29.10.2019
Fórum: Regenerácia
Téma: Sauna, plávanie, prechádzky...
Odpovedí: 52
Zobrazení: 8706

Re: Sauna, plávanie, prechádzky...

Nechodím do žiadnej, sauna mi nerobí dobre na kŕčové žily. Ale toto sa stalo v mestskom kúpeli NR.
od užívateľa HAVANA
24.10.2019
Fórum: Regenerácia
Téma: Sauna, plávanie, prechádzky...
Odpovedí: 52
Zobrazení: 8706

Re: Sauna, plávanie, prechádzky...

To škrabanie je ešte slabý odvar oproti tomu, čo mi spomínal kolega. Bol v saune, a vstúpil dnu nejaký cigáň so stoporeným údom a ešte na ňom mal aj erjekčný krúžok alebo ako sa to volá. A aby to nebolo všetko, nejaký starý pánko mu ho tam začal pochvalovať ...
od užívateľa HAVANA
15.07.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Cube Method

WEEK 2 10.7.2019 Dynamický mŕtvy ťah 8 x 3 x 150 kg Ťahy zo špalkov + 10 cm 2 x 5 x 162,5 kg Deficit mŕtvy ťah - 5 cm 3 x 8 x 140 kg Mŕtvy ťah trhový úchop, zo špalkov + 10 cm 3 x 12 x 110 kg Príťahy v predklone 3 x 10 x 80 kg Výpady v chôdzi 5 x 20 x BW + 5 kg Kolečko na brucho 4 x 12 Lýtka 4 séri...
od užívateľa HAVANA
08.07.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Cube Method

7.7.2019 DE drep low bar, opasok 8 x 3 x 97,5 kg Olypijske drepy 2 x 5 x 105 kg Drep low bar s pauzou 3 x 8 x 90 kg Výpady v chôdzi 4 x 12 x BW + 20 kg Zakopávanie 4 x 10 Tulenie príťahy 4 x 12 x 60 kg Plank 2 x 1 minúta s fialovou gumou, 2 x 1 minúta x BW 8.7.2019 Bodybilding Tlak v stoji AXLE 5 x...
od užívateľa HAVANA
05.07.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Cube Method

CUBE METHOD WEEK1 3.7.2019 Heavy deadlifts 5 x 2 x 185 kg Block pulls + 10 cm 2 x 3 x 200 kg Deadlifts from 5 cm deficit 2 x 5 x 172,5 kg Snatch grip deadlifts, + 10 cm block 3 x 12 x 110 kg Barbell row 3 x 12 x 70 kg Lunges 4 x 20 X BW AB weel rollouts 4 x 12 x BW 5.7.2019 Rep bench press 12, 9, 8...
od užívateľa HAVANA
11.06.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

11.6.2019 Z dvôvodu, že som vyžratý ako jatočné prasa (bez náznaku svalov) som sa rozhodol upraviť si radikálne stravu a keďže je teraz veľa čerstvej domácej zeleniny a ovocia, pripadá mi to ako najvhodnejší čas. Superséria : Mŕtvy ťah z blokov + 10 cm up to : 1 x 260 kg (mŕtve ťahy som necvičil as...
od užívateľa HAVANA
20.05.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

Malý update: prebieha druhá fáza bench press killera a k tomu stále 20 rep squat tréning 20.5.2019 Close grip bench press (šírka ramien) 1,2,3,1,2,3,1,2,3 x 120 kg Drep high bar , bez opasku 1 x 21 x 110 kg Mŕtvy ťah rovné nohy 1 x 20 x 110 kg Seal rows 5 x 6 x 85 kg Tlak v stoji AXLE 4 x 8 x 50 kg ...
od užívateľa HAVANA
24.04.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

24.4.2019

Bench press c.g. 5 x 82,5 kg

Drep 23 x 82,5 kg

Mŕtvy Ťah 6 x 3 x 190 kg

Mŕtvy Ťah, w.g. rovné nohy 5 x 6 x 100 kg

Brucho kolečko 5 x 10

Zdvih kolien vo vise 2 x 10

Lýtka 4 série
od užívateľa HAVANA
18.04.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

17.4.2019 Dnes som ukončil Bench press killera. Maxko na ktorom som začínal som stanovil na 125 kg. Reálne bolo 130 - 135 kg. Bench press up to: 1 x 145 kg, 0 x 147,5 Potom som dostal chuť si trochu zaťahať: Mŕtvy ťah up to : 1 x 240 kg Celkom potešilo na to, že som ťahy pravidelne necvičil a už vô...
od užívateľa HAVANA
08.04.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

Dávno som nezapísal tréning, tréning si píšem do zošita. Momentálne idem bench press killera od 1. marca. Včera som nabehol na tretiu fázu. Tréning dnes: Bench press 5 x 120 kg Mŕtvy ťah 6 x 200 kg Príťahy v predklone 4 x 10 x 70 kg Bulharské drepy V.Č. 5 x 6 x 30 kg Brucho: Zdvih nôh na zemi 3 x 10...
od užívateľa HAVANA
27.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Bravkov log
Odpovedí: 17
Zobrazení: 1089

Re: Bravkov log

Ahoj Brav. Ja Ti tu miesto spamovania hlúposťami postnem jedno zaujímavé video o optimálnej tréningovej frekvencii / objeme. Nech sa darí.
od užívateľa HAVANA
26.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

26.1.2019 Mŕtvy ťah z blokov + 10 cm, bez opasku, bez trhačiek up to: 1 x 250 kg (veľká spokojnosť- 250 kg bez opasku som išiel len raz v živote pred 3 rokmi, síce zo zeme, ale v tej dobe som dával sračky ako 600 mg TST, dianabol, drostanolon.) Každopádne najvyššia váha od operácie, brucho držalo p...
od užívateľa HAVANA
26.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

23.1.2019 Superséria - Príťahy v predklone (bez trhačiek) 10 x 100 kg, 6 x 110 kg, 4 x 120 kg + Bench press s AXLE 10 x 100 kg, 6 x 110 kg, 3 + 1 x 120 kg (posledné opakovanie restpause) Superséria - Zhyby s dopomocou zeleného bandu 10,10,10,8 x BW + Tlak v stoji V.Č. 10,10,10,8 x 40 kg Superséria ...
od užívateľa HAVANA
26.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

20. 1. 2019 Vršok Superséria - Zhyby naširoko s pomalou negatívnou fázou 10 x 3 + Tlak v stoji up to 3 x 75 kg Superséria - Príťahy v predklone 4 x 10 + Bradlá 4 x 10 Superséria - Biceps V.Č. 3 x 10 + Francúzky tlak j.č. 3 x 10 Bucho 3 série 21.1. 2019 Kardio - 15 minút box + 20 minút švihadlo (240...
od užívateľa HAVANA
26.01.2019
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Cube Method
Odpovedí: 1228
Zobrazení: 133773

Re: Tréning pre prípravné obdobie bikini fitness

Kubo, aký ideš Tribulus? Donesiem ti Tribandrol, uvidíš ten rozdiel v porovnaní s bežným. Idem Tribulus od gymb3am. Niekedy možno skúsim aj ten tribandrol. Aj keď môj názor je taký, že najlepším test. boosterom je cvičenie, strava bohatá na zdravé tuky - orechy, vajcia, ryby, dostatok kvalitného sp...

Rozšírené vyhľadávanie