Bolo nájdených 142 zhôd

od užívateľa Limetkovy
11.12.2010
Fórum: Archiv - Vyziva a suplementacia
Téma: Gainer, maltodextrin, glukoza
Odpovedí: 360
Zobrazení: 239276

Má niekto skúsenosti s gainerom Gaspari Real Mass ? Chcem doň investovať a som zvedavý , či sa oplatí , alebo nie :) A nepíšte mi tu , že z gainera nepriberiem a bla bla .. že treba jesť a bla bla :D:D som len zvedavý na to , či sú viditeľné zlepšenia hmoty po užívaní gaineru Gaspari Real mass , ale...
od užívateľa Limetkovy
10.12.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Limetkovy vs. Korte
Odpovedí: 3
Zobrazení: 1278

Je to pozmenene co sa tyka vah :) ale princip je rovnaky
od užívateľa Limetkovy
09.12.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Limetkovy vs. Korte
Odpovedí: 3
Zobrazení: 1278

9.12 Korte MT - 6x30 6x30 6x40 6x40 6x55 DREPY - 6x40 6x45 6x50 6x60 6x70 BENCH - 6x40 6x40 6x40 6x50 6x50 Doplnkovy cvik - Bic. zdvihy v stoji - 3 serie po 8 opakovani : 10 , 12,5 , 15 kg Tréning bol riadne ťažký a to sa mi páči ;) Strava : Raňajky : 2x celozrnny chlieb so sunkou Desiata : 2x Tuni...
od užívateľa Limetkovy
08.12.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Limetkovy vs. Korte
Odpovedí: 3
Zobrazení: 1278

Limetkovy vs. Korte

Tak a som tu opäť , s novým tréningovým logom :) Cez prázdniny som necvičil , pretože som bol na dovolenke , párty , akcie a tak :) Veď to poznáte všetci .. Október a november som cvičil tréning v ktorom som každý druhý deň precvičil 2 partie . Avšak včera som začal objemovku , tréningom Korté :) .....
od užívateľa Limetkovy
18.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

18.4 Prsia , biceps

Bench. 3x8 ( 50 cca )
Bench. hlavou hore 3x8
Tlaky s JC na sikmej 3x8
Rozpazky na rovnej 3x8

Bic. zdvih s jc v stoji 3x8
Bic. zdvih s jc na sikmej 3x8
Izolovany zdvih o koleno 3x6
od užívateľa Limetkovy
18.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

15.4 Chrbát , triceps

Stahovanie kladky 3x8
Veslovanie v sede 3x8
Pritahy VC k trupu 3x8
Mrtvy tah 3x6

Tlaky s jc za hlavou obojrucmo 3x8
Bench. na uzko 3x8
Tric. extenzie 3x8
od užívateľa Limetkovy
13.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

13.4 Tréning Prsia , biceps

Bench 3x8 cca. 50
Bench hlavou hore 3x8
Tlaky s JC na sikmej 3x8
Rozpažky 3x8

Bic. zdvih v stoji s JC 3x8
Izolovany zdvih. o koleno 3x8
Bic. zdvih s rovnou tyckou ( na stroji .. pump effect )
od užívateľa Limetkovy
13.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

12.4 Tréning Stehna , lytka

Drep 3x8
Predkopavanie 3x8
Legpress 3x8
Zakopavanie 3x8

Vypony 3x8
Vypony v sede 3x8

+ dal som predlaktie

Ohybanie zapästia s JC 3x8 .. max 8kg
Ohybanie zapästia s VC 3x8 .. max 30kg.
Dvíhanie JC zohnutou dlanou dole 3x8
od užívateľa Limetkovy
11.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

11.4 Chrbát , triceps

Sťahovanie k prsiam 3x8 32 40 52
Veslovanie v sede 3x8 .. ( max. 52 )
Príťahy vc k trupu v predklone 3x8 ( 30 )
Mrtvý ťah 3x6 ( 40 )

Bench. na úzko 3x8 .. cca 30kg
Extenzie s rovnou tyckou 3x8 .. cca. 32kg
Kickback 3x8 ( 6 7 8 )
od užívateľa Limetkovy
11.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

8.4 Ramená , trapézy

Predpažovanie s JC 3x8 ( 6 , 8 , 10 )
Tlaky s JC 3x8
Predpažovanie na stroji obojručne 3x8

Dvíhanie ramien s JC 3x8 ( 17,5 , 20 , 22 )
Dvíhanie ramien s VC 3x6 ( 20 25 30 )
Dvíhanie ramien s VC za chrbtom 3x6
od užívateľa Limetkovy
11.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

Lebo si to nikdy nezapamätám .. ale mám približné hodnoty v hlave ;)
od užívateľa Limetkovy
07.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

7.4 Tréning Prsia , biceps

Bench. 3x8 davam okolo 45-50 cca :( ( seria )
Bench. dole hlavou 3x8
Tlaky s JC na rovnej 3x8
Rozpažky 3x8

Bic. zdvih v stoji s JC 3x8
Bic. zdvih s kladkou 3x8 ( riadny pump effect ) :D
Izolovany bic. zdvih o koleno 3x8 ( JC ) ...

Tréning sa mi veľmi páčil :D
od užívateľa Limetkovy
07.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

Tréning 6.4 Nohy

Predkopávanie 3x8
Legpress 3x8 max. 270kg
Zakopavanie 3x8
Vypony na lytka 3x8
vypona na lytka v sede 3x10
od užívateľa Limetkovy
03.04.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: Rastyho log
Odpovedí: 70
Zobrazení: 5901

Tréning 3.4 Chrbát , biceps

Veslovanie s kladkou v sede 3x8
Stahovanie VC k prsiam 3x8
Pritahy VC k trupu v predklone 3x8

Bic. zdvih s JC v stoji 3x8
Izolovany bic. z. o koleno 3x8
Bic. zdvih s VC 3x8
od užívateľa Limetkovy
03.04.2010
Fórum: Archiv - Vyziva a suplementacia
Téma: Protein
Odpovedí: 6290
Zobrazení: 804661

Whey Better vrelo odporúčam .. chuť NO.1 .. rozpustnosť : špičková :)
Chutí dobre aj s vodou , aj s mliekom ;)

Rozšírené vyhľadávanie