Bolo nájdených 151 zhôd

od užívateľa jwell
18.11.2010
Fórum: Archiv - Trening a cviky
Téma: Cviky po operácii
Odpovedí: 15
Zobrazení: 5352

unicorn velmi pekne dakujem, dal si si s tym vela prace. Som rad ze su tu stale ochotni ludia na fore. takze budem cvicit aby to bolo cim skor v poriadku.zatial len hornu cast tela mozem...este raz vdaka za cenne rady
od užívateľa jwell
12.11.2010
Fórum: Archiv - Trening a cviky
Téma: Cviky po operácii
Odpovedí: 15
Zobrazení: 5352

no tak som rád že sa našli ochotní ľudia. začnime od začiatku...bri behu som zle dostupil, a utrhol som si meniskus.Lekári skonštatovali, že musí ísť preč. Tak mi ho odstránili, som asi dva týždne po operácii. Pohyblivosť kolena tipujem tak na 30% čo sa týka ohýbania, nedá sa mi dobre vystierať ani ...
od užívateľa jwell
11.11.2010
Fórum: Archiv - Trening a cviky
Téma: Cviky po operácii
Odpovedí: 15
Zobrazení: 5352

diky Majko....fakt pocitujem,že nieje vôbec namáhaný stehenný sval, a hlavne keď chodím s barlami... veď hadám skúsení borci na niečo prídu...
od užívateľa jwell
11.11.2010
Fórum: Archiv - Trening a cviky
Téma: Cviky po operácii
Odpovedí: 15
Zobrazení: 5352

Cviky po operácii

Zdravím chalani, operovali mi koleno /artroskopia/ a potrebujem cvičiť stehenný sval na tej nohe. Potrebujem nejaké cviky, pri ktorých by sa minimálne zaťažovalo koleno. Lekár mi poradil len napínanie stehenného svalu, ale myslím, že to nebude stačiť...Mám byť ešte mesiac doma, a nechcem aby som mal...
od užívateľa jwell
13.04.2010
Fórum: Archiv - Vsetko ostatne
Téma: 2. várka tričiek www.posilnovanie.sk
Odpovedí: 157
Zobrazení: 26620

hosi tricka davno niesu.keby sa dalo dokopy viac zaujemcov mozno by som sa do toho dal...ale to by muselo byt min. 20ks triciek
od užívateľa jwell
20.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

no keby mi brat sadol na chrbat tak sa nezdvihnem :D lebo ma cca 90kg :D
od užívateľa jwell
18.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: gavdo Cvicenie
Odpovedí: 33
Zobrazení: 4286

treba jest aj často,nielen veľa. V škole skús aspom každú druhú hodinu čosi do seba hodiť. neboj pekne sa ti roztiahne žalúdok a budeš naberať. Spýtaj sa skúsenejších chlapcov alebo okukaj logy, koľkokrát dodňa jedia v objeme..niektorí aj 9-10 jedál /a ver mi že poriadnych/
od užívateľa jwell
18.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

včerajší tréning: tak doobeda som robil doma kliky...neviem ale myslím, že by mi mohli pomôcť na silu rúk. tak pekne 100 na široko, a 50 naúzko, hruď až na zem. poobede: chrbát+drepy+triceps na chrbát: príťahy vč v predklone 60kg /všetko bolo 5x10/ veslovanie s kladkou 70kg príťahy kladky ku hrudi 5...
od užívateľa jwell
13.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

dnes sme u babky s bratmi porezali 30 kubikov dreva, takže nepotrebujem absolutne žiadnu posilku :D ale zajtra určite budem skúšať aspom hrazdu a brucho.
od užívateľa jwell
12.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

Piatok...včera plaváreň a kopec klikov doma, naúzko, naširoko, potom som robil skracovačky. Dnes som bol vo fitku, dal som si na začiatok drepy. 2 série na rozcvičenie, k tomu 5 pracovných. Za tým predkopávanie 5 sérií. Potom som išiel na bradlá a hrazdu. Po včerajších klikoch ma pekne boleli prsia,...
od užívateľa jwell
11.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

posledné dni som akosi nemal prístup k netu, tak si dopisujem log. Cez víkend som bol na plavárni, trénovať tú stovku. Vo fitku sa snažím nejako rozbehnúť hrazdu, uvidíme, zatiaľ nejaké extra pokroky nepociťujem. Včera som mal štandardný fullbody, ešte som si bol aj zabehnúť. jediné čo ma nepotešilo...
od užívateľa jwell
08.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

no strava... proste prestal som jesť sladkosti, piť sladené vody, obmedzil som pečivo na minimum..a začal som si variť sám...dusená zelenina s mäsom, ryža, a tááák... proste som sa začal zdravšie stravovať a nenapchal som do seba všetko čo bolo doma navarené...vo veľkej miere pomohlo to, že pracujem...
od užívateľa jwell
05.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

jaaaj sak sú pekne hrubé a dobre držia...sme sa na nich už čosi nadvíhali!
od užívateľa jwell
05.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

Dnes voľno, pôjdem dole do baráku spraviť pár zdvihov na plynovodových rúrach ktoré sa tvária ako hrazda...a zahrať basket, svieti slnko, ihrisko suché, treba to využiť!
od užívateľa jwell
05.03.2010
Fórum: Archiv - Treningove logy
Téma: J-Well sa vracia
Odpovedí: 16
Zobrazení: 2304

Štvrtok: zase môj fullbody tréning, aj keď dosť nanič... Prišiel som do fitka zároveň s piatimi ďalšími borcami, a čo bolo vnútri sa nedá nazvať inak ako plnka. Totálna. Tak som sa rozcvičoval, premýšlal kde sa mi uvoľní miesto, a narazil som tu zase na šošonca. Chalan makal nohy, tak sme sa počas t...

Rozšírené vyhľadávanie