Bolo nájdených 94 zhôd

od užívateľa Palika
13.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Palikov vlog
Odpovedí: 66
Zobrazení: 3752

Re: Palikov vlog

13.1.2018 Človek chce dať do stravy maximum a spravím presne naopak .. no som proste lolito Prsia+biceps tlaky jednoručiek na rovnej: 10x35 10x40 8x40 6x40 rozpažky jednoručiek na rovnej: 10x25 10x28 6x30 5x30 dopumovačka na stroji na horné prsia: 2s.. 10opak bicepsové zdvihy JČ v sede (koncentrovan...
od užívateľa Palika
13.01.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: Vsetko o vyzive
Odpovedí: 12862
Zobrazení: 1157696

Re: Vsetko o vyzive

Počul som vraj, keď dáš 2-3kap pred tréningom, tak je lepší pump :) .. Inak asi ráno a večer - 3 a 3 .. Omega3 sa nemusíš báť. V tele býva obrovský nepomer 3 a 6 v prospech 6 .. Hlavne si skús zohnať kvalitné, lebo keď je zlé skladovanie, preprava, tak oxidujú.
od užívateľa Palika
10.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Palikov vlog
Odpovedí: 66
Zobrazení: 3752

Re: Palikov vlog

10.1.2018 Z chrbta som veľmi sklamaný. Pravdepodobne som si ho pretrénoval. Vyradím mŕtve ťahy a zameriam sa na stredné váhy. Ak by ste chceli, tak by ste mi mohli napísať, čo si vy o tom myslíte. Chrbát+triceps mŕtvy ťah 5x100 4x140 3x170 príťahy jednoručky v predklone: 10x40 8x50 10x40 6x50 sťahov...
od užívateľa Palika
09.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Palikov vlog
Odpovedí: 66
Zobrazení: 3752

Re: Palikov vlog

9.1.2018 B:160 S:320 T:80-90 - Kalórie som zhodil na B:2g S:4g T:1 /kg .. Chcem už konečne tú stravu brať 100% s tým, že som si teraz nastavil menšie makra, počkám 1-2 týždne, mrknem do zrkadla(plnosť atď.), skočím na váhu a podľa toho buď posuniem sachre alebo podržím. Prsia+biceps tlaky jednoručie...
od užívateľa Palika
09.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Kubkov log
Odpovedí: 29
Zobrazení: 1786

Re: Kubkov log

paráda .. ja si do tvojho logu píšem svoje veci :D :D :D :D :D
od užívateľa Palika
09.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Kubkov log
Odpovedí: 29
Zobrazení: 1786

Re: Kubkov log

9.1.2018 B:160 S:320 T:80-90 - Kalórie som zhodil na B:2g S:4g T:1 /kg .. Chcem už konečne tú stravu brať 100% s tým, že som si teraz nastavil menšie makra, počkám 1-2 týždne, mrknem do zrkadla(plnosť atď.), skočím na váhu a podľa toho buď posuniem sachre alebo podržím. Prsia+biceps tlaky jednoručie...
od užívateľa Palika
09.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Začínam naplno
Odpovedí: 8
Zobrazení: 644

Re: Začínam naplno

Ja som mal tiež kedysi veľkú dieru v hrudi, ale ako som začal chodiť na karate ako sopliak, tak tým, že sme klikovali, drepovali a spevňovali telo, tak sa to vyrovnalo. Neviem, či v 16tich sa to bude dať ešte napraviť, ale začni poriadne bombiť benč, kliky, dipy, rozpažovanie s jednoručkami a možno ...
od užívateľa Palika
09.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Začínam naplno
Odpovedí: 8
Zobrazení: 644

Re: Začínam naplno

Ja som z teba v pič* 😂 Skús to trochu poopraviť ten text
od užívateľa Palika
07.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Palikov vlog
Odpovedí: 66
Zobrazení: 3752

Re: Palikov vlog

Obrázok

Takže takto zhruba vyzerám po roku cvičenia. Nebudem sa vyhovárať, aj na naturála to je slabé. Treba čakať a vydržať :D :D .. Pózu som nejak skúsil. Chcem, aby ste len nevideli tréningy ale aj nejakú fotku. To sme my suchý psy :D :D
od užívateľa Palika
07.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Palikov vlog
Odpovedí: 66
Zobrazení: 3752

Re: Palikov vlog

7.1.2018 -- až teraz som si všimol, že som všade písal 2017 :D :D Dnešný tréning stál za houbeles doslova. Trávenie ide znova do hája, neviem, čo robiť. Dávam dva dni pauzu. Ramená som nedal, keďže včera boli ťažšie bradlá. Zadné drepy: 10x60 10x100 6x120 3x140 nevydarený pokus so 160 a plus sa zača...
od užívateľa Palika
07.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Marekov log
Odpovedí: 1010
Zobrazení: 47022

Re: Marekov log

To si robíš srandu s tým clean and press so 100vkou .. však by ma poskladalo ako rubikovú kocku :D
od užívateľa Palika
06.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Kubkov log
Odpovedí: 29
Zobrazení: 1786

Re: Kubkov log

No, ale že ako sa snažíš Kubo :D :D .. Keby ťa človek nepozná, tak ani neverí, že si naturál :D
od užívateľa Palika
06.01.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18907
Zobrazení: 1809495

Re: Treningy

Ja som robil pár mesiacov na stavbe štýlom 10 hodinovky a prenášavať materiál (tehly, betón, malta atď.) .. do toho sme chodili večer cvičiť a dosť často sa aj nadrbať. Strava bola taká no... robotnícka :D .. A vôbec som nemal pocit, že by ma to nejako moc ničilo. Hovorím ti úprimne, nič si tu nepr...
od užívateľa Palika
06.01.2018
Fórum: Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)
Téma: Treningy
Odpovedí: 18907
Zobrazení: 1809495

Re: Treningy

Ja som robil pár mesiacov na stavbe štýlom 10 hodinovky a prenášavať materiál (tehly, betón, malta atď.) .. do toho sme chodili večer cvičiť a dosť často sa aj nadrbať. Strava bola taká no... robotnícka :D .. A vôbec som nemal pocit, že by ma to nejako moc ničilo. Hovorím ti úprimne, nič si tu nepr...
od užívateľa Palika
06.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Palikov vlog
Odpovedí: 66
Zobrazení: 3752

Re: Palikov vlog

6.1.2017

Chrbát+triceps

priťahovanie veľkej činky nadhmatom:
10x60
8x100
6x100

sťahovanie kladky nadhmatom: 4s.. po 10
príťahy ľanového držiaka na krídla: 3s po 10-15

bradlá(dipy):
10x20
10x40
5x60
20

Kick back:
10x6
10x10
10x10

Rozšírené vyhľadávanie