Bolo nájdených 112 zhôd

od užívateľa Patres191
14.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning č.7 10.1.18 Low bar squat: 60x8,8,8, 70x8,8,8 Bulgarian split squat bez váhy, leg press jednou nohou, brucho Trénig č.8 12.1.18 Overhead press v sede: 60x2, 50x8,6, 45x8, 40x8 Rozpažovanie, biceps, triceps Tréning č.9: 13.1.18 Sumo DL: 130x5x5 Farmers walk: 4 série po 20 m, 2 série so 64 KG ...
od užívateľa Patres191
10.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning č.3, 5.1.18 High bar tempo squat: 60x8,8,8 Výpady s vlastnou váhou... Tréning č.4 6.1.18 Paused bench: 85x1, 80x2,2 3 second paused bench: 60x6,6,6 Tlaky JČ rovná: 24x10,10,10,10 Overhead press: 40x6,6,6 Triceps.. Tréning č.5 8.1.18 Paused Romanian DL: 110x8, 120x7,6,5 Hrazda nadhmat: 6,6,6 ...
od užívateľa Patres191
03.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning včera: Kliky na bradlách: 12, 5KG 12, 10KG 6, 14KG 5 Inline paused bench: 50x8, 55x8,8 Tlaky JČ low incline: 20x12, 24x12,10 Rozpažovanie: 15x10,10 Overhead press: 40x6,6,6 Kliky na úzko: 12,12,12,12 High bar tempo squat: 50x8,8,8,8 Tréning dnes: Hrazda nadhmat: 12,8,6,6,6 Príťahy JČ: 37x10,...
od užívateľa Patres191
01.01.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning predvčerom:

High bar tempo squat: 40x10,10,10,10,10

Facepulls, kladka na triceps, rozpažovanie, brucho ..

Tréning včera:

Paused Romanian DL: 100x8, 110x8, 115x6,6

Bent over row: 70x10,10,10

Farmers walk 50,55, 60

Hyperextenzie: 30x10,10,10,6

Brucho
od užívateľa Patres191
29.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning predvčerom: Hrazda podhmat: 15KGx12,9,7, bez závažia pár série po 8 Farmers walk 45,55,60 na jednu ruku, asi 4 kolá po pár 15-20 metrov.. Brucho.. Tréning dnes: Kliky na bradlách: 12,12,12,9 Paused bench: 70x5,5,5, 75x3,3 slingshot 80x5, 85x2 Clean and press: 40x8,8,8 Tlaky JČ na ramená: 15x...
od užívateľa Patres191
26.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

tlaky s jednoručkami chodím , za posledných pár mesiacov som sa dosť zlepšil na nich. Rozcvičky nepíšem, posúvam sa po 10 KG, čiže rozcvičkových sérií je asi tak 5-7 z toho posledné 2 sú už max 2 opakovania. Najviac mi pomohol asi Overhead press, konečne sa ten tlak niekam pohol. Tréning dnes: Pause...
od užívateľa Patres191
22.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

tak po normálnych sériach neni na škodu si myslím, aj keď sú to len takéto váhy..slingshot pridá možno 10% ..dovolí mi držať v rukách väčšie váhy, zvyknúť si, skúšam všetko možné aby tlak šiel hore..
od užívateľa Patres191
21.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning včera: Hrazda podhmat: 15KGx12,9,7,6, 10KGx10,6 Rack pull above the knee: 150x10,10,10 Farmers walk 43, 53, 58 v jednej ruke, 6 série po 15-20 metrov, v uzavretých priestoroch plných strojov a lavičiek sa ťažko manévruje.. ale svalovku na trapézy a brucho mám brutálnu Hyperextenzei: 35x8,8,8...
od užívateľa Patres191
19.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning v nedeľu:

Hrazda podhmat: 15KGx11,7, 10KGx10,8,6

T-bar rows: 50x10,8,8

Kladka..

Tréning včera:

Kliky na bradlách: 12,12,12,9

Incline paused bench: 60x5,5

Rozpažovanie: 20x8,6,6,6

Paused overhead press: 35x10,10,10,10

Rozpažovanie, kliky na úzko
od užívateľa Patres191
15.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning:

Paused bench: 85x2 RPE 10, 75x4,4,4,4 RPE 8 slingshot 80x3,3, 70x6

Overhead press: 40x7,6,6,6

Tlaky JČ triceps+kladka, brucho
od užívateľa Patres191
14.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning:

Paused Romanian DL: 100x8, 110x8, 115x6,5

Hrazda podhmat 10KG zavažie: 12,8,8,8

Rack pull above the knee: 160x8,6

Hyperextenzie: 30x10,10,10,10

brucho
od užívateľa Patres191
12.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning:

Kliky na bradlách: 12,10,10,10

Incline paused bench: 60x4, 55x6,6, 60x4

Overhead press v sede: 50x6, 45x6,6

Tlaky JČ ramená: 15x10,10

Peck deck: 30x10,10

Face pulls, rozpažovanie, triceps..
od užívateľa Patres191
10.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning včera: Paused bench: 82x2,2, 72,5x5,5,4, 70x4, slingshot:80x3,2, 60x7,7 Tlaky JČ na ramená: 15x10, 20x6,6, 15x10 Kliky na úzko s nohami na lavičke: 10,10,9,9 Brucho Tréning dnes: Sumo block pull 13cm: 140x8,6,8, 150x3 Hrazda nadhmat: 10,10,10,6 Hyperextenzei: 35x10,8 Príťahy JČ: 37x10,10,10 ...
od užívateľa Patres191
08.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning včera:

Rack pull above the knee: 250x1, 180x8,7,4

Hrazda nadhmat: 8,8,8

Hyperextenzie: 40x8,8,8, 30x10,10

Príťahy VČ: 60x10, 70x8,8

ani nemám chuť cvičiť, koleno vkuse trocha bolí ..
od užívateľa Patres191
06.12.2017
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: Paťov log
Odpovedí: 113
Zobrazení: 4135

Re: Paťov log

Tréning v pondelok:

Paused bench: 80x3,2,2,2, slingshot 80x4, 85x2,1

Overhead press v sede: 50x9,7,6,5

Tlaky na šikmej s JČ, diamantové kliky ..

Tréning dnes:

Paused Romanian DL: 100x8, 120x5,4, 110x6

Overhead press: 40x10,7,7,6

Rozšírené vyhľadávanie