Bolo nájdených 746 zhôd

od užívateľa DanteUnchained
25.05.2018
Fórum: Anabolické steroidy (všetko o steroidoch, bobulách, sypačkách)
Téma: Volna diskuze
Odpovedí: 2438
Zobrazení: 70035

Re: Volna diskuze

A kdeze to nasli? Včera ráno okolo 09:00 policajti NAKA v spolupráci s Krimalnym úradom Finančnej správy a s Centrálnym úradom vyšetrovania (CBS) Poľskej republiky vykonali akciu v obciach Močenok, Pata a v Košiciach na území SR a v Katovickom vojvodstve v Poľsku zameranú na zaobchádzanie s anaboli...
od užívateľa DanteUnchained
25.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

dneska najhorsi trening za posledny mesiac.. od obeda sa citim ako rozruvane gumenne maso a vyplute na tanier. Deadlift conv. nadhmat 5reps 5x[40;55;70;80] 3x[625] AMRAP 4x92,5kg a necitil som sa komfortne tak som to tu stopol 3x5x70kg legpress 3x 10,8,10x 120kg predkopavanie 3x 16,10,12 35kg zakopy...
od užívateľa DanteUnchained
25.05.2018
Fórum: Všetko ostatné (posilovne, bazár, kde cvičiť, domáca posilka atď.)
Téma: Foto
Odpovedí: 16355
Zobrazení: 1950542

Re: Foto

Boli ste niekto vcera na Ulissesovi v Košiciach?

//nevedel som kam to pichnut a kvoli jednej fotke vytvarat vlakno.. nah.
od užívateľa DanteUnchained
24.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

PUSH B: OHP 5/3/1 5reps week (+2,5kg od min. tyzdna, stale daleko pod realnym 100% 1RM) 5x[20;25;30;35;] 3x27,5 AMRAP 12x40kg 5x5x30kg bench DB press 10,10,8,6x 48kg decline db flies 15,20,15x 28kg lateral 15,15,14 16kg + 8x8kg rope pushdown 10,9,7,6 x 20kg kickbacks 14x 6kg kazda ruka facepulls 15,...
od užívateľa DanteUnchained
23.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

Back day:

weighted chinups 3x5 bw+12,5 (89kg) + 5xbw nazaver
dumbell rows 2x [12,15,12+10] x 48kg (+ na zaver 28kg)
alternate curls na sikmej 3x10 24kg
21's 1 set 16,16,12kg
pullover lana 10x15, 15x15, 10x25
underhand row na stroji 3x15 45kg

3300 kcal
od užívateľa DanteUnchained
22.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

Leg day
-squat day

Squat 5Reps
5x[32,45, 55, 65]
3x[50]

AMRAP set 10x72,5
5x5x55kg


lounge 3x10xbw+20
leg curl 3x10, 15, 12 15kg
calve raise.. useless
hyperextenzie 2xbw 15,12 reps 2xbw+15kg 10,8 reps.

brucho

3100kcal
od užívateľa DanteUnchained
22.05.2018
Fórum: Galéria kulturistov, športovcov, fitnessákov (kulturisti, kulturista)
Téma: ->ženy<-
Odpovedí: 4517
Zobrazení: 691488

Re: ->ženy<-

najkrajsie zeny su slovanskeho povodu,darmo...
Tak jest :)

trosku trolling, ale tvaricku ma peknu :D
od užívateľa DanteUnchained
22.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

Vcera Push -BP priorita -trening o hovne +-20 injekcii v dasne, vytrhnuty zub, pulzu flektor, paralen v tele ale nudil som sa jak pes doma tak som siel cvicit :D flat BP 5/3/1 5reps (singles week ma nezaujima a nemal som vo fitku nikoho...) 5x [32,5,40; 52,5;60] AMRAP SET: 10x 67,5kg hyp. sets: 10,9...
od užívateľa DanteUnchained
21.05.2018
Fórum: Galéria kulturistov, športovcov, fitnessákov (kulturisti, kulturista)
Téma: ->ženy<-
Odpovedí: 4517
Zobrazení: 691488

Re: ->ženy<-

Pche... Pekna slovanka
Najdi peknu nemku, to aj gugl sa zapoti
Error 404 not found.. ale tak Heidi Klum je pekna..
od užívateľa DanteUnchained
21.05.2018
Fórum: Galéria kulturistov, športovcov, fitnessákov (kulturisti, kulturista)
Téma: ->ženy<-
Odpovedí: 4517
Zobrazení: 691488

Re: ->ženy<-

Pekna.. Slovanka :) reverse search -> https://www.instagram.com/olgachocolate/?hl=sk Holcina z litvy (ig: dijora): https://www.instagram.com/p/Bh7RFcDHJT2/?taken-by=slavic.angels Z russie https://www.instagram.com/p/BiU26LojBHT/?taken-by=slavic.angels a polka https://www.instagram.com/p/BgePLveF7pa/
od užívateľa DanteUnchained
20.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

vcera off day - 2600kcal PULL -biceps first Chinups bw 4x 10,9,8,6 90sek pauza 21's 21x20kg, 14x20kg+7x16kg, 7x20kg+7x16kg+7x12kg double concentration curl (vytacanie+hammer=1rep) 12x16kg, 11x16kg, 10x16kg pritahy v stoji nahdmat 3x12,12,10 50kg pullover s lanom 12x25kg, 10x25kg+10x15kg pritahy na s...
od užívateľa DanteUnchained
18.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

Dneska taky krasny den, vonku slniecko, len keby dnes nebol ten skurveny leg day :D LEGS B: -este ma bolia trochu hamstringy z Deadliftu z utorka :( 5/3/1 back squat 3 rep week buildup 5x[20,35,40] 3x[50,60; 67,5] Amrap 8x77,5 5x5 60kg + drop set na poslednej 6x40kg Lounge 2x10 bw+20kg na daleko bul...
od užívateľa DanteUnchained
17.05.2018
Fórum: Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)
Téma: tabulky s nutricnymi hodnotami..
Odpovedí: 191
Zobrazení: 78125

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Nie nie, to namiesto drepov si das drepy v multiprese stojac na fitlopte. :D aha cize sa zdrbes, zranis a 2 tyzdne mas nuteny deload.. to sa potom da ustat :D spominam si na prvy deload, kedy som ho nemal vynuteny kvoli sluzobke ci dovolenke... Neviem co bolo horsie, ci tie 3 dni mimo fitka (potom ...
od užívateľa DanteUnchained
17.05.2018
Fórum: Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)
Téma: LEANBULK - PPL
Odpovedí: 119
Zobrazení: 3842

Re: LEANBULK - PPL

push workout B OHP prve: Warmup - 5/3 reps: 20,25,30,35,40x3,45x12 (AMRAP), 5x5x35 , medzi 5x seriami lateral raise, W raise, frontraise, frontraise na siroko, lateral raise znova s 8kg. Lateral raise 3x16kg, posledne 2 serie superset s 8kg front raise 12x16kg pushups s podhmatom 3x15 bw triceps rop...

Rozšírené vyhľadávanie